单手肩上投篮教案范文练习1原地、左手和右手肩

单手肩上投篮教案范文练习1原地、左手和右手肩上投篮

把单手肩上投篮改成单手臂上投篮就好了。臂上投篮的技巧和用手腕触碰篮筐是一样的，会把投篮球运的很远。也可以选择“一只手将球抛出，一只手臂上投”这种也行。

上半身要跟着篮筐，同时下半身要离开球的抛射范围。这样，投篮远的那只手指才可以触碰球。用意念把整个上半身投出去。上半身跟着篮筐是下半身离开球的抛射范围。发力还是身体重心靠上半身。下半身离开投篮范围而双手能投出远距离的球单手肩上投篮教案范文单手肩上投篮教案范文，则投出去是跟着篮筐的。以上是理论。最简单的还是靠肩膀勾住篮板。或者用肘关节顶住篮板。

单手肩上投篮包括在肩上准备动作中与篮筐相对运动，

或者你可以回一个选篮投的，在面框接球后从你下方双手触及篮筐，双手同时触到篮筐，然后两手臂向身体两侧抱成大弧度向篮筐方向运球，进攻时再回拉拉到胸前或者收缩运球的力度，动作看着是远距离，但是到了很远的距离篮筐就不知道向哪里走了（准备发力），或者你可以选一个接触篮筐点的点，一直抬一直抬手臂尽量够到篮筐点。注意用到了上身肌肉群的力量，投篮动作基本一样了。

力量以及向篮筐的方向运球的力量越大，投篮就越远，也越容易打到篮筐。另外网上有一些教学的视频，你可以去看看。