心理学教案范文 不可避免为何不面对阳光，既然不可避免有光的地方就会有阴影

心理学课程计划

一米阳光

（有光的地方就会有阴影。如果不可避免，何不直面太阳）

一、活动背景（活动意图）

自卑意味着你自我评价太低，看不起自己。自卑通常表现为一种被动防御的形式，例如嫉妒、怀疑、害羞、孤僻、愤怒、自欺欺人、焦虑、紧张和不安。低自尊的人总是感叹一切都不如人意。他们总是把自己的弱点凌驾于别人的强项之上，越是气馁心理学教案范文，甚至觉得自己无处立足。有些人在别人面前脸红，说不出话；有些人遇到重要会议会口吃；有些人认为每个人都在欺负自己，讨厌别人。所以，如果自卑感处理不好，就会让人情绪低落，甚至走上自杀的道路。

自卑感形成的主要原因是没有成熟的自我概念。青春期青少年的自我意识发展迅速，但尚未成熟。因此，你会高估自己或低估自己。青春期过分注重外表、体型、体力、身体机能等方面的缺陷，往往让一些人感到无耻和自卑。于是陷入自卑的泥潭，难以自拔。据研究，自尊心低的人，智商和身材大多中等或中等偏上。可见，自卑的人之所以看不起自己，是因为主观评价标准太高。

二、活动目标

认知目标：

1、 让学生认识到自卑的危险和建立自信的重要性。

2、帮助学生分析自己的自卑感。行为目标：

1、帮助学生克服自卑感。

2、通过学习活动，让学生走出自卑感的阴影，建立自信，激发潜能。

三、教学重点与难点

1、关键点：让学生正确认识自己，正确评价自己

2.难点：探索学生学习和培养自信心的方法，引导和帮助学生建立自信心

四、教学方法1.游戏方法

2.讨论方式3.问题查询

五、 教学准备

1.了解学生的心理状态（课前了解学生的学习情况、家庭背景等）2.准备教材（准备礼物、准备补习材料、案例生活）3.准备教学过程

4.教学心理准备（学生心理和教师心理）5.教学目标准备（关键词、目标行为化）

六、活动方案（教学过程）

活动一

引出主题 (10')

1、制作游戏（分礼物）

讲解完游戏规则后，老师选择五名学生上台进行游戏。

第一次：四个礼物，五个人，最短的一个没有。老师问没拿到礼物的最矮的学生感觉如何，拿到礼物的学生给了他一句安慰的话。

2、思考与讨论（呈现黑板字）

（1）谁第一次没有收到礼物？为什么？

（2）他第二次、第三次、第四次得到礼物了吗？为什么？（条件改变，次数视情况而定）

（3） 这位同学也参与了送礼，为什么我有时能得到有时不能？这是什么意思？你对此有何感想？

3、让学生自由讨论，畅所欲言。

4、老师认真听取学生发言后，给予适当指导。（每个人都有优点和缺点，优点和缺点，但这些都是相对的，在一定条件下可以相互转化。这方面的弱点可能是对方的强项，今天受挫不代表明天也会失望。导致主题：自卑是每个人都有的心理学教案范文，正常的自卑可以作为我们前进的动力。所以，自卑并不可怕，关键是扬长避短）

活动二

知道自卑吗？(10') 自我诊断

1. 你认为自己在以下哪些方面不如别人？

在体型、娱乐、家庭、外貌、社交能力、性格、学习、知识等方面最大的不满是：

这是_________________（可变/不可改变）每当我谈论或想到这些不满时，我的感觉是：

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2. 自我诊断结束后，我们进行下一步：一起分析自卑者的表现。(1）编辑部

首先，我们集体完成了《自卑情结》小词典的编辑工作：我笨；我不能；我不是学习资料之类的。（以小组讨论的形式，小组主编代表发言，主编记录。）（2）老师补充：“大家都比我好”“我我不是天生会唱歌”“我不敢”“我害怕”等等。

（3）邀你合影：用绘画或语言的形式描述自卑者的表现。（范围涉及生活、学习、身体、性格、交流等多方面） 例：自怜、抑郁和失落

（4） 老师补充：精力不足、挫败、颓废、自暴自弃、害羞、烦躁、内疚、胆怯、悲伤、失望

活动三

自卑感的危害（12'）1.案例

场景一：李伟被他的“豆芽”体型困扰。在学校组织的各项文体活动中，他羞于出头；在力量型的体育活动和比赛中，他经常在别人面前赤膊上阵；体育课上，他总猜到周围的人都在看着他，很心疼；即使在炎炎夏日，他也穿着长衣长裤。

场景二：小强在跳山羊活动中看到其他人跳过。只有自己跳不过去，很不爽，觉得自己在同学面前丢脸了，抬不起头，在这种怪异的心态的控制下，他一直跳不过去，这个挫折影响到别人方面。成为无法逾越的阴影。

场景三：马杰同学在聚会上走调，引起同学们哄堂大笑。有同学在背后叫他“马驴”。他很苦恼，觉得自己在同学面前丢了脸。

场景四：王力是养子。虽然养父母对他很好，但他总是缺乏自信，在同学面前感觉抬不起头来。他总是怀疑别人会指着他的背说：“这个人不是他的父母。” 讨论

1、学生的自卑从何而来？

2、 学生的弱点能不能改？

3、如果可以改变，他（她）该怎么办？如果不能改变，他（她）应该如何对待？引用成功案例，走出自卑

2.与Wu竞争招募“pro”（12'）（1）挑战

每组派一名代表写出“走出自卑感”的方法。哪组方法多，可操作性强，算是优胜组

（2）各组代表发言“走出自卑感”（3）战胜自卑感的友情提示（4）点击分析（视情况而定））

一个人认识自己很重要。所谓自知，不仅表现在能够如实地看清自己的缺点，还表现在能够恰如其分地看到自己的长处。千万不要拿自己的缺点和别人的优点比较。这是与其他人的正确比较。马克思曾经说过：“伟人之所以高不可攀，是因为你跪着。站起来！事实也是如此。只要你有勇气去实践，你就会发现别人能做到的，你一定会做到的。”努力工作后做。可以做到。

还不如做一些力所能及的事情，把握更大的事情。即使事情“很小”，也不要放弃成功的机会。换句话说，你必须通过在小小的成功中展示自己来建立自信，逐步克服自卑感。

积极的心理补偿： 一、“勤能补短” 华罗庚教授“勤能补短是好课，一分勤奋”。知道自己在某些方面有缺陷，但不要背负思想的重担，以最大的决心和最顽强的毅力去做。为了克服这些缺点，这是一种积极有效的补偿。二是扬长避短

活动四（待命）

尘土飞扬的自卑感 (8')

1、教师指导

要求学生回忆他们所经历的阅读生涯或生活经历，回忆错过的机会和自卑的情况。（有音乐）

2、尘封“我不敢”

（1） 发给每个学生一张白纸。

（2）在白皮书上列出我不敢做的事情。要求：认真真诚，独立完成，不讨论。（3）老师收回学生写的论文，放上）把它放在文件夹里面，加盖印章。

（4）告别“我不敢”仪式，同学们默默告别“我不敢”，在心底告别“我不敢”先生。< @3. 谈自信的方法（ 1） 建立自信的方法：①选择前面的座位。②练习面对他人。

③ 将你的步行速度加快 25%，抬起头直视前方。④练习公开演讲。

⑤咧嘴大笑，每天至少赞美一句。⑥ 提高说话的声音。

⑦自我暗示，如：遇到突发变化应该能冷静下来，可以暗示自己冷静；认为你会成功，不要认为你会失败；时不时提醒自己，你比你想象的要好。

⑧ 养成运动习惯，可以跑步、跳舞、徒步、篮球等，最好是晨练。

⑨如有自卑感，应立即改变姿势，使自己看起来像自信时的姿势。如：深呼吸几口气，看着蓝天，暗示：“我很好，我很好，我真的很好！” ⑩ 要有远大的志向。

（2）建立自信的步骤：①告诉自己：你必须实现你的目标。②做好最好的准备。③专注于你最大的优势。④培养自信。

⑤ 从错误和失败中吸取教训。⑥放弃回避的想法，只能产生信念。

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