田径课程(铅球)教案.doc

田径技术课教案铅球教学进度（四次课）第一课时教材内容铅球概述，学习握持球方法，学习原地推铅球技术。教学任务知道推铅球发展状况，建立完整背向滑步推铅球技术概念，掌握握持球方法及原地推铅球技术。 教 学 过 程教学内容与规定组织教法一、开始部分：1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。2、布置本轮次铅球教学任务及安排。3、介绍铅球项目基本常识推铅球源于古代利用推炮弹发展臂力，后来渐渐演成为现今的推铅球。第一届现代奥运会就是正式比赛项目。铅球决赛场地直径2.135米，比赛用球重量田径男子7.26公斤，女子4公斤。目前正规足球赛事推铅球技术有两种：背向滑步推铅球和背向旋转推铅球。我们主要学习背向滑步推铅球技术。背向滑步推铅球技术比如：握持球、预备姿势、滑步、最后松开和球出手后保持平衡。二、准备部分1、慢跑800米2、定位操扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧踢腿3、柔韧性练习队型： 集合队型☆00000000000000000000成体操队型：★△△△△△△△△ △三、基本部分1、学习握持球及球出手手指拨球技术1-1示范讲解握持球及拨球技术要点握球：五指自然分开，球置于食、中、无名指指根，拇指和中指球两边腕背屈。

持球：将球放在胸骨窝处，紧贴头部，右臂屈肘掌心向内，上臂与肩平或略高于肩，左臂自然上举。拨球：球出手瞬间手指拨球，掌心向外。1-2握持球及球出手手指拨球练习每人一球，体会握、持球技术。 3分钟原地向下球出手拨球练习3分钟注意：球出手后手掌向外，球向上出手，切忌向前出手。2、学习原地正向、侧向、背向推铅球技术2-1示范讲解原地推铅球技术---正向推球：正对投掷方向，两脚前后开立，左腿在前脚掌略内扣，右脚在后上体向后并向下扭转，利用腹部跟手指的力量将球往前推出。---侧向推球：左侧对投掷方向，两脚左右开立，右脚与投掷方向90度，左脚与投掷方向45度，左脚步尖与右手肘在一条直线，身体向右倾斜，右腿弯曲，重心在手臂上。然后右脚蹬转，结合躯干跟手指力量将球推出，用力顺序由下至上。---背向推球：在侧向推球的基础上，两脚步成外八字开立，加大躯干向右转的力度，推球前上体背向投掷方向。2-2三种原地推练习每种推球练习15~20次要求：按口令统一推球、拾球，严禁强行练习。四、结束部分1、整理活动2、总结本次课情况3、下次课器材每人一个球4、下课队型： 讲解队型☆00000000000000000000成体操队型：★△△△△△△△△队型： 讲解队型0000000000☆→0000000000队型： 练习队型0000000000↑↓0000000000第二课时教材内容复习原地推铅球；学习侧向滑步推铅球技术。

教学任务提高原地推铅球技术，掌握侧向滑步推铅球技术 教 学 过 程教学内容与规定组织教法一、开始部分：1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。2、布置本轮次铅球教学任务及安排。2.1上次课学习了各种原地推铅球技术，原地推铅球是铅球最后用力阶段技术，“蹬膝转髋在肩前，左腿支撑是关健，肩轴髋轴要扭紧，自下而上来轻轻。”球出手关健：是持球臂肘关节与肩平或稍高于肩；球出手手指有拨球动作且手掌向外；铅于出手角度35~39度。2.2提问上次课学习内容：①有几种推铅球技术，完整推铅球包括几个别。②目前铅球运动水平3、本次课学习内容侧向滑步推铅球技术，虽然现在无人采用侧向推铅球技术，但做为一种运动项目的科技，要求学习还必须把握。4、再次提出安全，听从安排训练。二、准备部分1、慢跑800米2、定位操各二八呼扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧踢腿3、柔韧性练习4复习原地推铅球徒手技术模仿，体会最后用力。保持体操队型，三拍完成。成体操队型练习分钟队型： 集合队型☆00000000000000000000成体操队型：★△△△△△△△ △ 保持体操队型。三、基本部分1、复习各种原地投推铅球技术 30分钟要求：①注意用力顺序由下至上②球出手瞬间手拨球方向与位置③强调安全听从口令统一练习。

2、学习侧向滑步推铅球技术2.1示范讲解侧向滑步推铅球技术滑步的目地是让铅球获得一定的水准速度，并为最终用力创造良好条件。决定滑步的原因一是右手的摆动力量、速度与方向，二是右手蹬地的力量、速度与视角。三是蹬摆的协调配合。要领：持球后侧对投掷方向，两脚左右开立20~30厘米；上体右倾，重心移向后背，左腿向投掷方向伸出，回收左腿右腿半蹲形成“团身”然后蹬摆滑步，右手臂迅速内收，左腿积极落地形成侧向原地投姿势。连接最终用力击球。2.2徒手侧向滑步技术训练要求：预摆团身，摆蹬配合，右腿内收，左腿支撑，转髋顶臀，以拉链臂，铅球出手。 练习10分钟2.3持铅侧向滑步推铅球练习两列横队，统一训练，练习30分钟2.4进铅球圈练习每人2~3次四、结束部分1、整理活动2、总结本次课情况3、下次课器材每人一个球4、下课队型：练习队型0000000000↑↓0000000000成体操队型：★△△△△△△△△队型： 讲解队型0000000000☆→0000000000成体操队型练习队型： 练习队型0000000000↑↓0000000000第三课时教材内容复习背向原地推铅球技术；学习背向滑步技术（徒手训练）教学任务提高原地推铅球技术，掌握背向滑步推铅球技术 教 学 过 程教学内容与规定组织教法一、开始部分：1、集合，师生问候，检查上课人数侧向滑步推铅球表格式教案，安排间习生。

2、布置本次课铅球教学任务及安排。2.1 本次课开始学习背向滑步推铅球技术侧向滑步推铅球表格式教案，背向滑步技术比如：握持球、预备姿势、滑步、最后用力、维持平衡五个技术环节。本次课重点是滑步与最终用力的衔接。2.2教学任务：提高原地推铅球技术，掌握徒手背向滑步推铅球技术。二、准备部分1、慢跑800米2、定位操扩胸、振臂、体侧、体转、腹背、正侧踢腿3、柔韧性练习三、基本部分1、复习背向原地推铅球技术要求：体会用力顺序由下至上，从脚到膝、腰、胸，最后到臂、手的协调用力。每人投10次2、学习背向滑步推铅球技术2.1示范讲解背向滑步推铅球技术要点：①握持球：同第一次课要求。②预备姿势：（以左手投掷为例）持球站立：背对投掷方向，右脚在前，左脚在后脚掌点地，身体重心在手臂上。队型： 集合队型☆00000000000000000000成体操队型：★△△△△△△△ △成练习队型：0000000000☆ ↑↓0000000000按口令分两组统一进行训练成讲解队型：0000000000☆→0000000000预摆：上体前倾，左腿向后上方伸出，左臂自然下垂。团身：右腿弯曲，左腿回收，上体基本与地板平行。右膝在右脚尖前，球在膝盖前，眼看右脚前2~3米处。

③滑步：摆动、蹬伸及蹬摆的配合。成背向原地投的打算姿势。④最后用力：顺序由下至上，肘关节的置。⑤维持平衡：铅球出手后，两腿前后交换，同时全身左转，降低重心。2.2预备姿势练习(体操队型)体会预摆和团身动作训练5分钟2.3背向后背蹬地练习体会蹬摆配合，右蹬地距离应长。20米×4 2.4滑步成背向原地投预备姿势练习5分钟2.5完整背向滑步练习（徒手）练习10分钟四、结束部分1、整理活动2、总结本次课情况3、下次课器材每人一个球4、下课成体操队型：★△△△△△△△△两人一组直道进行同上体操队型第四课时教材内容复习背向滑步技术；完整技术训练（持球）教学任务增加背向滑步推铅球技术，逐渐减少强度。上次课提出要求，为培养教师课堂示范能力教 学 过 程教学内容与规定组织教法一、开始部分：1、集合，师生问候，检查上课人数，安排间习生。2、布置本次课铅球教学任务及安排。2.1复习提问背向滑步推铅球技术背向滑步技术比如：握持球、预备姿势、滑步、最后用力、维持平衡五个技术环节。2.2教学任务：提高背向滑步推铅球技术，逐渐增加效率。二、准备部分1、慢跑800米2、定位操由队长开始训练带操。（内容自定）3、跑的专门训练小步走、高抬腿跑、后蹬跑各 30米×2三、基本部分1、复习背向滑步推铅球技术（徒手训练）要求：由站立准备姿势开始，到背向原地投准备姿势，技术重点两条：一是滑步的距离要远，蹬摆配合协调；二是滑步动作完成后脚跟的位置跟节奏。

集体练习10分钟2、复习背向原地投分二组练习10分钟3、完整背向滑步推铅球练习要求：开始持器械完整技术训练，注意动作的的完整性，技术连贯，先不要用力，逐渐减少掷球远度。特别注意：统一拾球，投球方向一致，安全第一。队型： 集合队型☆00000000000000000000成体操队型：★△△△△△△△ △成练习队型：0000000000☆ ↑↓0000000000按口令分两组统一进行训练每人一球，练习队型同上分两组进入投掷圈训练四、结束部分1、整理活动2、总结本次课情况3、下次课器材每人一个球4、下课在学员训练过程中，分别检测学生把握技术状况，并对于某些现象，集中讲解2~3次。舟山中学体育组1