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为什么没有规定只有下午跑10圈，除了让大家加强锻炼外，可能还是要考虑学生吃饭时间，场地的安排，社会问题小学体育教案下载，

泻药首先我个人是认为跑步20分钟左右才是完全有效的锻炼，最好一个小时以上小学体育教案下载，跑步也是一种很好的锻炼方式，所以节俭占用时间，作为补充也无可厚非。当然因人而异，如果觉得比较勉强，

我认为时间不是太少，而是跑不动。你应该跑半小时，大概2000m。既能提高心肺功能，还能减肥，还能按摩小腿肌肉，可谓一举三得。你可以私信我，我帮你计划计划。

你看教练说多久跑完25圈，我才跑3圈。我问教练前面那么多圈有什么用呢。教练只是想听你的励志故事，自己设想一下，你愿意拿自己的生命作为赌注吗？如果跑过步就有骨骼惊奇之术，我无话可说。我承认运动能增强我们的体质，但如果时间太长了也不见得好。比如刚开始锻炼的人，20分钟跑完20圈，第一圈20圈，这样自己还能跑，但时间久了就跑不动了。

20分钟的标准，正确的训练前后，完全能达到的。一个月后，慢慢就出效果了，坚持训练不要放弃。这个教练还没回答的话，就以20圈为例，看看自己能跑几圈，如果不好意思问，那就25圈。给自己增加难度，每次到半圈停下来，如果老是半圈就有心理压力，我建议都过一阵子慢慢练，放松自己。以我自己的经验，一次就能跑到一圈的，完全没必要练一个小时呢。跑步这种东西，坚持久了，突破圈数我觉得不难。