健美操精品课程PPT

健美操的起源与演进健美操的功能 健美操概念 健美操分类 健美操的特征 健美操是在戏剧伴奏下，以身体训练为基本形式，以有 氧运动为基础，达到促进健康、塑造形体和娱乐目的的一 项体育运动。 健美操是一项备受广大民众喜爱的、普及性极强，集体 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育运动项目。健美操是一项起源于民间，来自于广大人民群众的体育 运动。 返回 高度的艺术性 强烈的节奏性 广泛的适应性 健身的安全性 返回 增进健康美功能 塑造形体美功能 缓解精神压力，娱乐身心功能 医疗美容功能 返回 健美操运动盛行于20世纪70年代末。 80年代后,国内、外逐渐蓬勃开展出来。1983年健美操正式作为一种竞技运动项目。 21世纪有关部门为健美操成为奥运会项目 而努力。 返回 1983年美国参加了首届健美操比赛 1984年首届远东区健美操大赛在中国参加。 由于两次比赛的成功， 1984年起健美操运动 在全球各国全面兴起。 国际健身协会（IDEA）：成立于1982年，总部设于美国 国际健美操与健身联合会（FISAF):成立与80年代中期，总部设于澳大利亚 亚洲健身协会（Asiafit):成立於1991年，总部设于香港。

1990年成立国际健美操冠军联合会（ANAC)。返回 健美操首先在学校受到普及 社会健美操热的盛行与普及 我国健美操管理体制的完善 我国健美操比赛的完善与多元化 国际交流日益增多 1987年，北京举行了首届全国健美操邀请赛 随后88、 89、 90、 91年先后在 北京、贵阳、昆明、北京举行了四 届邀请赛。 1992年起改名为全国锦标赛，成为 每年举行的特色赛事。 92、95年在上海举行了两届全国健 美操冠军赛。 98年，举办了全国锦标赛暨全国 健美操运动会。 返回 每年国际上举办的健美操活动 健美操世界锦标赛 世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。 返回 健身性健美操 竞技性 健美操 男子单人 女子单人 混合双人 三人 混合六人 返回竞技性健美操 男单 女单 混双 返回健身性健美操 ——有氧搏击操 概念 特点 科学、安全、有效全面的健身 挑战性与娱乐性融为一体 简单易学 功效 增强肌肉的力量、弹性与人体的柔韧性 消耗大量的能量 针对腰胸的特殊训练效果 增强自信心、调节心情、放松精神 有氧搏击操是在有氧健身操的基础 上融合戏剧、舞蹈、拳击、跆拳道等 搏击运动的基本内容，使训练在院有 的科学、安全、有效的基础上最具备 独特的特点跟魅力。

返回 健身性健美操 ——瑜伽健身术 恰当的呼吸法 适当的松弛 严格的食物习惯 正确的训练 思考与冥想 概念 特点 功效 从广义上讲，瑜伽是一门博大精深的 哲学体系。从狭义上讲瑜伽是一种精神和 肉体的结合，是学会控制意识转变的方式。 返回 健身性健美操 ——街舞 街舞是以体育健身为中心，以流行舞 蹈动成为素材健美操课件模板，体现创意、活力，并带 有欣赏性和娱乐性的新兴运动模式。 概念 HIP-HOP OLD SCHOOL BREAKING WAVE POPING LOCKING NEW SCHOOL 分类 健身性健美操 ——街舞 特点 街舞并非通常含义上的纯体育项目 功效 街舞的风格性强，富于变化 街舞给教授者和学习者更大的空间 街舞具有有氧运动的作用 舞对协调能力具备挑战性 街舞的重要含义在于对心理的调节作用 返回 健身性健美操 ——形体训练 概念 达到修饰跟锻炼身体局部的功效培养良好的个性风度，提高生活跟工作品质 使学员充分表达美的感受 形体训练是吸收了健美操的一些 教学方法和特质健美操课件模板，以表演跟舞蹈动作 为素材，为达到瘦身修形的目的而进 行的成套动作为主的训练方式。 健身性健美操 ——形体训练 强调动作与音乐的和协统一特点 返回 健身性健美操 ——踏板操 概念 返回 健身性健美操 ——水中健美操 水的重力有助于减轻体重，孕妇与超重者感觉良好 水中训练可以降低运动对膝关节的冲击 水中的阻力与用力程度成正比，与陆地的阻力训练 不同 在水中可以减少生病危险 在水中训练对人体的协调性和四肢运动素质没有 限制 水中练习可减少乳酸的出现 概念 特点 功效 放松 趣味性强 水中健身操就是在水中这一特定的 环境中进行的训练，身体在所允许的范 围内运动。

返回 健身性健美操 ——拉丁健身操 概念 拉丁有氧操就是将拉丁舞者的元素与 有氧健美操相结合，使之作为负荷科学强 度标准的有氧运动。 自由随意 热情欢快 节奏明显 舒展身体， 消耗体能， 燃烧多余体脂， 放松情绪， 释放压力 返回 健身性健美操 ——功率自行车 概念 功效 简单易学，极具挑战性，强度可控制， 冲破阻力时的成就感令人欣喜不已。 特点 增强体质，提高心肾功能； 去脂减肥，对手臂的训练更为集中。 返回