山西教师招聘考试：侧向滑步推铅球动作练习及练习方法

一、教学目标

[知识和技能]

能够说出侧滑铅球的要领，85%的学生可以做出这个技术动作。

[过程和方法]

通过学习从一边滑到另一边，发展力量、速度和其他身体素质。

[情感态度和价值观]

通过本课，您可以享受田径运动的乐趣，增加学生对田径运动的热爱。

二、教学重点难点

[要点]

最后一次发力时全身协调力，要综合全身力，才能得到最后的爆发力。

[难度]

滑步与最终用力的关系。

三、教程

(一)开头部分

1.课堂日常：体委组队，报人数，与师生打招呼，老师简要介绍教学内容，检查服装，安排学员。

回顾过去，学习新的介绍：同学们，我们之前已经学会了左右投篮。谁能做些动作来帮助大家复习？

做的很标准！我们今天要学习的技巧有点类似于原地侧身铅球。在原位基础上添加滑动步骤。这就是所谓的侧滑投篮。

让我们一起学习这项新技能。

2.队列形成练习：练习行进之间的移动方法。

教学组织：四排横向团队。

要求：队列整齐，节奏一致。

(二)准备部分

1.花式传球

方法：四路分队，每队队长持球从头开始传给下一位同学，第二位同学从胯下传球给第三位同学，以此类推。

2.徒手操：头部练习、扩胸练习、腰部练习、膝盖练习、弓步和腿部练习、脚踝和手腕练习。

教学组织：四纵队横向团体操编队

要求：动作标准，到位，充分活动所有关节。

(三)基础部分

1.查看侧身拍摄到位。

教学组织：四排横向体操队形，第一排先抛，集体抛，集体捡球，捡球后站在队伍最后一排，第二排依次进行。

2.demonstration

问题：注意观察老师的整个动作，包括那几个环节？

学生回答：准备姿势、滑动动作、最后用力。保持平衡。

组织教学：四排横队，前两排蹲下。

3.说解

行动要点：

(1)如何持球：五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的根部，拇指和小指分别握住球的两侧。

(2)如何持球：持球后，将球置于锁骨窝，头部微微向右倾斜侧向滑步推铅球表格式教案，颈部和下巴抵住铅球，右手抵住球，并稍微外展肘部。完成持球动作。

(3)预备姿势：持球后，高位站立，左侧与投掷方向对齐，右脚靠近投掷圈后缘，脚尖着地微收，左腿自然弯曲，左脚内侧着地，重心在右腿上；上身微向右倾，左臂微弯放在上侧身体自然抬起，眼睛直视前方或向下看。

(4)预摆和滑步：在开始滑步之前侧向滑步推铅球表格式教案，通常会做1或2次预摆。预摆过程中，左腿微微弯曲，大腿带动小腿摆动投掷方向向上，上身微微向右倾斜，然后弯曲右腿下蹲，左腿弯曲膝盖向后摆动靠近右腿，上身向右倾斜，收腹收胸，预摆时必须控制身体平衡；身体重心向左移动，左腿向左摆动，同时推动右腿侧向，“摆”和“推”同时进行；右腿完全伸直后，迅速收回小腿，使前足沿地面滑动至投掷圈中心附近，脚尖稍向内扣使双脚与投掷方向大致成直角，同时脚掌主动下压，脚掌内侧着地，在最后用力前形成良好的姿势。

(5)最后发力，保持身体平衡：最后一个发力和滑动动作是紧密相连的。当左脚着地时，最后一个发力开始。首先用大臀部肌肉发力，然后右腿用力推，臀部前移向左转，同时左臂通过身体微内旋带动左肩向投掷方向移动、抬起、转向；然后右腿开始转推，两腿爆发性拉伸，控制左肩，右肩完全向前移动，肘部抬高，右臂伸直，用手指移动击球，推动击球向前向上推。肩部；击球时及时变换步幅，降低身体重心，保持身体平衡。

4.exercise

（1)Freehand 模仿准备姿势练习。

教学组织：四向纵队，以体操队形展开。

(2)Slide运动：①摆腿预摆运动；②支撑腿主动后退运动；③摆前滑动运动。

（3)终于用力模仿练习了（体验踩、转、直、推、拨、送的用力顺序）。

纠错：在刚才的练习中，老师发现很多同学在发力的时候没有充分利用下肢的力量，没有掌握发力的顺序。在接下来的练习中，要注意推地、正题、推臀部再上肢。 .

（4)滑步的完整练习。

5.Inspection——铅球比赛更远

方法：在投掷区的不同区域画一个圆圈，在圆圈内放置一个装满沙子的废弃饮料瓶。每组中的每个人都使用横向滑动来投掷铅球。由近到远不同的分数从低到高打分，强调安全注意事项。低分学生帮助高分学生做放松练习。

(四)end 部分

1.relaxing 活动——放松练习

教学组织：四纵队横向团体操编队

要求：放松活动，充分放松身心。

2.Class Summary：老师总结学习实践情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课结束，告别师生，设备回收。

四、估计负载

运动密度：30%～35%；平均心率：120～130次/分；运动强度：中到高。

五、现场设备

几次铅球和投球。

六、class 反射