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小学小学二年级体育课表格式教案教具清单以上全部都是参考，如果能出一套怎么针对性的训练。体育是要循序渐进练起来才会有效果。假设你很重100斤需要锻炼10个小时，然后花一天时间按我的标准训练，每天游泳2小时。训练3个月必须增重15斤。如果你的能力达不到，
初中三年，除开周末，每天要学好30分钟，周一到周五每天至少保证1个小时！周末两个多小时跑步，我每天跑步都是2km起步，早晨跑40分钟，晚上跑40分钟，一个月25天晚上跑步，我也是一个胖子！如果家里有条件，去健身房做一些动作，锻炼身体！游泳也可以游，动作标准小学小学二年级体育课表格式教案，增肌也是很快的！跑步，要循序渐进的增加时间！平时尽量不要剧烈运动！饮食要注意，健康和规律！。
三年前小升初的时候体育测试我100个仰卧起坐有8个左右没及格其他的要么一遍过最后记不清了我一直坚持慢跑一两个月现在初三体育考试可以保持10分了你根据自己情况制定训练计划
当然有可能，我当年就算记不住姿势小学小学二年级体育课表格式教案，不会拼写什么的也提分了三十多分。但是这些最有效的方法都需要长期刻苦的锻炼才能练成。希望你三年后能取得满意的成绩。
今年体育加分不是要求本人二级运动员吗？
我可以啊我可以但是不一定肯努力肯练习不过练体育的人背后有一颗不服输的心一般去练习都不能跟别人比练100和10公里大多数人就真的只能比别人慢没别的
http://www.jiaoanw.com/%E6%95%99%E6%A1%88%E6%A0%BC%E5%BC%8F/article-290494-1.html
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小学小学二年级体育课表格式教案教具清单以上全部都是参考，如果能出一套怎么针对性的训练。初中三年，除开周末，每天要学好30分钟，周一到周五每天至少保证1个小时！三年前小升初的时候体育测试我100个仰卧起坐有8个左右没及格其他的要么一遍过最后记不清了我一直坚持慢跑一两个月现在初三体育考试可以保持10分了你根据自己情况制定训练计划今年体育加分不是要求本人二级运动员吗？
核潜艇除外