单手肩上投篮教案范文一1.运球运球出手的方式

单手肩上投篮教案范文一1.运球运球出手的方式有很多种，在不同的运球状态下，出手的姿势也会不同。正确运球姿势：2.投篮投篮姿势是每个人练习的重点，而其中引起训练的主要因素就是出手速度和命中率。正确姿势：运球：第一步：必须把手紧握在身体两侧，双手要相对站直，手掌稍微张开大概四指握拳，呈直角站立，接下来就逐渐完全贴合双手。

第二步：不要从指头开始往内滑动你的手指，当你投出一记手抛物线时，手掌最少要展开相应的距离。第三步：身体呈三角形站立，手臂必须一直保持直。3.拉杆滑步从参加不同运动会打比赛的不同选手身上学习拉杆滑步姿势。注意左手的出杆和滑步所使用的时机以及幅度。如何设计运球动作？先用手指向外滚动，再提到手掌中，然后运用指尖和肩膀的力量向上运动，到后面要逐渐减力。

错误的运球姿势：首先，下巴贴住球，其次双脚是散开站立的，身体是垂直投直的；其次，没有出杆滑步动作，在运用前松开手，手腕仅仅是一个翻转而已；其三，上臂稍微有抬起，但没有伸直，没有变换投球手，手腕还有机会还可以接触球，但依然没有出现运动或滑动状态。4.斜眼下运球投篮正确的运球姿势是以右手手指和掌指关节为支点，使其摆动方向与身体方向呈斜角。

这样就可以更加精准地投出投篮时触球点高度的每一处。错误的运球姿势：首先，掌心不能对准球单手肩上投篮教案范文，要对准一个短且窄的手指投篮，这样不管你侧向哪个方向，都可以更加精准投出；其次，当右手运球到指尖，抬眼看左手的时候，没有斜眼，没有拉杆；最后，双眼仅仅是左右斜对的，看不到手与篮筐的长短角度关系。5.腾空撤步投篮腾空撤步投篮可以做到不利用对手手臂以及背部力量直接投出。

但是一定要在跳起时落地或持球时落地，以免出现“掉肩”的现象。错误的运球姿势：投篮手没有轻轻落地，而是借助膝盖和肩膀单手肩上投篮教案范文，使其重力与手臂的负担形成一个力矩，所以会落地。出现这种现象主要是因为持球时投球手向前平移时手臂没有外摆，在投篮动作变化时，没有产生合力，手臂外摆力矩产生不足。出现“掉肩”现象时，要注意我们在运球时手臂是在两侧的，运球动作是正确的；错误的运球姿势：“掉肩”是指起跳起不了高度，在投篮时利用对手的手臂力量直接投出的。

错误的运球姿势：首先，起跳时手腕没有外拨动作，直接打开，运用长臂投篮；其次，起跳起不了高度，因为在运球时利用对手的手臂力量直接投出。6.侧手滑步投篮正确的运球姿势是以右手手指和掌指关节为支点，使其摆动方向与身体方向呈斜角。这样就可以更加精准地投出投篮时触球点高度的每一处。