本文投篮姿势分析影响小学生投篮命中率的原因及训练方法

摘要：投篮技术是影响得分的重要因素。如何提高小学生的投篮命中率？本文从投篮姿势、力量和投篮角度三个方面分析了影响小学生投篮命中率的原因，并对小学生篮球训练提出建议。

1 研究对象与方法

1.1研究课题

深圳市宝安区四、五、黄埔小学六年级学生。

1.2研究方法

1.2.1 文献法

通过图书馆和网络参考了拍摄文献。

1.2.2 视频观察法

通过从网上下载拍摄视频来观察和分析拍摄方法的应用。

1.2.3 数学分析

对统计数据进行差异分析。

2、结果与分析

2.1 选择合适的拍摄位置

篮球越来越重视投篮技巧。在国际赛场上单手肩上投篮教案范文，包括NBA强队之间的较量，依靠中锋赢得比赛的概率远低于依靠后卫赢得比赛的概率。由于后卫的投篮命中率相对较高，他们可以利用精准投篮为球队得分更多。篮球需要强大的内线进攻，也需要外线的投篮进攻。射门能力的强弱对于实施“内外一体”，迫使对手扩大防守，为内线进攻创造更多空间和机会，提高自己的士气，起着至关重要的作用。也是稳定比分追赶的重要手段。, 甚至是决定性时期比赛胜负的关键。因此，有“百战百胜，一球成败”之说。对于小学生来说，学习如何拍摄更为重要。

在投篮命中率统计方面（表1)，男性使用单手和双手投篮姿势，投篮命中率差异不大。有年级差异。女性投篮姿势存在差异影响投篮百分比，成绩之间也有差异，也有差异，所以还是要对学生射击姿势的使用进行科学的指导。

表1 罚球命中率统计

射击姿势按手的用途可分为单手射击和双手射击。小学生年龄为6-7岁至11-12岁。身体在不断的生长发育，肌肉还没有完全发育，所以他们的手臂力量是有限的。像中学生或成年人那样使用单手肩击可能会很困难，而远距离单手肩击则更加困难，投篮命中率更加显着。考虑到学生的年龄、身高和力量的实际情况，单手或双手在胸前拍摄更适合小学生。

胸拍的技术动作与肩拍的技术动作有很多相似之处。以下是单手射胸的例子：双脚微分开站立，双膝微曲，重心在两脚之间，上身微前，射手放在中间，球的后部，另一只手握住球的侧面保持平衡。

2.2 掌握正确的力量

拍摄时，需要全身协调，连贯快速地完成整个技术动作。这个过程包括双脚着地、挺直腰部、抬肘、伸臂、压腕、拨指。整个射击动作的发力过程是连贯的。实践中常见的错误包括： 1、动作不连贯，脱节。射击的动力传递不顺畅，射击距离短。有的学生踢到地上后停下来，腰部和肘部都抬不起来。有的学生在踢出地面后没有及时伸出手臂，动作不合时宜，只用手臂力量射门。2、没有手腕按压。这些学生通常在推球时不按手腕来投球。3、没有手指。手指是关键环节。如果不移动手指，就无法很好地控制球的飞行方向，导致命中率低。

投篮时，从腿到躯干再到手臂、手腕，最后通过手指投掷篮球。整个过程需要连贯协调。这就需要系统的射击训练来掌握技术动作。以下是以下投篮训练方法： 1、手指球训练方法。五指自然张开，手腕向后倾斜，用指根及以上触球。反复练习以获得良好的球感。2、腕压训练法。用一只手将球举在肩膀上，手腕向后倾斜，并带动手腕将球穿过手臂。也可以两人一组，面对面站立，互相抛球，体验腕压。3、投篮一致性训练方法。双脚分开与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，将球放在胸前，看向篮筐。投篮时双脚用力着地，伸腰挺胸，通过大臂带动前臂向上，压住手腕，用手指投球。

2.3 保持适当的射门弧度

投篮的弧度对投篮命中率有很大的影响。如果篮球以较低的弧线投掷，则篮球会击中前篮或后篮，命中率较低。如果弧度太高，篮球的飞行路径就更长，需要更大的投篮力量，命中率更低。弧度适中，篮球入篮角度较好，命中率较高。从表2可以看出，中弧命中率最高，高弧与低弧有显着差异。因此，在训练中，射门弧度要保持适中。不要太高或太低。射门弧度需要根据学生的个人身高、力量、射门角度来确定。

表2 射弧数据对比

2.4 制定科学的教学计划

小学生处于身体不断成长的阶段，其特点是活泼好动，注意力不集中。他们的身体和心理特征具有很强的可塑性。因此，在射击技术训练中需要很长时间的练习和巩固。这就需要我们制定一个科学可行的射击教学方案。教师要了解和研究学生，根据学生的实际情况合理制定教学计划。教师在教学过程中应做到以下几点。首先，增加学生投篮的机会。这符合学生的积极性。二是教学步骤紧凑。教学时间有限，学生的注意力持续时间短。因此，教学步骤必须紧凑严谨。最后，每次练习之间的过渡。教学要严密组织、环环相扣，防止脱节。

3、结论和建议

3.1 结论

3.1.1 投篮姿势对小学生投篮命中率有影响。低年级学生力量不足，单手投篮率低，两手投篮率高。

3.1.2 身体的协调性对投篮命中率有影响。更好的配合性能可以快速掌握射门力量，提高射门一致性。

3.1.3 高低射弧命中率都会受到影响。较高的投篮弧线是小学生无法企及的，较低的投篮弧线击中篮筐容易弹出。

3.2 条建议

3.2.1 为了提高小学生的投篮命中率，首先要教会学生选择正确的投篮姿势。根据学生的身高、力量等身体状况，选择合适的拍摄姿势。低年级体力较弱的同学，建议使用双手投篮姿势；高年级有足够力量的学生可以使用单手过肩射击。

3.2.2 制定科学的投篮教学计划，在训练中加强身体协调的练习，反复练习以提高和重新练习投篮的连贯力量。尤其是在按压手腕和手指时。

3.2.3 选择正确的投篮角度，保持合适的投篮弧度单手肩上投篮教案范文，加强投篮练习，形成稳定的投篮弧线。