侧向滑步推铅球教学法-实用易懂

侧向滑步推铅球是田径比赛中的一项项目，它需要运动员在狭小的空间内完成多个动作，是很考验运动员技术和协调能力的一项比赛。而今天我们要讲的是如何教授学生侧向滑步推铅球，并且将其整理成表格的形式，帮助学生更加清晰地理解这项技术。

一、概述

侧向滑步推铅球是田径比赛中的一项项目，主要分为以下几个动作：起跑、加速、转身、跳跃、托举、推铅球。在这一过程中，选手需要保持良好的平衡感和协调能力，同时还需要有足够的力量和技巧来完成每一个动作。

二、起跑

1.起跑姿势

起跑时，选手应该采取俯身姿势，双手放在起跑线上，膝盖微屈。头部与脊柱应该保持在同一直线上。

2.起跑动作

起跑时，选手应该迅速起身，并开始奔跑。在奔跑过程中，双手应该自然地摆动，膝盖要稍微抬高。同时，选手应该尽可能地保持直线奔跑。

三、加速

1.加速姿势

在奔跑过程中，选手需要逐渐加速。为了保持平衡，选手应该将身体重心略微向前倾斜，同时双臂自然地摆动。

2.加速动作

加速时，选手应该将脚步放得更快一些，同时加大步幅。这样可以让选手更好地进入到后面的动作中。

四、转身

1.转身姿势

在奔跑到一定距离后，选手需要进行转身。转身时，选手应该将身体重心向右侧倾斜，同时将左脚搭在右脚前面。

2.转身动作

转身时，选手需要用右脚推开地面，同时将左脚向后拉。这样可以让选手更好地完成后续的动作。

五、跳跃

1.跳跃姿势

完成转身后，选手需要进行跳跃。跳跃时，选手应该将身体重心向前倾斜，并将两臂自然放在身体两侧。

2.跳跃动作

跳跃时，选手需要用右脚向前跨出一步，同时将左脚向后拉。这样可以让选手更好地进入到后面的动作中。

六、托举

1.托举姿势

完成跳跃后，选手需要进行托举。托举时，选手应该将身体重心向前倾斜，并将两臂自然放在身体两侧。

2.托举动作

托举时，选手需要用右手抓住铅球，并将其放在颈部后方。同时，选手应该尽可能地保持身体平衡。

七、推铅球

1.推铅球姿势

完成托举后，选手需要进行推铅球。推铅球时，选手应该将身体重心略微向前倾斜，并将两臂自然放在身体两侧。

2.推铅球动作

推铅球时，选手需要用双手向前推动铅球。同时，选手应该尽可能地保持身体平衡。

八、表格教学法

以上就是侧向滑步推铅球的全部动作流程。为了更好地帮助学生理解这个过程，我们可以将这些动作整理成表格的形式。具体如下：

|动作|姿势|动作|

|---|---|---|

|起跑|俯身，双手放在起跑线上，膝盖微屈|迅速起身，开始奔跑|

|加速|身体重心略微向前倾斜，双臂自然摆动|脚步更快，步幅加大|

|转身|身体重心向右侧倾斜，左脚搭在右脚前面|用右脚推开地面，将左脚向后拉|

|跳跃|身体重心向前倾斜，两臂自然放在身体两侧|用右脚向前跨出一步，将左脚向后拉|

|托举|身体重心向前倾斜，两臂自然放在身体两侧|用右手抓住铅球，并将其放在颈部后方|

|推铅球|身体重心略微向前倾斜，两臂自然放在身体两侧|用双手向前推动铅球|

九、注意事项

1.在进行侧向滑步推铅球比赛时，选手应该保持良好的平衡感和协调能力。

2.在进行起跑、加速、转身、跳跃、托举和推铅球等动作时，选手应该尽可能地保持身体平衡，并且力量和技巧要兼备。

3.在教授学生侧向滑步推铅球时，可以采用表格教学法，帮助学生更好地理解这项技术。

十、结语

侧向滑步推铅球是一项非常考验运动员技术和协调能力的田径比赛项目。在教授学生这项技术时，我们可以采用表格教学法，帮助学生更好地理解每个动作的要领和注意事项。相信通过不断练习和实践，学生们一定能够掌握这项技术，并在比赛中取得好成绩。