单兵队列训练教案下载(【教程】单兵队列训练教案下载（图文教程比较详细）)

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1、50米障碍跑，第一项身体摆正，端正单兵队列训练教案下载，看准方向用劲，要让身体固定在半径8米的圆里。

2、下一项同前一项。

3、12.5米侧方摆臂，左右摆臂配合。

4、15米做指尖摸地跑。

5、18米地下蹲跳起。

6、20米跨步跑。

7、20米骑跨跑。

8、27米踏地跳。

9、27米正侧腿交叉跳。

1

0、36米屈膝跳（或屈膝内侧蹬地侧腿下蹲、缩胯）。

1、40米后退跳起跨步跑，身体朝前向前微倾。

2、过人棍的单手抱头转身起跳起跳。12.5米骑跨起跳。14.5米靠墙停止起跳。等等。这些在官网上都有相应视频和对应训练记录以及实物模型的。

最后那个视频很明确了

搞定三个三角机，就够本了。

图文教程教程比较详细，

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初学者选三脚架角度比较好

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