读书笔记：哈佛幸福课非常漂亮的教案.ppt 16页

TalBen-Shahar，Ph.D. 塔尔宾－夏哈尔 哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的《哈佛幸福课》主讲教授。 《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》 美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台）争相报导对象。 到底追求何种才是最重要的？ 夏哈尔教授坚定地觉得：“幸福感”是考量人生的惟一标准，是所有目标的最后目标。 金钱到底有多重要？ 人们衡量商业创造时，标准是钱。用钱去评估资产和负债、利润和获利。 所有与钱无关的，都不会被考量进去哈佛大学幸福课 讲义下载，金钱是最高的财富。 人生也是获利和亏损 在对待自己的生命时，可以把负面心态当作支出，把正面心态当作收入。 当正面心态多于负面情绪时，我们在快乐这一“至高财富”上就盈利了。 幸福应该是开心与含义的结合 一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带给快乐跟意义的目标，然后尽力地去追寻。 真正快乐的人，会在自己认为有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。 夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性 要克服“完美主义”，要“学会失败”。 夏哈尔还为学生简化出八条小贴纸： NO.1遵从你心里的热情 选择做对你有意义以及可使你幸福的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择也是他人觉得你必须做的事。

NO.2 学会失败 成功没有快捷途径，历史上有创造的人，总是敢于行动，也会一直失败。 不要让对失利的焦虑，绊住你尝试新事物的步伐。 NO.3接受自己全然为人 失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳那些，并把他们当作自然之事，允许自己时常的沮丧和悲伤。然后问问自己，能做些什么来使自己觉得好过一点。 NO.4有规律地训练 体育运动是你生活中更重要的事情之一。 每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 NO.5 睡眠 虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每次7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。 这样，在醒着的之后，你会更有效率、更有创造力，也会很高兴。 NO.6慷慨 “给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助他人时，我们也在帮助自己。 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助别人。 NO.7 勇敢 勇气并不是不畏惧，而是本来心中害怕，仍一直向前。 NO.8表达感激 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。朋友，祝您新年愉快！ 哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。

而教这门课的是一位名不见经传的年青讲师，名叫塔尔宾－夏哈尔，哈佛大学哲学与心理学博士。 许多教师向大学反应，这两门课“改变了人们的人生”。 美国主流媒体争相报导，包括《波士顿全球报》、《纽约时报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。 * * 每天或大约每日一次，你的“至高财富 - 幸福感”一定会不断上升！ * * 哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课”，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。而教这门课的是一位名不见经传的年青讲师，名叫塔尔宾－夏哈尔，哈佛大学哲学与心理学博士。 许多教师向大学反应，这两门课“改变了人们的人生”。 美国主流媒体争相报导，包括《波士顿全球报》、《纽约时报》哈佛大学幸福课 讲义下载，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。 * * 每天或大约每日一次，你的“至高财富 - 幸福感”一定会不断上升！ * *