田径教案|长江大学体育学院田径课程(跳远)教案(2)

小结第 10 页第 10 页田径教案长江大学体育学院田径课程(跳远)教案体教 05 上课时间 2005.10.27班 级上课地点南校区田径一组6 课次人 数20任课老师朱常斌1．复习跳的专门训练 上 课2 ．复习挺身式跳远的腾空与落地动作 内 容3 ．完整挺身式跳远技术训练4 ．下肢力量能力训练 课 的目 1．巩固挺身式跳远的技术标2 ．发展学生的肢体力量能力 教 具1．沙坑2.沙耙3.斜坡跳板 4.跳箱5.皮尺一、开始部分：1．小组长集合整队田径教案范文，报告数量组织：2 ．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3 ．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1.热身慢跑 400 米2.徒手体操 6 节1）肢运动 2 ）踢腿运动 3 ）体转运动 4 ）腹背运动 5 ）正侧压腿 6 ）膝踝关节运动3 ．正侧踢腿 30 X14 ．30 米跨步跳 X25 ．30 米单足跳 X26 ．腾空步 30 米 X3三、基本部分：1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法：1）5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90 ）X32) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X53) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X54 ）3-5 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7第 11 页第 11 页田径教案2 ．完整挺身式跳远技术训练组织教法：1）半程助跑挺身式跳远，要求击球时抬头挺胸展体充分，落地时背部高抬，小腿前伸 X3(斜坡板)2 ）丈量步点：要求在起跳中段找出加速点，一般在倒数 7-8 步的位置 X103 ）教师帮助学员调整、校正步点4 ）学生全程助跑完整训练 X3-5教3 ．下肢力量能力训练1）负重深蹲跳（80-100kg ）12-15x3 组学2 ）深蹲（70-90kg ）6-8x2 组内三、结束部分1．整理放松容1）慢跑 200 米2 ）仰卧举脚抖腿与2 ．课后小结3 ．整理场地、归还器材组织方式助跑与起跳的结合基本可衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成 得不错，但也有部分朋友的挺身展体不充分。

本 课 小 结第 12 页第 12 页田径教案长江大学体育学院田径课程(跳远)教案体教 05 上课时间 2005.11 ．1班 级上课地点南校区田径一组7 课次人 数20任课老师朱常斌 上 课1．复习跳的专门训练 内 容2. 复习完整挺身式跳远技术训练3 ．速度力量能力训练 课 的目 1．巩固挺身式跳远的技术标2 ．发展学生的速度力量能力 教 具1．沙坑2.沙耙3.斜坡跳板 4.跳箱5.皮尺一、开始部分：1．小组长集合整队，报告数量组织：2 ．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3 ．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1.热身慢跑 400 米2.徒手体操 6 节1）肢运动 2 ）踢腿运动 3 ）体转运动 4 ）腹背运动5 ）正侧压腿 6 ）膝踝关节运动3 ．正侧踢腿 30 X14 ．跨步跳+单足跳组合训练（2 个单足、一个跨跳）50 米 X35 ．连续腾空步 30 米 X3三、基本部分1．复习完整挺身式跳远技术训练组织教法：1）5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90 ）X32 ）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X53) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X54 ）5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-75 ）半程助跑挺身式跳远，要求击球时抬头挺胸展体充分，落地时背部高抬，小腿前伸 X3(斜坡跳板)第 13 页第 13 页田径教案6 ）丈量步点：要求在起跳与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板 X107 ）教师帮助学员调整、校正步点8 ）学生全程助跑完整训练 X5-72 ．速度力量能力训练1）行进间 30 米计时跑 X52 ）加速跑 50X6 教四、结束部分1．整理放松 学2 ．集合小结3 ．归还器材 内 容 与 组 织 方 法步点基本可走准确，腾空挺身动作非常到位，还要提高落地时的 课 后收腹举脚动作。

小 结江第 14 页第 14 页田径教案长江大学体育学院田径课程(跳远)教案体教 05 上课时间 2005.11 ．3班 级上课地点南校区田径一组8 课次人 数20任课老师朱常斌 上 课1．复习跳的专门训练 内 容2 ．复习完整挺身式跳远技术训练3 ．弹跳练习 课 的目 1．巩固挺身式跳远的技术标2 ．发展学生的弹跳能力 教 具1．沙坑2.沙耙3.斜坡跳板 4.跳箱5.皮尺一、开始部分：1．小组长集合整队，报告数量组织：2 ．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3 ．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1.热身慢跑 400 米2.徒手体操 6 节1）肢运动 2 ）踢腿运动 3 ）体转运动 4 ）腹背运动5 ）正侧压腿 6 ）膝踝关节运动3 ．正侧踢腿 30 X14 ．30 米跨步跳 X25 ．跨步跳+单足跳组合训练（2 个单足、一个跨跳）50 米 X36 ．连续腾空步 30 米 X3三、基本部分：1．复习完整挺身式跳远技术训练组织教法：1）5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90 ）X32) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X53) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X54 ）5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-75 ）半程助跑挺身式跳远，要求击球时抬头挺胸展体充分，落地时背部高抬，小腿前伸 X3(斜坡跳板)第 15 页第 15 页田径教案6 ）丈量步点：要求在起跳与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板 X107 ）教师帮助学员调整、校正步点8 ）学生全程助跑完整训练 X5-72 ．弹跳练习1）跳栏（80cm ）10 个 X3 组2 ）收腹分脚跳（沙坑中）20X2 组 教四、结束部分 学1．放松慢跑 400 米2 ．四肢抖动放松 内3 ．同学之间性后相互轻踩大腿后群肌肉放松4 ．集合小结 容5 ．归还器材 与 组 织 方 法完整的挺身式跳远技术尚未基本定型，助跑的最终加速与起跳还要很 课 后加连贯、圆滑，在高速中增加步点的准确性。

小 结长第 16 页第 16 页田径教案江大学体育学院田径课程(跳远)教案体教 05 上课时间 2005.11 ．8班 级上课地点南校区田径一组9 课次人 数20任课老师朱常斌1．复习跳的专门训练 上 课2. 复习完整挺身式跳远技术训练 内 容3 ．腰胸力量训练复习2 ．考试 课 的目 1．牢固掌握挺身式跳远的科技标2 ．发展学生的腰胸力量 教 具1．沙坑2.沙耙3.斜坡跳板4.皮尺一、开始个别：1．小组长集合整队，报告数量组织：2 ．师生问好，点名，宣布本课内容●（教师）▼（小组长）3 ．安排见习生（学生）○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○二、准备部分：1.热身慢跑 400 米2.徒手体操 6 节1）肢运动 2 ）踢腿运动 3 ）体转运动 4 ）腹背运动5 ）正侧压腿 6 ）膝踝关节运动3 ．正侧踢腿 30 X14 ．30 米跨步跳 X25 ．跨步跳+单足跳组合训练（2 个单足、一个跨跳）50 米 X36 ．连续腾空步 30 米 X3三、基本部分1．复习完整挺身式跳远技术训练组织教法：1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X52) 5-7 步助跑起跳体会腾空落地动作 X5-73 ）半程助跑挺身式跳远 (斜坡跳板) X34 ）丈量步点 X55 ）教师帮助学员调整、校正步点6 ）学生全程助跑完整训练 X8-10第 17 页第 17 页田径教案2 ．腰胸力量能力训练1）肋木举脚 15X32 ）立卧撑 30X33)俯卧抱头起 30X3五、结束部分1．整理放松2 ．本课小结 教3 ．整理场地、归还器材 学 内 容 与 组 织 方 法学员已经比较好地把握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和 课 后落地各个技术环节上都做得非常规范，助跑的准确性有了长足的进步， 小 结非常是腾空展体动作做得比较专业