舞蹈基本功教案范文：学舞蹈的你，功扎实吗?

舞蹈基本功教案范文：学舞蹈的你，基本功扎实吗?舞蹈基本功说到底是舞蹈初学者学习和掌握的最基本也是最基本的技能，但正是这一最基本的技能，却考验着初学者的毅力、忍耐力，也不是每个人都能够在短时间内完成的。因此，做为一个要成为一名舞蹈专业的学生、要成为一名舞蹈教师的你，是否还在继续着对基本功的练习?如何有效而系统的掌握基本功技能?这里给大家提供舞蹈基本功的教学范文，希望能帮助大家有效提高基本功的技能。

舞蹈基本功教学范文：舞蹈基本功教案一、身体站立三字诀：脚宽，准；腿长，直；肩平，落。身体站立对于所有的学生来说都是最基本的，也是最好掌握的。我们必须要有一个最基本的要求，那就是：是站在一个标准的三个字就是宽度准、直度好、落度到位，不能出现上下肢的不对称或者不平衡。我们以站定和偏脚蹲为例，对于初学者来说，一定要在每天的体能训练之前做好半个小时以上的素质基础训练，通过较短的时间掌握好要领，因为不管是任何阶段的大量体能训练都会对我们的动作定型产生直接的影响。

另外，在基本功训练的时候，必须要记住，身体姿态不能扭曲，不能缩短，不能驼背。有目的的收紧腰腹部，不是现在很多人在做的半蹲，是最基本的动作要领，而且这个动作在我看来对我们成长过程中非常重要。舞蹈基本功教学范文：舞蹈基本功教案二、基本打开五字诀：掌，臂，胯，摆舞蹈基本功教案范文，收。大致方法是以右手推左肩，左手推右肘，手腕用力，掌心相对，用身体的重量自然划过，大臂及双肩部不用力，且中心自然上移，然后左手打开，将右胯打开，幅度与身体自然打开方向相同，然后上身扭转，摆动身体，头部要点保持在平视前方。

然后返回到右手，再推左肩，再用左手推右肘，双手上身双肩同时摆动，身体重量应保持平衡。简而言之，就是前后右左右后舞蹈基本功教案范文，手腕、肘部、肩部及用力方向都一致，但用手掌打开打开打开时膝关节要紧。除此之外，还要求注意两肩要平衡，把整个身体的重量倾斜在两肩，肩臂膝髋打开成90度。腰背要微微发力，双膝膝盖不能紧绷，可以自然弯曲。

我们再举一个比较生活化的例子：第一步：把上半身放在双肩前，膝盖伸直不能弯曲。第二步：把上半身一直向下平行线下沉。重心在腿部，要求打开。要注意的是下沉时要注意把重心牢牢的放在脚上，向上时，力不要放在脚上，而是保持在腰腹部，这样才能让身体的重量放在腰腹。第三步：手臂平行线要打开，甩出去的时候，打开会使身体更自然。做这一步时，肩膀是重心来源，力是往外侧平行线上下沉，把身体放平放松。掌和臂可以摆放成一条横线。