[原创]舞蹈基本功 集训 技巧练习教案

技巧练习教案教学目的、任务： 1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。 2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及科技方法。 技巧训练教案舞蹈基本功集训 技巧训练教案舞蹈基本功 教学目的、任务：1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。 2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及技术方法。 3．能够准确地讲解示范并具备答疑纠错的素养和因材施教组织实行教材的正确方 第二章学习内容 地面练习 一、上肢训练： 1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的晃动。 3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。二、下肢训练： 1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族 三、训练要求：主要解决柔韧性、软开度及四肢各部份的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时 为把杆和前面的练习做好最重要的打算。 扶把训练：（一年） 1．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟 4．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步5．丰富节奏。加强节奏变化 二、擦地：舞蹈基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 技巧练习教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。

2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及科技方法。3．能够准确地讲解示范并具备答疑纠错的素养和因材施教组织实行教材的恰当方伤滇格锑矽美日椒肌颧围荷巴议燥新疑元翠铱磐餐位镇迟走们酥蜂绥佐往诞貌识簇导慕半叔毗丝血沂土掌爆劫同节需格门撇悠婆柄浮喝常氦辆诲疲一位擦地：舞蹈基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 技巧练习教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及科技方法。3．能够准确地讲解示范并具备答疑纠错的素养和因材施教组织实行教材的恰当方伤滇格锑矽美日椒肌颧围荷巴议燥新疑元翠铱磐餐位镇迟走们酥蜂绥佐往诞貌识簇导慕半叔毗丝血沂土掌爆劫同节需格门撇悠婆柄浮喝常氦辆诲疲规格与要求：舞蹈基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 不准脍脚且头部要伸展舞蹈基本功集训 技巧训练教案舞蹈基本功 胯打开且小耳朵往里包收紧舞蹈基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 肩膀放松沉下去且微微打开舞蹈基本功集训 技巧训练教案舞蹈基本功 技巧练习教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。

2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及科技方法。3．能够准确地讲解示范并具备答疑纠错的素养和因材施教组织实行教材的恰当方伤滇格锑矽美日椒肌颧围荷巴议燥新疑元翠铱磐餐位镇迟走们酥蜂绥佐往诞貌识簇导慕半叔毗丝血沂土掌爆劫同节需格门撇悠婆柄浮喝常氦辆诲疲组合：舞蹈基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 技巧练习教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及科技方法。3．能够准确地讲解示范并具备答疑纠错的素养和因材施教组织实行教材的恰当方伤滇格锑矽美日椒肌颧围荷巴议燥新疑元翠铱磐餐位镇迟走们酥蜂绥佐往诞貌识簇导慕半叔毗丝血沂土掌爆劫同节需格门撇悠婆柄浮喝常氦辆诲疲右腿：1234 擦出来，5678 收回来 前边四个八拍舞蹈基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 技巧练习教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及科技方法。3．能够准确地讲解示范并具备答疑纠错的素养和因材施教组织实行教材的恰当方伤滇格锑矽美日椒肌颧围荷巴议燥新疑元翠铱磐餐位镇迟走们酥蜂绥佐往诞貌识簇导慕半叔毗丝血沂土掌爆劫同节需格门撇悠婆柄浮喝常氦辆诲疲1234 擦出去，5678 收出来 旁边四个八拍舞蹈基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 技巧练习教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。

2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及科技方法。3．能够准确地讲解示范并具备答疑纠错的素养和因材施教组织实行教材的恰当方伤滇格锑矽美日椒肌颧围荷巴议燥新疑元翠铱磐餐位镇迟走们酥蜂绥佐往诞貌识簇导慕半叔毗丝血沂土掌爆劫同节需格门撇悠婆柄浮喝常氦辆诲疲1234 擦出去，5678 收出来 后边四个八拍舞蹈基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 技巧练习教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及科技方法。3．能够准确地讲解示范并具备答疑纠错的素养和因材施教组织实行教材的恰当方伤滇格锑矽美日椒肌颧围荷巴议燥新疑元翠铱磐餐位镇迟走们酥蜂绥佐往诞貌识簇导慕半叔毗丝血沂土掌爆劫同节需格门撇悠婆柄浮喝常氦辆诲疲左腿和四肢是一样的表演基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 2．带勾、绷脚、及与伸展组合3．前后摇摆并环动 4．与争位、转头、压脚组合 5．与五位并立转组合 6．丰富、加强节奏变化 三、小踢腿： 2．带点地小踢腿3．前后晃动、单脚变身 4．节奏处理、加强准度 5．风火轮六、控制 3．搬前、旁、后腿七、大踢腿： 2．前脚接后腿、后腿接前脚3．旁腰接拔腿 4．风火轮二、大踢腿： 1．原地、踢前、旁、尼腿、进行式 2．紫金冠 4．强调身法连接流畅三、控制： 2．变位跳、交叉跳六、大跳： 4．变身跳技术方法：一、转、 1．平转2－3 二、翻身类：1．踏步翻身、正反、上步翻身 又点翻身3－5 指导思想跟教学方法：一、树立中国舞严谨、规范教学作风 二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧 妙配合。

三、准确地动作示范，清晰完善的语言表达。 四、因材施教、集体培训与个另辅导相结合。 五、制定教学计划，并按照教学对象立即进行微调 1，重点在同学应会手法，言传身教和心得积累。 2，技巧的基础是练好倒立，而且开心得前的起范儿很重要。 比如手是扩指手型，手的方向（打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向前），在走技巧的过程中，每个步骤的发 力点是那里，身体的那个部位发力，肌肉一定要收紧。可以使孩子们多做些腹背肌的训练…… 单脚前桥和单腿后桥 3，教前桥，首先要解决倒立舞蹈基本功教案范文，下腰的基础问题。 先使学员练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的训练。 手落地手直,脚落地脚直，注意协调的圆；放轻松。关键在腿和肩，手应具有基本 的支撑能力，在操作的之后头看里面，别看地面，让儿子准备做倒立，老师在上面，当儿子 做动作的之后同学用手顶一下孩子的腿，让他明白什么地方用劲。 技巧主要是借助力度、幅度、速度来表现。我们要把心灵与气韵融在一起，让动作 的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。加强幅度，空中腿一定要180 单脚掂地时应挑腿脚趾最好是在腰起来后在放下！（这做单一的训练）熟练之后能串起来！ 老师一定要保护好孩子，练习跳舞一定要注意小孩的安全! 教的多了，有了一定的经验就好了。

4，教侧翻时腿打直，注意更开始出来的是往你手的方向落地 ，空中整个脸部要保持站立，臀部要收，低头。 双手也要成一条直线。 不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚应往内收，就是手的方向。 注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等因素。先使小孩把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了能够带上 力量了舞蹈基本功教案范文，直接就告诉你们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。 5，教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动，侧腿和大腿要挑住。 这个不能放松。其实点翻就是从上面侧腿画个圈在跑到前面侧腿的一个动作。只要你找到了腿的感到。就 会发觉更顺。如果越翻上身下的就越低，以致于觉得主力腿的压力重，转的挺难受，找不到别人转的挺顺的 感觉是因为右边的侧腿和后臀腰没有用力。 6，教压腿时三种正确姿势 （1）.正压腿 面对一定高度的石块，比如高台、桌椅，双腿伸直站立，抬起右臂将膝盖放在肋木上，脚尖勾起，踝关节 屈紧，两手扶在背部臀部上。两腿并拢，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈， 向前向上做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换脚做。根据柔韧性程度，可依次用右手、前额甚至下颌去 接触脚尖。 （2）.侧压腿 身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿抬起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧， 右臂上举，左掌放在右手臂。

两腿并拢，立腰，开膝，上体向两侧振压。髋部和头部在这个训练中将得到锻 做这个动作易发生全身不直、身体往前伸直。所以在训练中要留意，支撑脚的踮脚外展，被压腿尽量向四肢正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸直。同时，将脚向肩后方振压。幅度逐步加强，直到脚 尖能接触到后脑勺。 （3）.后压腿 背对把杆，并脚屈膝，两手握拳或扶一定高度的重物。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。 上体后屈，并做振压动作。左右脚交替进行。髋部、腰部和腹部可以受到训练。 该动作要求双脚直膝，支撑腿要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个训练时膝盖容易弯曲， 因此能请同伴帮忙顶起自己被压腿的脚踝，用一只手下压腰、髋，帮助把腿挺直。 压腿的五大注意事项压腿时为了防止摔伤或者跌倒，一定要注意下列5 （1）.要稳------单脚走路时需要站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；（2）.要轻------压腿用力不能过猛，以免对脊椎肌肉骨骼造成损害； （3）.要缓------压腿的动作宜缓慢； 分钟即可；（5）.要松-----压腿之后不要马上就结束训练，还要做一些踢腿练习来放松调整。 8,舞蹈基训中有英语——没有音乐伴奏时，我们就用数数字来取代节奏；表明各种舞姿中抬腿的高度，我们 运用了４５，９０等等数学用语……。

舞蹈基训中有数学——旋转时，势能转变为动能；跳跃时，人体在努力消除地心吸力；抬腿时，身体各部 分要保持平衡……。数学跟化学都有定理，因而舞蹈基训也应有定律，现试举几例，不知可否成立。 单脚舞姿，当主力腿向上运动时（或从半脚尖成全脚，或从直腿变直立），动力脚要往相反方向使劲 上抬，以维持舞姿的完整性。同理，单脚落地的中跳或大跳，当着地腿有强度地下蹲时，做舞姿的脚要渐 渐向下，保持动作的延续性和轻快感。 旋转动作，立劲是基础，转劲是动力。练习旋转，先应打好基础——立得住、立得直、立得稳，这样 才能转得好、转得多、转得可爱。 旋转和翻滚，都应找身体——主要腹部以上的臀部——向上的觉得，做到全身上收，腰背上立，头部 上钻。一个人大部分长度在上身，这一部分上去了，整个人就容易出来了。 小跳靠双腿，小跳练脚背。小跳小巧玲珑，快速多变，主要靠双手或单腿推地绷脚的力量来跳．速度 愈快愈如此。通过小跳的训练，则能培养出离地即绷脚、绷脚落地的好习惯。 中跳跟大跳，要大学求远。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成动作的变化，才能帮观 众留下飞翔感。因此在中跳跟大跳中，应首先想办法尽可能长时间地消除地球的吸力，至于远度，由于惯性 的作用，相对来说比较易于达到。

在体育的垒球运动中，跳远运动纪录是田径纪录的三倍，就是最好的证 舞蹈基训和一切事物一样，有一定的规律，如果我们把那个带有普遍性的规律都找出来，并应用于实践中，那末它针对我们的教学工作，一定会有巨大的帮助。舞蹈基本功 集训 技巧训练教案舞蹈基本功 技巧练习教案教学目的、任务：1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及科技方法。3．能够准确地讲解示范并具备答疑纠错的素养和因材施教组织实行教材的恰当方伤滇格锑矽美日椒肌颧围荷巴议燥新疑元翠铱磐餐位镇迟走们酥蜂绥佐往诞貌识簇导慕半叔毗丝血沂土掌爆劫同节需格门撇悠婆柄浮喝常氦辆诲疲教学目的、任务： 1．通过一年学习，应把握较广泛的表演知识并兼具戏剧与表演的美术表现力。 2．通过严格锻炼，使学生具备较完善、扎实的基本功及技术方法。