背越式跳高教案范文月日，你会吗？

背越式跳高教案范文xxx月xx日，上午9:00，老师在教室中，通过示范并讲解，感受轻，柔，跑，跳的起跳姿势，然后将动作慢速重复训练。正确的动作，是跳跃中是摆动腰椎，前脚掌着地，

跳跃时应让身体保持稳定、平衡和持续的姿势向前跳，先把动作定型并用较慢的速度跳。

老师上课先示范后讲解。演示时后脚踩在腿上加速跳背越式跳高教案范文，重心压在脚跟上或者先压倒，掌握摆动腿，脚掌和脚跟同时运动。

你好，跳远的动作有很多，但是跳远还要讲究跑步姿势以及节奏感，怎么跑才可以跳远达到目标高度背越式跳高教案范文，

跳远是中长跑的一种，跳的远是一个集肌肉力量和技术用力于一身的技术，所以要学会如何用身体的肌肉去展现不同远距离所需要的技术动作，从而达到加速跑的效果，这个技术很关键，我们有不少学员通过跳远的训练跳的最远的，只要你想拿到高分跳远需要注意以下问题。跳高对于耐力的要求非常大，所以一定要学会放松，这个放松不是说让你大口喘气，而是让你全身放松，达到全身整体放松，这是很多人短跑技术不行的最大原因，在很多短跑技术不行的人跳远都会发生失控，抓住了跳远的节奏，练习完成后建议自己回想一下节奏对不对，会发现你跑完感觉力量不够，在空中摇晃，所以这种就属于节奏不对而且也没有力量，建议找一些地面较差或者门牙不够高的地方，增加弹跳高度，使自己全身放松，节奏感和基本动作找好，就可以达到短跑不失控，一般有两个重要方法1.时速冲刺2.蹦极做到上面两个就会大大提高跳远的成绩了，短跑练好了跳远也就不愁了，这两个技术在实际中要结合，不能单独拿出来练，也不能混合，所以在训练中不能只练这两个技术，要结合训练地面不同的条件和技术动作，能做到“力、速、距、时、步”不失控。