老年大学300问（63）——舞蹈教学的要点有哪些？

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舞蹈教学的要点有哪些？

舞蹈教师 张 琼

老年人“习舞”不同于专业演员为表演而进行的技巧性训练，而主要是通过舞蹈的科学训练方法,改变老年人由于年龄增长带来的形体变化，以塑造健康、健美的形体和达到一定表演、欣赏能力。

在老年大学教学舞蹈已有两年多，带初级、高级两个班。老年人学习舞蹈不是为了成为表演舞蹈家，而是为了舞出健康、舞出美丽，舞出快乐。因此不能用专业的眼光去对待这个群体。如何用正确教学方法和专业舞蹈技能来引导学员学习舞蹈？以我的教学实践，注意以下几个“要点”是很重要的。

先学形体，打好基础。编排一些学员可接受、能做到的简单形体动作，将动作分解详细，反复示范和练习，严格要求学员记忆。只有先记住、才能再跳好，这样才能逐步掌握提高。学校安排一个星期只上一次（半天）课，有些学员回家后不注意复习，下个星期来时又还给老师了，所以“只练不习”也是不能提高的。

循序渐进，认真辅导。一是每次上课前要让学员们做些热身运动，使他们保持最好的状态。首先是头、颈部运动；然后是上身运动，包括绕肩，扩胸，振臂，涮腰，活动手腕；最后适当的进行拉筋活动，保证各个部位活动开。二是在训练初期的组合练习中，从

单一动作开始，只要求动作要伸展、拉长，音乐节拍准确，动作衔接流畅，面部表情自然便可。这是因为老年人的心、肺功能和体力都比较弱，先从4个8拍开始练习，慢慢的变成8个8拍，让学员身体有一个适应的过程。初学舞蹈的时候往往会顾此失彼，忙乱中就会忽略动作的要求，可以用言简意赅的口诀来帮助学员把动作要领记住。比如“直上直下，眼随手走”；“右手下划，眼看左手……”学员根据口诀做动作，再加上教师的提醒，就能较快掌握动作要领。实践证明：只要学员能真正理解老师口诀的含义，练习中边做边背还要边思考，体脑并用，在短时期内舞蹈就会有很大的进步。三是当学员对舞蹈动作的理解能力有了提高，对动作能够自我纠正的时候，要对舞蹈动作进行必要的理论分析：如为什么做动作要刚柔并济，为什么动手先动腕，为什么身韵课讲究“欲左先右，欲上先下”等等。用过分析让学员懂得有刚无柔的动作很粗糙，有柔无刚的动作就很软弱。要在松弛中感觉有力量的控制。这样的动作给观众的感觉就是健康的、柔和的，“刚中有柔”“柔中带刚”。四是动手先动腕，用手腕带动手走，眼也随着手动，手停眼止，最后亮相。这样的动作才有表现力，舞者给观众的印象就会很有气质。五是“欲左先右，欲上先下，欲前先后”，不管做什么动作，如果没有动律过程，动作就会显得苍白，没有质感、美感。如果能体现这种动律，动作随着音乐才能达到最好的效果，才能给人美的享受。对学员进行必要的舞姿分析，使学员在实践的基础上达到从感性到理性认识的飞跃，得到举一反三，触类旁通的效果。六是等到以上训练完全适应时，再对学员的韵味、风格、表情上进行细致的练习，使其逐步达到完美。比如笔者在教《摘果子》时舞蹈教案范文大全集，把舞蹈分为三个阶段舞蹈教案范文大全集，即初学阶段，着重掌握动作与动作之间的有机衔接，了解舞蹈的大概情节。提高阶段，则要求学员将注意力转向动作的细节和节奏的变化上，比如和朋友一起去果园，品尝果子时，酸和甜的不同感觉；从果子不熟到成熟，学员在感情上要有所变化。自我完善阶段，要求学员把注意力集中在舞蹈表演能力的培养上。比如，音乐一开始，就要求学员进入角色，把感情投入其中，随着音乐进入果园，通过肢体语言把对果子的喜爱表现出来，同时在形体和表情上再进一步要求。这样由简单到复杂，采取有计划，有步骤，有重点逐步推进的方法才能使教学达到一个比较好的效果。

针对特点，适应训练。教学中要适应老年人身体状况，尽量考虑到学员的需求，同时还要依据身体承受能力，选取相应的教学内容，不应采取技术能力较强的动作，以免伤到身体。采用中国舞身韵基础、芭蕾基础训练、民族民间舞中难度不高的动作组合进行综合训练。训练中要充分调动、启发他们的内在感情，使其完全融入到舞蹈之中，把对生活的体验和理解从舞蹈中反映出来，达到身体、气息和感情的统一。

尊重学员，和睦教学。自己年轻，学员年长，要尊称、尊重、尊敬学员。首先要想到，自己面对的是一群辛苦了一辈子的老年人，他们需要理解、关爱、尊重。有些老年人表现拘谨，放不开；有些表现欲很强，但动作不规范。要尽量多鼓励，提高自信心，努力地营造一个宽松和谐的教学环境。纠正动作时注意用词和说话的语气，不能挫伤他们的积极性和自尊心。教学语言应该准确、生动、精炼。如果一个学员完成动作不得要领，可能是教学语言表达不够准确，使学员产生错觉。对待学员要有耐心，不要吝啬你的赞美。教学一些难度强度较大的动作时，要量力而行，特别强调安全。对一些身体不适的学员要更加照顾。练习出汗后，提醒大家不能直接吹风，注意休息，下了课等汗干了再回去。

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