【高中体育课教案下载】如何教会初中孩子学会跑步

高中体育课教案下载1.身体是否承受自身重量2.身体是否承受了自身重量3.体育场地情况4.快速跑动和慢慢跑动5.体育课课程安排6.体育课教材7.体育课作业要求8.休息时间

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我这边有一个体育课要求必须达到的一个要求，具体就是4圈为一个一个标准，但是相对于你这个而言没那么严格，我就是上的体育课，但我们是学校的篮球队，我们每个人每天的5000步左右。以前我们女孩子就是4000左右，那么你现在要做的是一个5圈为一个一个标准。因为到了体育课这么长时间了，上完课要休息了，你上个3000米要休息到下午上体育课之前，具体数字要看你们体育课老师是怎么要求的。

增加趣味性的活动，

如果身体允许的话可以爬楼梯。中等强度或者高强度的有氧运动。运动前后可以拉伸一下大腿小腿手臂，让肌肉更放松的入睡。

快速跑，短跑，400米跑跳绳，短跑200米，跳绳100米选择自己比较感兴趣或者比较爱的吧。

体育课就是让自己开心，而且特别热爱最重要。需要让孩子坚持训练高中体育课教案下载，锻炼身体是不分年龄的，很多青少年在打篮球，棒球，乒乓球，足球，拳击，网球，高尔夫这些运动项目上都有锻炼身体的力量和体能。1.让孩子了解这个运动怎么样坚持，有哪些好处，以及注意事项；运动后能不能喝水，多大口吃糖，不要贪嘴，一切最好量力而行，锻炼完也要及时洗澡。

2.体育课教学以游戏带动学生心里发展，加深对体育运动规则的了解。这对初中学生很重要。3.循序渐进，不可急功近利。首先让孩子发自内心的喜欢这个运动项目，其次要使孩子明白坚持锻炼的重要性，努力训练不能断高中体育课教案下载，过渡锻炼对身体不好。更不要让孩子参加竞赛。4.主要以体育运动的快乐和从中获得快乐为主，通过体育运动增强体质，规律作息，培养好习惯，形成良好的心理素质。让他们学会坚持不懈，保持平衡的心态。5.家长注意休息，保持平和的心理，让孩子努力运动放松。