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做自己情绪的主人——中学生心理健康教育教案教学目的： 帮助青少年正确了解跟对待青春期身心发展的特征，使其懂得自尊、自爱、 自重、自强，形成一定的心灵自我调控能力，能适应身心的差异。 教学内容： 1.通过讲解或阅读，使教师了解情绪的内涵与类型，了解青少年心态发展的 特点，认识青春期情绪发展中的特殊现象。 2.通过自我情绪分析，使教师认识自己跟别人的心态状况，掌握情绪健康标 准，使其学会情绪自我调节的方式，培养积极心态，改变消极心情，做自己情绪 的主人。 教学重点： 中学生情绪发展的特征。 课型及培训方法： 讲授课、讲授与练习相结合 教学过程： 一、讲读（教师讲解，学生阅读） 1.明确哪些是心情？ 在现实生活中， 当我们与人或事打交道时， 总会造成一定的心态， 如喜、 怒、 哀、乐都是我们对客观物所产生的一种态度上的感受，这种体验，心理学上称之 为情绪。 2.情绪在交际中的作用。 （1）情绪与了解的关系；情绪由了解而形成，它比了解最准确，更深刻， 更强烈。 （2）情绪在现实交往中的很大作用。 （3）情绪能使人相互认识，彼此其鸣，传递交际的信息，是人完善相互关 系的纽带。 3.情绪的不同表现形式。

（1）孔子认为，人有七情：即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 （2）宋代名医陈无择的七情说：即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是世 界上最早的情绪分类法。（3）今天，按密度跟稳定性不同，分为三种方式：心境、热情、激情。 4.情绪的特征及不同类型。 （1）情绪肉格性的特点； （2）按复杂性，情绪能分为简单情绪跟复杂情绪； （3）按所起作用情绪分为增力性情绪跟减力性情绪； （4）按密度不同可分为强弱两种状况； （5）按性质不同分为肯定情绪跟否定情绪。 5.中学生的情绪特点。 （1）没有摆脱两极性，烦躁不安是其心态的主旋律； （2）中学生情绪很复杂，一方面，情绪的延续性增加了；另一方面，情绪 也带上了文饰的内隐的曲折的性质。 二、学生按照自己的实际进行自我情绪分析 三、训练 要想做自己心情的主人，关键在于把握情绪自我调节的方式。一方面培养积 极的心态心理学教案范文，另一方面把负面的心态引导和调节到积极的方面来。 四、全课小结 喜、怒、哀、乐构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的心情是复杂多 样的，处于青春期的青少年，情绪世界相同是复杂多变，丰富多彩的。我们的情 绪无论具有怎么的特征，始终都存在于我们的生活中，既可以起至提升的作用， 也可以起至减少的功效，关键在于能否调节跟利用。

因此，我们每一个中学生应 学会调节自己的心态，努力培养积极的心态，使消极的心情向积极的方面转化， 做自己情绪的主人。 五、作业 结合自身情绪的特征，谈一谈不同的心态在学习生活中的不同作用。 板书设计 做自己情绪的主人 1.什么是心情？ 2.情绪的作用。 3.情绪的演变。 4.情绪的特点。 5.中学生的情绪特征。 6.情绪的调节。中学生心理健康教育课教案：怎样对待考试恐惧教学目标：1、 了解考试恐惧对人的生理、生活、学习工作的危害； 2、学会自己调节自己，以正确的焦灼程度对待每一次考试。 教学重点：学会摆脱考试恐惧的几种方法 教学难点： 运用克服考试恐惧的技巧，提高自信心 、教学过程： （一）创设情景，导入新课 1、案例（投影画外音）凌××是某大学高中教师。上课或做作业时，会无缘无 故地东张西望，遇问题会恐惧或者手心出汗。该生进校后，测验考试紧张，尤其 是高中下半学期期考前夕引发了胃溃疡， 胃出血四个"+"。 凌××学习上接受知识 速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的斗志，产生 弃考的想法。 (让学生讨论，现身说法。) 2，小结：引出考试焦虑的概念（二）考试焦虑的危害性1、 分散和抑制一个人注意的过程。

心理学的探究表明考试恐惧无法分散和 阻断注意的过程， 使我们不是把注意力集中到试题上，而是分散在各种各样的担 心、忧虑或多余的动作上、阻断注意的过程，影响考试的正常发挥。考试恐惧还 会干扰回忆的过程，大脑记忆库中的信息检索和提取发生混乱，会导致错答、漏 答、或不知如何应答的现象，严重制约考试成绩。此外，考试焦虑还可以妨碍我 们正常的认知过程，使我们的认知活动陷于停滞状态。在恐惧状态下，我们的分 析、综合、抽象、概括等详细思维能力无法正常发挥，从而造成考试失利。 2、考试恐惧对身体健康有不同程度的妨碍 如考试焦虑如果持续时间较长， 可以避免大脑血管活动的亢奋与促进功能的紊乱，形成多种类型的神经症；考试 焦虑使交感神经系统处于紧张状况，有也许导致心血管功能的失调，出现心律不 齐、高血压、冠心病等心血管疾病；考试恐惧还可以让肠道蠕动减小，胃液分泌 减少，长此以往，会导致胃炎、胃胃馈疡（如上例） ，等消化系统疾病；考试焦 虑还可能导致支气管哮喘等心因性呼吸系统疾病；此外，考试恐惧的兴奋状态让 甲状腺素分泌系统降低。 可能会引发血管兴奋性增高、甲状腺肿大等内分泌系统癌症。由此可见，考试恐惧对我们的生理跟心理都有巨大的伤害。

那么怎样摆脱考试恐惧，增强自信心呢？1、应该以切实主动的心态迎接考试、客观对待考试分数。 认识到考试并且考试 分数是对自己所学知识掌握是否稳固和全面、 灵活采用常识的素质强弱的一种检 验方法。因此，需要按照自己的实际状况，积极主动地复习，争取通过自己的努 力考出自己的实际水准。 相反，如果还没考心理学教案范文， 就开始忧心忡忡， 总怕自己考不好， 消极被动，甚至对考试造成厌恶情绪。以此类心态打算考试，往往会事倍功半， 以此类情绪参加考试，是必定会失败的。 2、树立必胜的自信。 面临考试，尤其像高考这样的重要考试，常常会产 生巨大的观念压力，甚至寝食难安、心烦意乱。此时，树立必胜的斗志就显得非 常重要，这是迎来任何考试的最佳状态。为了取得充分的信心，在临考前就要帮 自己制定一个切实可行的备考计划，然后对考试内容进行全面、系统的复习。因 为， 对考试的自信是根植于对考试内容充分打算的基础这上的。 否则， 伧促上阵、 穷于应付不但终究得不到好成绩，而且还能让自己在临考时乱了冒进、急躁、焦 虑，使原本早已掌握了的知识，也能够正常发挥出来。此外，在充分复习的基础 上，可以适度运用自我心理暗示的方式，使自己塑造考试心胜的自信。

3、在考试之后应做好心理跟生理准备。 首先，要科学、合理地安排自己的 时间，制订详细的复习计划，并根据计划，积极、全面地推行复习。复习时需要 对应考科目面面俱到，避免存在侥幸心理。此外，还要按照自己的实际状况，适 当调整自己的考前心态，既应摆脱过度恐慌、焦虑，自我评判过低，又要避免期 望过高，骄傲自满，这些都会影响到考试成绩，只要依照计划有条不紊地进行复 习，保持良好的考前心态，就可以有效地减少临考前紧张、焦虑的心理状态。 4、考试之后维持规律的生活节奏 合理安排自己的生活；注意合理的膳食 和充裕的营养；还要确保充足的睡眠。除此之外，每天还需要适度参与一些文体 活动，做到劳逸结合，保证精力充沛地应考。 总之，克服考试恐惧的关键，在 于需要有坚定的自信心和决心，这样就可以把考试焦虑转化为自强不息的动力， 使自己在生活跟学习中作一个强者。