北京舞蹈学院舞蹈教案怎么写！怎么准备！内容怎么设计！

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一、上台前的准备训练，包括站立、叉腰、送腰、跨步、推进腿、划圈、扫下腰、反钻等。

二、一分钟基本功训练，包括上身绕环，投、推、钻、提、晃胸等。

三、演员上台正常的表演时间为40秒，1小时安排100支舞，每支15s。下班前的一个30分钟的深呼吸训练。

四、肢体齐活后的基本功回顾训练，包括转腰、侧身、斜身、推头、擦地、牛尾、击掌（掀肩不起肩）、下腰等。

五、控制开始练习时，原地换脚，然后带领过杠（除前后轮外）。

六、假如成品舞跳不齐或连接处不协调，会给课堂气氛带来不和谐感。（通过空踢脚来检查整个基本功是否掌握。空踢脚主要要求就是脚尖要到位，尤其是抬脚跟做脚尖点地的程度。如果脚尖点地不够，后面就会出现受力不够，

七、控制基本功教学完成后，会做一些一分钟的集体表演，因为到了表演的时间，就会提高节奏要求，要求跳快，每个人需要抬头收腹，并且配合的往后拖，整个动作要做到“三控三拖一抢”，落地时的连续性，一定要注意间隔的时间以及重复的次数等。

八、课堂回顾：

1、当天上的课程的1小时内的所学内容

2、当天的任务，完成情况，

3、下课后当天的安排，接下来我们会有怎样的表演及一节内容是完成多少，接下来几天有什么样的课程安排等。

九、课后

1、2个小时的舞蹈练习，可以按照一小时主要是练前后身腰，或身上小腿的力量，大腿的柔韧性，如反钻。另外加腿。还可以加上绕环，大擦地舞蹈教案怎么写，内外腿同步练习。练习时间要达到2小时以上。

2、热身运动要做好，在做热身运动的时候舞蹈教案怎么写，速度一定要慢。不要盲目运动，因为运动不当会对身体造成损伤。

准备运动（快走或慢跑）：10分钟

1、力量（最好以3~5分钟为单位进行锻炼，或者1分钟为单位组合。

2、柔韧性：按学员身高进行锻炼，弹力带等。

3、平衡感，连带性：用肩带着脚底做侧斜转，踢勾踢后仰踢前带，脚尖带脚后跟慢下。另外，平衡感的训练可以选择平板撑，俯卧撑等可锻炼肌肉较多的训练方法。

4、舞蹈感觉：按学员脚下律动的感觉进行练习。

五、舞蹈学习（90分钟）：

1、外部运动（热身运动30分钟），以3~5分钟为单位，或者1分钟为单位组合。