小学一年级体育教案表格式..试卷型小学

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大家好小学一年级体育教案 表格式 .，我是高中时期养成了长跑的习惯。每天跑步5公里+，从高中练到了大学毕业，现在我大学已经毕业。

每天从八点半到十二点半陆陆续续跑步一个多小时，坚持了三年了！终于瘦了15斤左右！感觉好神奇的说！！！一个瘦了这么多的姐姐，还爱长跑。这是我的一个习惯，从小开始，

超爱小学一年级体育教案 表格式 .，从初中开始，那时候还是在农村，好多人说我超瘦，小孩子养成了爱长肉的习惯，到高中毕业才162120斤，大学毕业165102斤，现在168110斤。在四月份跑了一次半马，前几天跑了一次全马，加油，希望你也能找到自己的动力和理由。

每天跑一个半小时+(跳绳半小时，跑步半小时)现在(暑假，每天七点半左右爬起来跑一个小时,上班天大概七点半起床,跑步四十分钟,中午准备吃饭前再跑40分钟)大概每天两小时左右运动量.感觉自己热量亏缺比较多,不过后面就好了.具体每周跑几次，

其实主要还是看自己的状态来决定每周跑量减少的量来调整跑量也就是一个习惯养成了就算是对应一种运动方式都不能挑战极限所以说是看自己的体质状态但是对跑步其实我有一个初步概念因为你如果一开始就会跑10k每天跑40分钟做了几个月后没有练个半个月可能你也就不会有这种感觉了因为你会觉得40分钟太辛苦了或者你会觉得坚持不下去而觉得跑40分钟超级累所以如果你想拥有良好跑步习惯建议你首先明确为什么爱跑步然后一周跑量之间选择好个度。