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在中学练体育的同学可以不一定非要练过专业的训练，也可以自己在家里练起，之前看过很多教练，他们喜欢在家里练，也很好。那么该如何安排中学体育的锻炼计划，有什么合理的训练计划让中学体育不落后于别人？很多同学比较迷茫，那么下面我为大家介绍一下中学体育体质评估三部曲。

一、热身部分。是为了让身体、关节、肌肉、心肺能力等各部分器官在学习第一步进行体能、动力素质的唤醒中学体育教案模板范文，为接下来的运动训练打下一个良好的基础。

二、训练部分。中学体育体质评估用的训练计划是采用一定的训练进度安排出的计划，而不是大家日常的锻炼计划，这样一来就可以帮助同学们在学习之余、放学之后的时间里进行中学体育的训练。

三、纠正部分。同学们的体质不是说一练就提高了，练一段时间就提高了，而是需要一个循序渐进，长久有效的引导。尤其是在中学这个阶段，更多的同学是因为学习没时间、学习不顺、情绪不稳定等因素影响了同学们体育锻炼，而锻炼方法没有把握好，长时间忽视体育锻炼的同学往往会出现身体问题。随着同学们知识水平和素质能力的提高，同学们会对自己进行反思和正视，进而将锻炼中出现的问题纠正过来中学体育教案模板范文，提高中学体育锻炼的效果，同时促进同学们的生长发育。

体育是一个好东西，那么如何让他发挥最大的功效呢？笔者以自己的中学生体育教学十余年的经验总结出：营养+身体+学习。说通俗点就是吃好、动好、学好。笔者自己在中学时期就是一个学习不好的体育生，但也因此让我对中学生体育这个问题有了一定的了解，让我知道有一些事情是需要花点功夫的，给我带来了帮助和收获。为了让同学们能够更加充分的利用体育锻炼的功效，就要给学生制定一个科学有效的锻炼计划，科学的锻炼能够起到锻炼身体和巩固学习的作用，可以更好的促进同学们身体健康。