知识整理：健美ppt课件

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这是健身ppt课件，包括了健美运动简介健美课件模板，历史发展，健美与瑜伽，训练方式与方法等内容，欢迎点击下载。

简介

健美指人的健康强壮的人体所呈现出审美属性。

任何行动都可显示出身体各个别的协调和谐、自然放松、生气盎然、神采奕奕。

健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。

现代的健美运动是以展现身体美为特点。

历史发展

1.发源和早期

人们通常觉得健美的“早期”是1880年至1930年这段时期。

18世纪末，德国大体育家山道，在伦敦音乐厅进行了一次轰动社会的演出。

20世纪30年代起，在一些欧美国家，健美表演渐渐成为一项竞技大赛——健美比赛。

20世纪40年代初，加拿大人本韦德兄弟年建立了国际健美联合会，并商定和建立国际性健美比赛的组织、规则、裁判、奖励等事项。

历史发展

2.黄金时期

健美的“黄金时期”一般是指从1940年左右经常至1970年。在这段时期中，早期审美观开始出现差异，人们追求过于庞大的肌肉，对肌肉的对称性和轮廓清晰度提出更高要求 。这巨大程度上是鉴于当时的战争爆发让这些年轻人开始追求非常健壮的体格和最烈的性情，他们借助改善训练方法、提高营养水准或者使用更有效的器械达到了这种目的。很多有影响力的发行刊物也开始发生，新的比赛也应健美运动的发展而兴起。

历史发展

现代时期

1981年，吉姆·马尼奥恩(Jim Manion)刚从AAU体格委员会主席职位担任，便设立了国家体格委员会(NPC, National Physique Committee)。NPC开始作为全球更成功的健美组织，它是IFBB的业余组分部。

80年代末90年代初，AAU赞助的健美赛事每况愈下

1999年，AAU通过投票决定停办健美赛事。

健美与健身

健美和健身是两个不同的概念。

健身：是健美的高级阶段，要求简洁：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人无法做到。

健美：不仅要超过健身的目的，还必须具备超常的健康跟超常的自信来进行练习，以让人体各肌肉群的胸肌饱满、形状简洁，肌肉纹路清晰，全身瘦弱，并且运动员的肩，背，腹，腿等各个肌肉的围度也是审美的参考根据。

健美对于头部力量跟肌肉的分离度与气质要求非常严苛。而健身往往要求一种综合能力的彰显，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。

健美与健身

健美种类

1.职业健美

2.自然健美

3.青少年健美

4.女子健美

训练方式与方法

1． 大重量、低数量

2． 多组数

3． 长位移

4． 慢速度

5． 高密度

6． 念动一致

7． 顶峰收缩

8． 持续紧张

9． 组间放松

10． 多练大肌群

11． 休息48小时

12． 宁轻勿假

训练方式与方法

运动后

原则：补充碱性食品。

因为运动后体内的盐、脂肪、蛋白质会长期分解而形成众多的酸，使人感到肌肉疼痛，疲劳困乏。如果再吃肉类或吃可口可乐等含盐高的酸性食品，反而会降低肾脏中含量，从而更为加重身体肌肉的疼痛程度，使疲劳无法立即清除。 推荐：饮料能选择蛋黄、豆浆、茶水、果汁（不加糖）、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

消除疲劳的方式

(1)保证有足够的睡眠时间。

(2)积极性休息。

(3)补充各种营养。

(4)心理与气功放松。

(5)按摩和热水浴。

(6)加强体育级炼。

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《健美ppt课件》是由用户Lucky One于2018-03-19上传，属于体育课件PPT。