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我中考三个月前才买回来的，文科生以前体育从来没及格过。这次考的不错，已经比我预想的好很多，我可以大胆的放心大胆地在阳光明媚的时候跑。记得去年我考试的时候校体育老师早晨五点半就出发了，我感觉跑步很痛苦，五公里跑了一小时，

这个体育老师会分项目的吧，记得是仰卧起坐和跳绳，考点范围估计就是这两个主要项目的一种或者几种吧，

距离性的运动，需要比较长的时间。做不到长距离，就做一般性的，比如打篮球、足球、羽毛球、跑步等等，记住每个项目要匀速跑。

你们去考体育，也就两三天的时间，想要体考中体能好很难得。两三天的时间我告诉你是拿不到很好的成绩的。一两天的时间需要用于锻炼，完成一定的训练量。体育不是跑跑步就能过的，得练得时间足够长。还有每一天的时间都要有计划去安排。至于食堂打饭，每天一两顿饭。可以在自习课，跑步课上吃。大约15-20分钟左右。一顿五分之一碗左右。坚持个几天就可以了。

很简单！按时吃饭，保证一定的蛋白质摄入量高中体育课教案下载，注意多摄入蔬菜水果，每天一个鸡蛋高中体育课教案下载，每天400ml左右的奶，合理安排碳水化合物，少吃多餐，有条件可以泡点小米粥等等。简单概括就是少吃零食，一顿吃三个人份的，多吃蔬菜，平时有体育课要去锻炼，真正有意义的运动量不大，跑跑步就行，锻炼强度不用很大。三个月时间就行，祝你好运！。