行进中单手肩上投篮教学绝招：三个绝招值得商榷

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在2015第5期有一篇题为“行进中单手肩上投篮教学方法”的文章（以下简称原文）.笔者是个篮球的疯狂分子,对原文认真地研读和反复实验后.认为原文强调的三个绝招值得探讨.现在整理起来,和同仁们一起探讨.

一、技术学习难易顺序混淆

行进间单手肩上投篮根据防守技术动作可以划分为：运球上篮和传球投篮两种.运球上篮就是俗称的“带球三步上篮”,它是传球投篮技术的基础之一；接球传球则是一个技术组合动作,它是传球投篮的提升跟发展.分析它们技术原理差异,虽然都是拿到球后三步上篮,但是,接球传球明显地多了侧身跑、步伐调整、准确接球、接球后身体调整等方法,而且还对配合同伴的跑位位置、时机、默契度等要求也非常高.在行进间单手肩上投篮教学中需要遵守从简至难的顺序,即先学习带球三步上篮,在达到一定熟练程度之后,再把它跟行进间传接球技术相结合,发展成行进间接球传球组合技术.原文中第一个绝招是借助对已有行进间传接球知识的延展和迁移,让学生感受在行进间跨步勾手再跨一步向前上方传球（投篮）——这是行进间投球投篮的类似动作.作者希望通过这个“接球传球”动作迁移出学生的“运球投篮”技术.也就是试图借助高层次的行进间传接球上篮技术组合带动基础的跑动三步上篮技术,由困难带动简单的.试问,学生连基础的接球传球技术都没有掌握,又如何使它们借助侧身跑动、合理调整、准确接球等一系列有难度的投球投篮动作,体会、感知跨步接球和再跨步向上出手犯规或传球?实际上,以“跑”来推动“走”,混淆和颠倒了技术演进的难易顺序,结果可想而知.

原文目的是“使学生可非常成功地把握行进间单手肩上投篮的弓步接球、上步投篮”.笔者认为,要超过此目的,可以在学生三步上篮路线上、在起跨点适合的高度,让同伴持一只固定球,练习者在这里跨步拿球再接上步投篮,充分感受动作技巧,逐步过渡至学生在起跨点,自己原地运一下球再跨步拿球等动作.由易至难,逐步完善和提升学生的弓步接球、上步投篮的觉得跟能力.

二、障碍设定高度值得推敲

在“一大、二小、三高跳”中,“高跳”的方式跟方法有较高的要求,它要求起跳腿快速、主动落地,双臂持球快速向体前上侧摆起,摆动腿积极向前上方转动,大腿至少要摆到水准位置,通过双手和手臂的扭动带动身体往前上方弯曲.原文第二个绝招中,为了鼓励学生在第三步时向上跳起,设置了一定高度的障碍物.虽然原文没有具体表明学生能否利用障碍物（是绕过、靠近、还是参照物）,但从配合的照片来看,障碍物（牛皮筋）的高度只有20～30cm,主要引导学生跳过或产生一种向上跳意识.笔者在实践中看到,障碍物设置方式可行,但是障碍物设置高度值得探讨.一是针对图片中的高度障碍,学生在强行超过障碍高度时,会情不自禁地加快跑动速度.在科技学习前期,跑进速度加速,学生控制球出手的稳定性会显著增加,惯性使球打板弹性也提高,命中率降低,学习、练习效果不梦想.二是学生为了让起跳腿腾空高度超过障碍水平,在跳起后,会把需要高抬的晃动腿,积极向上蹬摆,进行 的空中势能转化,造成学生另类的“走步式、空中挺身式”错误传球姿势,稳定性、命中率更是不言而喻.

笔者把障碍物高度进行了削弱,新的高度修改在学员胸腹部.练习时,要求学生以正常训练速度跑进,只是在助跑瞬间,要求学生摆动腿加快、加大摆动,积极向牛皮筋方向迈进,并在身体到达最高点之前,努力维持摆动腿的折叠滞空状态.设置腰腹部高度的障碍物,在不妨碍学生跑动速度跟投篮命中率的基础上,可以很好地鼓励学生完成“三高跳”的技术要求.

三、篮板标志物定势投篮思维

原文在方法三中,作者用即时贴标出了学生投擦板球的合理位置,此方式可以提高学生投擦板球的擦板点具体意识,提高命中率.但是,这种方式只能够运用在擦板球中,而且需要是从篮板两边45°左右位置接球擦板球的投球中.原文在论述时已加以说明,这样容易使学生在训练上篮时,不管从那个位置上篮,都会寻求老师帮的标志点,引起投篮思维定式.笔者在实际教学运用中看到,当行进间上篮行进路线不在篮板的两腰位置,这时擦板球标志点就能够用上.比如,快攻“三打二”中,最佳投篮时机在对面时,学生即使死搬硬套到下底再投球擦板,可能会延误最佳时机.还有学生为了躲开防守,在零度角上篮时,擦板投篮也不是最佳发球方式.在原文中的技巧中,不能仅仅局限于擦板球,应该适当给这类投篮也出出绝招,避免思维跟练习方式定势.

笔者认为,在原文给出的两个标志点的基础上,根据实际投篮的路线跟步骤,可以再提高一些投篮时的标志点或线.如从后面位置行进间上篮时,可以在跳球后面小长方形中间部位位置给出标志,让学生上篮时,球轻触此点,提高命中率.而针对一些喜欢以篮圈为参照点,直接投篮心为目标的学员,教师必须具体讲解怎样以篮圈近端中心点为标志点来提升命中率.学无定法,教师必须把行进间肩上投篮的常用的、有效的投篮技巧教给学员,让教师活学活用,全面提升篮球水平.

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