干货：儿童体适能教练攻略2：一节课的课件示例

在攻略1中，我们介绍了成人体适能课程一节课要有4种不同的元素：热身（warm-up），适度运动（moderate physical activity），强度运动（vigorous physical activity），放松运动（cool-down）。今天我们来抛砖引玉，放一个实际上课之后教练的教案示例，

因为没办法把表格做进文章里，只能放一张图片了。这个是我们为成人体适能教练上课时准备的备课示例，并不能说这个就是一个普遍适用的标准，但教练每次上课前，最好都做一份训练计划，把课程内容，关键点先提早让自己心里有数。

23KID课程体系教案示例1

教案中的时间分配，教练可以按照实际状况作出调整；

一节课的重点就是适度/强度运动j教练教案模板，我们是以游戏为主要方式去做这两种运动，教练当然也可以按照孩子们的反应，如果父母热情很高，那可以延长游戏时间以及降低游戏难度，让小孩感到更有挑战性；如果感觉父母意兴阑珊，那么教练可以按照事先的备选方案，及时变换新的游戏方式。总之教练必须注意的，就是：1.安全第一。2.尊重小孩天性，保留童趣。

本例子教案用到的几个运动：

热身（warm-up），

适度运动（moderate physical activity），

强度运动（vigorous physical activity）j教练教案模板，

放松运动（cool-down）