【模板八篇】教案要怎么写呢？8招教你搞定！(2)

6.Rich，加强节奏变化

三、小打腿：

l.一、五位前、侧、后、小踢25度

2. 有点踢

3.来回摆动，单腿变身

4.节奏处理，加强准确性

四、单腿深蹲：

1.前、侧、后、钩脚

2.单腿带端掖腿

3.带迈动，前后摇摆半蹲

4.与单腿变换组合

五、腰：

1.前后胸腰，前后大腰

2.治疗腰、大技步、卧点

3.双跪后腰，单腿后腰

4.大涮腰探海为游

5.风火轮

六、控制

1.前、侧、后腿伸展、半圈和整圈运动

2.立身射燕，大社眼，滩海

3.移动前、侧、后腿

七、大打腿：

1.前穷、后大打腿

2.前腿连后腿，后腿连前腿

3.侧腿再拉腿

4.踢腿摆腿，探海

5.边腿接立身射燕

6.打紫金冠

7.片蹁、遮腿

中级培训

一、腰：

1.单跪下腰，单腿后腰

2.慢、快涮涮腰

3.卧云

4.风火轮

二、大打腿：

1.原地、前踢、侧身、踢、动式

2.紫金冠

3.中速行前踢、侧腿

4.强调身体与方法的流畅衔接

三、Control：

1.前、侧、后、吸、伸、半圈运动

2.大射燕、探海

3.加强流畅度与体韵的联系

四、五跳：

1.一位、两位、移位跳转、五位跳转

2.小射燕跳

3.变身跳250度腿海跳

五、中跳：

1.一、二、五位跳

2.改变位置跳跃，交叉跳跃

六、大跳：

1.错步级跳，错步射颜

2.错步级跳，错步射颜

3.不步撩跃，错步凌空

4.变身跳

技术技能：

一、转、

1.平转2-3pcs

2.斜线平转：8

二、翻身类：

1.步步翻身，正反，加紧翻身

再翻3-5个

教学方法及要求：

指导思想和教学方法：

一、建立严谨规范的中国舞教学风格

二、外在的动作与内在的意识相协调，注重身、腰、头、腿、步、手、眼、身法的巧妙配合。

三、 动作准确，语言表达清晰规范。

四、因材施教，小组教学和个别辅导相结合。

五、制定教学计划，根据教学目标及时调整

1、注重老师的功德行事、经验积累。

2.技术的基础是练好倒立，在开始技术之前先开始是很重要的。

举个例子，手是伸指手，手的方向（指尖并排翻转，前桥指尖向前），在行走技巧的过程中，每个技巧的强度在哪里，和身体 肌肉无论在哪里施加都必须收紧。让孩子多锻炼腹背肌...单腿前桥和单腿后桥

3.教授前桥，首先要解决倒立和下腰的基本问题。

首先让学生练习倒立，要求轻稳，腿脚脚趾断，摔在杠铃上没有声音。课程计划是“舞蹈课程计划”。熟练倒立后，练习前轴。伸直手脚，保持双脚伸直。注意协调圆；别紧张。关键在腰肩，手要有基本的支撑能力。操作时要看前方，不要看地面。让孩子准备倒立。老师在旁边。孩子做动作的时候，老师会摸孩子的腰，让他知道努力的地方。

技能主要体现在力量、射程和速度上。我们需要把情感和精神融合在一起，让动作的力度、幅度、速度随着感觉的变化而变化，与情感相协调。加强力量，空中双腿必须呈180度，然后在双脚准备着地时拉肩，一脚着地时抬起腰部。腰部抬高后，左脚最好放低！ （此为单项练习）熟练后可串连！

老师一定要保护好孩子，练舞一定要注意孩子的安全！教的比较多，有一定的经验会更好。

4.翻身时教你的脚伸直。注意出门第一件事就是顺着手的方向落地。保持整个身体在空中直立，缩回臀部，降低头部。你的手也应该在一条直线上。

不是扔掉，手脚要在一条线上；即双脚必须向内缩回，也就是手的方向。

注意学生腿弯是因为心虚或习惯性弯腿。让孩子翻身，好好玩耍。手翻的时候笔直流畅，可以带来力量，直接告诉他们踢、挥、提腰、伸手。

5、教古典舞翻身时保持头部不动，抱住侧腰和后腰。

这不能放松。实际上，click-through 是从左侧腰部画一个圆圈，然后返回到左侧腰部的动作。只要你找到腰部的感觉。会感觉非常顺滑。如果上半身翻过来，下半身就放低了，这样主腿的压力就大了，转动起来不舒服。因为右侧腰和后胸腰没有发力。

6、教你压腿的三个正确姿势

(1).正压腿

面对一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿，脚后跟放在肋骨上，勾住脚趾，弯曲脚踝，双手撑地你的左膝。伸直双腿，伸直腰部，同时收紧臀部。这是很多人没有注意到的地方。向前弯曲你的上半身并做一个振动的腿举。逐渐增加你的力量，然后改变你的腿。根据灵活程度，您可以用肘部、前额，甚至下颌接触脚趾。

(2).边压腿

身体侧面靠肋骨等支撑，右腿支撑，脚趾微向外，左腿抬起，脚后跟在肋骨上，脚趾勾住，脚踝弯曲，右臂抬起，左掌置于右胸。双腿伸直，腰部挺立，臀部打开，上半身向左振动。臀部和腰部将在此练习中得到锻炼。

在这个练习中，腿不直，身体向前弯曲。因此，在练习时要注意外展支撑腿的脚趾，将被压的腿尽量推向臀部，左臂内收肩部，右臂向上抬起，向后伸展至头部同时，将腿振动到肩后。逐渐增加幅度，直到脚趾可以接触到后脑勺。

(3).背压腿

背部靠在肋骨上站立，双腿叉腰站立或支撑一定高度的物体。支撑右腿，抬起左腿，脚背靠在肋骨上，双脚伸直。上身向后弯曲，做振动动作。左右腿交替进行。臀部、腰部和颈部都可以练习。

这个动作需要双腿伸直膝盖，支撑脚要着地，脚趾要着地，胸部要抬起，臀部要伸展，腰要向后伸展做这个动作的时候，腿很容易弯曲，所以请你的伙伴帮忙把腿的膝盖往上推，用一只手按压腰部和臀部，帮助伸直腰部。

7、压腿的五个注意事项

为避免压腿时拉伤或摔倒，必须注意以下5点：

(1).要稳--单腿站立一定要站稳，最好有扶手，以免晃动摔倒；

(2)。要轻---压腿不要太用力，以免损伤腰部和腿部肌肉骨骼；

(3).慢点---腿举应该慢点;

(4).每次短3~5分钟;

(5).要松---压腿后不要马上结束运动，多做一些踢腿运动放松和调整。

8、基础舞蹈训练有数学——没有音乐伴奏时，我们用数字代替节奏；为了表示各种舞蹈姿势下腿的高度，我们使用了45°、90°等数学术语....

基础舞蹈训练有物理学——旋转时，势能转化为动能；跳跃时，人体正试图克服地心引力；抬腿的时候，身体的各个部位都要保持平衡……数学和物理都有规律，所以基本的舞蹈训练也应该有规律。让我举几个例子。

△单腿舞蹈，当主腿下移（或从半趾到全足，或从直腿到半蹲）时，力腿应向反方向抬起，以保持舞蹈的整体性同理，单腿中跳或大跳舞蹈教案模板范文，落地腿硬下蹲时，舞腿应逐渐

逐渐保持动作的连续性和轻盈性。

△ 旋转动作，站立力量是基础，转身力量是动力。练习旋转，首先要打好基础——站稳、站直、站稳，这样才能转得更好、转得更多、转得漂亮。

△ 旋转跳跃，你是在寻找身体——臀部上方的上半身——向上的感觉，让臀部向上拉，背部直立，头部向上钻。一个人的大部分重量都在上半身，这部分身体很容易上升。

△小跳靠脚背，小跳锻炼脚背。小跳动作小巧玲珑，快速多变，主要靠双脚或单脚的力量推地，伸脚。速度越快，越是如此。通过小跳的练习，可以养成伸展双脚着地的好习惯。

中级跳跃和大跳跃需要高中来寻求长距离。只有高度才能在空中形成舞姿，动作的变化才能在空中完成，飞翔的感觉才能留给观众。因此，在中跳和大跳时，首先要想办法尽可能长时间地摆脱地球的吸力。至于距离，由于惯性的作用，比较容易实现。在田径运动中，跳远纪录是跳高纪录的三倍，就是最好的证明。

基本的舞蹈训练，和一切一样，都有一定的规律。如果我们找出这些普遍规律并运用到实践中，那对我们的教学工作肯定会产生很大的影响。帮助。

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