幼儿园体育活动中热身运动是任何运动训练的重

热身运动，顾名思义就是让身体暖和起来的运动。热身运动注意事项的解释也称为准备运动。前者以生理反应命名，后者是一个笼统的概念。热身运动是某些全身活动的组合；在主要体力活动之前，先活动一下活动量较轻的四肢，为后续更剧烈的体力活动做准备，目的是提高后续高强度运动的效率，高强度运动的安全性，同时满足身心人体的需要。在运动之前，身体的机能和工作效率是不可能出现在屏幕上的。运动可以提高肌肉的温度和体温，从而保证一周的安全。还能提高神经系统的兴奋性，调整精神状态，快速从事运动。热身运动是任何运动训练的重要组成部分，因此幼儿园体育活动中的热身运动必不可少。热身运动应从简单轻松的动作开始，逐渐让身体适应更高强度的运动。热身运动可以减少婴儿在运动过程中的伤害。如果运动不当导致孩子扭伤或摔倒，可能会在一定程度上降低孩子的积极性，所以正确有效的热身运动可以更多的热身运动可以增加孩子的兴趣。因为热身运动可以提高神城经络系统的兴奋度，所以教师需要创新的热身运动，结合孩子的兴趣进行练习，让孩子对这项活动产生浓厚的兴趣，孩子就会更愿意学习。如果这样做，活动的效果自然会增加，事半功倍。

要取得好的效果，老师平时需要观察孩子的兴趣点，制定活动的重点和难点，才能更好地引导孩子进入基础活动，让他们更好更轻松。以达到预期的目标。热身运动可以使体育活动顺利进行。有些孩子从室内搬到室外的菩提树，很可能会受到一些户外设备和环境的影响。他们的热身运动可以轻松转移他们的注意力并将其融入您的活动中。按照您的密码或操作。久而久之，幼儿也会形成一套意识。他们可以在体育活动期间排队练习。传统的排队练习使用老师的问候和口哨或手势来改变排队，主要集中在幼儿的注意力上。加强、培养一些经常性的训练练习，准备基础部分，如一二一报告、分工、团队练习等。还有一些基本的站姿和跑跳练习。但是，这种排队练习感觉比较死板。它在每个活动中重复。久而久之，就会有一种对幼儿的机械训练，就没有吸引力了。因此，我们也会采用一些特殊的队列练习。例如，他们可以在要求的范围内让三三个孩子或四四个孩子站立，每组孩子会分配自己的编号“谁是裤子”“谁是二，谁是三”等，并且然后算一排印字一排，二号钕排等等，做一些简单的跳跃或者有针对性的动作，既可以起到热身的作用，也有一定的风度。有趣，可以很好的吸引孩子的兴趣，也是基础部分的热身活动。我们主要将基础部分需要掌握的基础练习安排到热身活动中，更多的活动被赋予了安全铺设的位置，起到了基础的作用。

比如要跳跃，下肢需要发力，膝盖起到重要作用。配合一些合适的音乐轮，进行下蹲和弯曲动作来移动膝盖，也可以用作跳跃动作。缓慢的穿越中断了。如果是投掷运动，硫酸盐可以增加上肢的运动，如手臂的弯曲运动，向前和向上运动的力运动。如果需要器械辅助，可以直接用器械配合音乐做一些器械练习，渗透运动要领，让孩子快速参与练习。在热身运动中，需要选择一个合适的场地。一些坚硬或不平整的火面，如水泥地板和砖地板，会对儿童的脚踝和膝盖造成伤害。还应该给幼儿一个适当的范围，比如一些固定的热环、固定点，或者直接分散的装备，暗示幼儿在这个范围内，而不是随意的地方。热身不能太高，就够了。根据季节温度调整。在天气温度比较低的情况下，可以适当增加热身运动的时间。一般来说，孩子出汗，脸微微发红，才能达到暖身的目的，而且一定要和孩子的生活紧密相连，既能提高孩子的积极性，也能让孩子更容易掌握和更好。实现他们的目标。对于热身练习所选择的密码和音乐，口头顺序必须正式、规范，表达清楚、清楚、简洁。第一次练习，可以添加运动指导。

我不认为音乐越有活力就越好。它还需要适合领域的各种年龄特征。年幼的孩子可能需要一些可爱活泼的音乐。要杜绝运动和过度，可以选择音乐，节奏要适合训练内容。热身运动虽然在整个体育活动中占用的时间不多，但对于整个活动的完整性来说是必不可少的，对于幼儿的健康锻炼也是必不可少的。一个好的热身运动可以带动宝宝的身体机能和情绪状态，甚至可以更好地为整个运动做铺垫。这就要求我们的教师要有扎实的能力和创新的思维。目前，教师在体育课后更注重放开活动；而课前的热身运动则被大多数老师认为是微不足道的，被大多数老师忽视了。通过近几年的体育教学，我认为课前的热身活动对于学生掌握技能的能力和几起学生肌肉拉伤的事件都极为重要。首先，热身活动有助于提高学生的兴趣和积极性。一般情况下，体育课安排在室内课之后。此时，学生的大脑还在思考课堂上的疑难杂症，一时无法适应从脑力劳动到体力劳动的转变。通过热身运动，学生大脑皮层的兴奋点快速转移，有助于增加他们对运动的兴趣。其次，热身活动有助于掌握动作的技巧和熟练程度。学生们在教室里坐了几个小时，四肢麻木，反应迟钝。很难立即适应运动训练，对技能的掌握很慢。

通过热身，四肢逐渐变得灵活，可以顺利进行从温和热身到剧烈运动的过渡。再次，防止肌肉拉伤和骨折。肌肉拉伤或骨折的一个很重要的原因是热身活动很少，肌肉放松和僵硬。中学生肌力低下，骨质疏松，更容易出现肌肉拉伤或骨折。热身后，肌肉逐渐变得灵活，活动自如。至于课前热身运动的方法，我觉得应该简单实用。琐碎而复杂的技术动作，可能会让中学生一时难以学习，产生厌烦。做一些简单易学、易于掌握的动作来活动身体和肌肉。在田径课上，起跑是最常见的。在此类课的教学中，我们主要指导中学生进行下肢热身。例如，用前弓压腿，在侧面压腿，移动脚踝，防止走路和跑步时抽筋或肌肉拉伤。对于跳跃运动，热身运动通常使用弓步推举、短跑和原地跳跃。原地跳跃的基本要点是：双腿蹲下跳起来，双臂从胸前向后展开；起跳过程中，胸部自然上提，脚趾伸直。一般情况下，可以进行十次左右的原地跳跃；支持跳跃的热身活动包括多组弓步、腿举和原地跳跃，以及手腕和手臂活动的训练。对于投掷练习，由于主要目的是训练上肢肩胛带肌力量和动作的协调性，以及肌肉的爆发力，所以在练习过程中很容易拉伤肌肉。因此，在进行热身活动时，要多选择扩胸、手臂摆动等活动。手腕的运动增强了肌肉的柔韧性。

在中学球类运动中，主要的基本技能训练是篮球、排球和足球。篮球运动的热身主要是围绕场地小跑，比如接近高处（比如摸篮球圈）；排球运动的热身，除了接近高度，还需要多组原地跳跃；足球运动的热身，你可以用一些弓步来压腿和快速慢跑。因为球类活动有一定的阻力和碰撞，所以要求中学生有一定的肌肉力量，所以热身活动要多加注意。在掌握了运动前各种热身活动的技巧和要领后，还应注意以下问题： 热身活动应在理论讲完后进行，主要是防止热身后肌肉松弛和应有的流失。影响。 二、 一定要正确把握时间和效果。由于中学体育课的动作不是很剧烈，而且上课时间有限，五到十分钟的热身运动就足够了。热身后身体会发热，出汗时效果最佳。 三、 热身活动要缓慢到剧烈。身体旋转运动，两手掌交叉脚趾的左右运动，腹背运动。中文图书馆分类编号：G807 文献编号：A 文章编号：热身运动是体育教学的重要组成部分，也是经常被老师和同学忽视的部分。本文对热身运动的身体机能、心理功能、运动时间、运动强度、运动形式及相关注意事项进行研究，以期提高师生对体育课热身运动的认识，进而提升体育课的质量。关键词热身运动、体育、功能 热身运动直接关系到体育教学的效果，是体育教学中不可或缺的重要组成部分。

根据课堂类型和结构，体育课按照热身运动教学模式，采用实用多样的练习方式，加强学生的热身运动，为掌握基础运动知识做准备、要领、技巧，预防运动损伤，将对提高体育教学的教学效果起到积极的作用。热身运动可以使学生增加中枢神经系统的兴奋度，提高肌肉温度，降低组织粘度，增加肌肉和韧带的拉伸和弹性，防止运动损伤。发生了。体育锻炼前一定强度的热身运动可以加强肌肉的代谢过程，提高肌肉的温度，增加肌肉中开放的毛细血管数量，增加肌肉力量，增加韧带的弹性和拉伸性，使关节腔光滑。增加的液体可以防止对肌肉和关节的损伤。科学合理的热身运动可以充分拉伸各肌群，促进肌肉活动的协调性，增加关节活动范围。提高血液循环温度，加快肌肉收缩和放松，减弱黏稠度；加速血红蛋白的分解，释放更多的氧气；加速新陈代谢。热身运动可以增强学生对外界环境的适应能力，调整心理状态，提高神经系统的兴奋性，提高训练和比赛水平。热身运动可以使学生的心理状态适应体育锻炼或比赛的情况。同时，它连接各个运动中枢之间的神经连接，使大脑皮层处于最佳兴奋状态，从而参与体育锻炼。事半功倍。热身运动之所以能够使机体适应外界环境，是因为它可以增加肌肉的兴奋性和肌肉疲劳程度，使大脑皮层处于良好的兴奋状态，缩短运动的时间。肌肉进入工作状态，并保持整体运动能力综合指标的相对稳定。

适当的热身运动时间主要以体温升高为标志。体温适度升高，可以加快神经传导速度，促进供氧。半小时的体育锻炼，热身运动时间一般在10分钟左右。温度低时，预热时间可稍长，量可稍大；温度较高时，时间可短些，量可稍少。热身运动的运动负荷一般是感觉身体温暖，微微出汗。测量脉搏可以更客观地反映运动负荷的大小。热身运动的时间要充分考虑学生的特点、教材的性质和季节气候。如果时间太短，热身运动做得不好，不利于基础部分的锻炼；时间太长，强度太高。过多的能量消耗也会影响基础部分的练习时间和练习效果。热身运动的强度取决于学生的年龄、身体素质和训练强度。心率方面，15-17岁的学生在休息时的心率为每分钟70-80次，做高强度运动时的心率为170-180。青春期的学生可以有三个级别的运动强度：高强度、中等强度和低强度。体育课要充分调动学生学习体育的兴趣，提高学生自主学习的能力，传授学生终身体育锻炼的方法。对于短时间、高强度的剧烈事件，应相应增加热身运动的时间和强度，使身体充分活动，避免肌肉和韧带突然处于极度紧张、突然拉伸和损伤的状态。

在寒冷的天气里，多做高难度的运动和比赛，增加热身运动量，注意充分调动，提高中枢神经系统的兴奋性，克服人的惯性，以免受伤。学生热身运动负荷不超过基本负荷的1/3，心率110-130次/分。因此，在教学中，教师首先从热身练习入手，激发学生的学习兴趣，注重引导的作用，注重培养学生的自主学习和实践能力，可以收到比较好的效果。为了让学生在接受新知识、新技能前做好心理和生理两方面的准备，教师要注意热身练习的教学环节。课前，教师要设计好热身练习的内容，根据学生的不同情况和教学章节的安排，采用多种形式的热身练习，激发学生的学习兴趣。在教学中，教师可以准备一些小而简单、易于实施的游戏计划，以及一些常规的练习；徒手体操和器械练习；原地和移动房间都必须有一个人，一对或一组；必须有一般的实践，必须有模仿、诱导或辅助的专门实践。指导学生进行不同的热身运动和遥测，既能体现因材施教的原则，又能激发学生的锻炼欲望。首先，对热身运动的意义缺乏了解。由于热身运动知识不足，部分教师存在轻视或盲目压缩时间的现象；有的老师只注重学习的基础部分，懒于热身运动，动作不到位，甚至只把它当作一种形式。

其次，热身运动内容单调乏味。在热身运动内容的安排上，要注意简单易学，内容生动，容易调动学生的学习兴趣。一套基本的体操和一个游戏长期使用。久而久之，学生就会感到厌烦。在教学中，热身运动的内容要全面、丰富、多样。第三，只注意一般的热身运动，忽略专门的热身运动。热身运动是为教材服务的，所以一定要有针对性，使完成教材基础部分相关的肌肉群、器官和主要系统功能得到充分的激活。它被写成“OM”——宇宙的基本声音，即发出“嗡嗡”的声音。瑜伽练习是通过呼吸引导意识，通过观察呼吸将自己带入当下。 1、join的热身：单个关节的小弧度热身，唤醒肌肉，保护13个关节2、拜日暖身：通过前弯、后弯、折叠，是一次热身整个身体，其特点是连贯的运动和呼吸。 1、joint 热身适合初级会员和老年会员，拜日式热身适合高级练习者。 3、一方面肌肉的拉伸，另一方面必须有肌肉的收缩。这种激活是力量和伸展的表现。 1、踝关节：勾脚，伸脚，向内转，向外转。热身双脚和手腕时，尽量固定大腿。如果臀部很开，说明你很软。这时候需要稳定性和14次力量练习才能最终找到平衡4、肩：肩膀僵硬会导致颈部、背部和腰部出现问题。僵硬的脖子来自肩膀。应该是直的，否则会造成脊椎变形。

肩部热身就是对肩胛骨之间的肌肉进行热身，因为手臂的根部是肩胛骨。手臂上下运动、肘部上下弯曲、画圈练习、双手来回抱抱弓背等等都是对肩膀的热身5、脖子：根据新骨理论研究，360度旋转不能再做了。颈部可上下、前后、左右旋转。运动是适度的运动，瑜伽不是重复性的运动，它保护关节，其他器械运动会伤害关节。 15 经期前三天不建议练习。练习时不要做挤压、收腹、扭转、俯卧、前弯、倒立等动作，只做一些伸展运动，如梁角式、坐角式等。 、站姿、仰卧、英雄坐等。目的：锻炼学生的团结、合作、竞争意识。锻炼学生的空间感和协调反应能力。 1、介绍游戏及其目的：培养学生的团结合作意识，锻炼方向感和协调反应能力。 2、游戏方法介绍：班上的女生分成两队，并排站着，手成拱形。拱门最外端的一对学员钻到拱门下方后，被钻的学员迅速蹲下，第一对学员从上方形成一个拱形十六字形，站在原来的位置上。依次进入下一对，从下面钻，然后从上面钻。每对拱必须通过上下拱一次。 3、游戏规则介绍：在钻的过程中，每一对学生的手永远不能分开。每对学生必须完成课程，即每对拱门必须从下到上通过一次。

不能偷偷溜走。一定要等第一对学生回到原来的姿势，站直，双手叉腰，头来回，左右摆动。同时，脚尖触地，脚后跟抬离地面1-2cm。动作要点：双脚分开与肩同宽。前八拍1，2，双手握拳，肘部在胸前弯曲，向后振动。 3,4 两臂伸出向后振动17次，5,6右手向上，左手向后振动，7,8方向相反，最后3次八拍相同。轻轻旋转膝盖，可以先从左向右旋转，然后从右向左旋转，每次旋转或交替旋转 10,15 动作要领：先将左脚移出，将右脚伸直身体后方，前二八做一个左弓步，臀部向下振动，接下来的两个八度做一个右弓步，动作相同，方向相同。左脚向左伸展，右脚向下弯曲，形成左外弓步，双脚固定。 ，前两个八拍，左脚的臀部有节奏地向下振动。完成后，双手坐在地上，将右腿伸直于体前，弯曲左腿，外侧贴近地面，与右腿成三角形，背部挺直。 ，从胯部向前倾，双手抓住右脚的脚趾，保持这个姿势30秒，手接触脚趾时不要做18式动作。换腿做。每条腿伸展3-5个坐姿，脚掌在身前并拢，膝盖向外推，尽量贴近地面，双手握住脚踝，保持这个姿势姿势，数10，放松，重复坐姿3-5，双腿并拢伸直在身体前方，上身前倾，用手指触摸脚趾，尽量让腹部和胸部靠近双腿，保持 20 秒，然后放松。

然后重复 3-5 次。 2、热身时需要活动的关节：肩关节、髋关节、膝关节、踝关节。站直，将右脚抬离地面约15厘米，脚跟固定在脚趾上，顺时针和逆时针各10次画圈。然后换左脚。右手握拳，在身体前方伸直。用左手握拳并弯曲肘部。用左腕关节的内侧按压右肘关节的外侧。然后换左手。 11.勾肩搭背19 右手挂在右肩上方，左手尽量绕背部往上拉。双手的手指并拢，尽量缩短双手之间的距离。然后相反。 《纲要》明确指出，幼儿园要树立正确的健康观念，把促进儿童健康放在工作首位。随着时代的进步，学生的健康教育成为各教育机构的重点任务，开展了“阳光体育”。幼儿园规定户外体育活动每天应达到两个小时以上等，足以证明体育活动开展得有效。增强儿童体质的重要组成部分。尤其是幼儿园的价值取向不仅是身体素质的指标，更重要的是孩子养成了良好的运动习惯，热爱体育活动。热身运动是儿童体育活动中不可缺少的一部分，直接影响体育锻炼的效果。然而，幼儿园教师在组织体育活动时，往往不知道如何热身或忽视热身运动。 20 体育上课还是可以做一些简单的热身运动，而体育比赛很少。这主要是因为教师对热身运动的价值认识不够。大多数老师普遍认为“带孩子去跑步就好”；虽然他们知道热身运动的重要性，但我不知道从哪里开始。

按照陶行知的教育理论，孩子离不开生活，教育就是生活，生活就是教育。陈鹤琴在关于儿童心理特征的讨论中提到，孩子喜欢游戏，孩子容易模仿，孩子好奇。在平时的游戏中，我们发现孩子们喜欢模仿一些动物、卡通人物的动作，效果还不错。所以，我们在想，这些最贴近孩子的生活元素是最好的预热材料。于是就有了主题热身练习，就是挖掘孩子生活中的素材，以孩子熟悉的事物为载体，结合动作模仿为主，通过孩子的巧妙融合和老师，它可以达到一个活跃的肌肉和骨骼的高度。以最佳状态投入活动。在一些试用应用中，我们发现经常使用以下主题，孩子们的积极性和参与度很高，效果也很好。五个主题：动物、洗涤、运输、乐器和动画人物。 一、Themed预热操作简单，贴近生活课小朋友的性格特点，模仿性强。一些最亲近的生活片段也是最能激发孩子动力的素材，比如：吃饭、洗碗、洗澡、拖地，刷牙、洗脸等生活现象可以通过动作来模仿，交通的模仿是也是孩子们喜欢的一种活动方式。对于小班的孩子来说，更多的是场景介绍，效果事半功倍。比如帮妈妈做事，（洗碗）手腕打圈运动，（拖地）21肩前后运动，（洗脸）头和手上下运动等等，都很巧妙暖～向上练习。

总之，只要是熟悉的动作，孩子的热身运动既童趣又活泼，都能取得不错的效果。中产阶级的孩子想象力丰富，形象生动。他们大多能独立表达生活中的各种事物，积极运用感官，通过动作和面部表情来表达和创造。模仿动物的外形是他们的最爱，尤其是恐龙、飞翔的翼龙、长脖子的雷龙以及代表力量的霸王龙的姿势。他们踮起脚尖，用力伸展脖子，用手臂奔跑。上下振动，从慢到快。乐器演奏的模仿有一定的美感。在孩子进行剧烈运动后，弹奏乐器的场景也可以让孩子慢下来，达到放松的效果。中班的孩子自主活动能力很强，老师还是要适当参与引导，在集体热身和个人热身之间交替进行。大班幼儿能够形象生动地描述事物体育教案热身操模板，能够根据周围事物的属性对事物进行概括和分类，表达方式多样化，具有一定的创造性。动画人物的形象在他们眼中是无所不能的。我们还共同开发了一套人物热身练习，孙悟空（膝盖，肘部），蜘蛛侠（肩部，手腕），山羊（头部），喜羊羊（脚趾），肩关节），国宝档案（手和腿）协调性），每一次热身运动都是一场精彩的表演。在实践的过程中，我发现在老师的带领下，逐渐转变为孩子们的带领是可行的。通过讨论和交流，孩子们还总结出了很多新动作，如虹猫之剑、猪八戒的耙子、小魔仙的魔杖等等。孩子，可以观察孩子的语言表达能力。判断能力和选择22创新能力都有不同程度的提高。

二、Thematic 热身从科学、有效的创新开始。体育活动前的有效热身是教师顺利开展体育活动的重要环节。因为孩子的认知特征是一个整体的概念，在这样聪明的情况下引入，孩子的兴趣非常高，注意力集中。此外，教师在引导孩子热身时，也要注意横向和纵向的互动。横向意味着这些主题可以通用，您可以根据自己的活动目标进行有针对性的选择；垂直是指模仿动作的速度、强度和夸张程度。在将热身运动融入基本活动的环节中，教师要适时恰当地转变孩子的角色。由于孩子们在热身运动中往往不愿意放弃，为了不影响孩子的积极性和参与性，教师要仔细分析教学内容，深入挖掘教育内容和目标的价值，找到孩子能够参与的切入点。接受，然后进入下一个。关联。例如：体育课《小足球》，以交通工具为主题，活动达到一定程度后，引导孩子“我们的车开到训练场，开始训练吧！”用这种自然的教学语言过渡到下一个环节：户外游戏“采摘水果”，以动物为主题进行热身，“小动物们，我们在果园里，我们来采摘水果吧！”孩子的注意力是否集中，取决于孩子的东西的新鲜度。因此，要保持孩子对热身运动的兴趣，就要转变活动主体，发挥孩子的主观能动性，创新模仿动作。魔仙会是什么样的动作，老师会适当采用或改变这些动作，增加23升热身的强度和深度，最大限度地发挥热身运动的价值。

三、Thematic 热身用于教学，规模合适。热身运动是教学和游戏活动的铺垫。就是让孩子的身心以最佳状态进入话题。这只是我们教学主线的一部分。作为活动组织者，不要头重脚轻，在教学内容中忽视技能的学习。我们可以把热身运动作为一种手段，一种介绍的方式，结合体育课和体育比赛的基本内容，为主要教材服务。热身其实是运动的一部分，但它不是主菜，而是开胃菜。最重要的作用是调节肌肉温度，防止运动劳损，达到最佳运动效果。主题预热生动有趣，很多小朋友也懒得去想。有的教师往往全身心投入，沉浸其中，以至于时间过长，打乱了正常教学时间的比重。这种情况是不可取的。我们可以把孩子的兴趣转移到接下来的热身中，留下悬念会是一个更好的解决办法。比如乐器表演的主题升温，孩子的身体随着动作而起舞。可以说这次的演出非常成功，相信下次你们会有新的作品。在接下来的热身运动中，孩子会更有激情，动作会更夸张，热身效果会更好。 四、theme 热身对孩子有益，有趣又有效。主题热身的运用，其实就是引导孩子用自己喜欢的方式去发挥自己的潜力，把想像化为表象。有效的热身运动不仅能让孩子以最佳状态融入活动中，达到体育锻炼的训练目标，还能提升孩子的学习和创造能力，培养孩子勇敢自信的品质。

在老师和孩子24的互动过程中，营造了一种自主学习的氛围。老师对热身运动的理解更深，孩子们对体育活动的热情更高。在实践中，我们发现孩子们非常参与热身运动。大班的孩子也会自主选择各种话题进行热身，促进了老师的教学。体育活动中的热身运动是有效开发体育内容和户外运动项目的重要途径。我们要在思想上重视，在行动中延伸。它不仅可以达到孩子身体素质的锻炼目标，而且可以促使孩子以积极的、最佳的状态从事活动。在这样一种孩子感兴趣的模式下，教师的科学指导可以达到互动交流的最佳状态，教学效果显着提升。主题热身运动不仅为教师的体育活动带来了新的活力，更重要的是激发了孩子们的创造力。老师们在挖掘生活元素的时候，总会受到孩子们的启发，比如：一些体育题材、舞蹈题材、战争题材等等，都是大班孩子自己想到的，为我们的题材做研究暖向上练习。做出了贡献。当然，专题热身运动是一种新方法，还有很多细节需要改进。我们将不遗余力地探索这一点体育教案热身操模板，并在每个主题中分类和组织相应的技能。希望能帮助老师们解决热身环节中的困惑和疑惑，最终让孩子们喜欢上体育活动，增强体质。