小技巧：干货！舞蹈基本功八要素，教你打好基本功！

许多朋友刚学跳舞可能会有这种的问题?

为什么学跳舞要先从基本功开始?

基本功到底有多重要？

一是如果是有基础的人仍然可以从中规范动作、感受风格。甚至老师们对待基本功的了解，也可使善于学习的人从中受到启发。

二是基本功真的很重要舞蹈基本功教案范文，业余和专业的差别，就在于舞者对基本功的把握。

三强调细节，正是细节给了读者不同的体会，给了表演不同的气质，也拉开了跳舞好坏的差距。

舞蹈是一种美的觉得跟爱情的表达，练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在表演过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。

舞蹈基本功除了狭义的劈叉、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。只有建立在认真的基本功之上的表演，才能美得富有气质，美得吸引人心。学跳舞就像造房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功。造房子的之后，地基的深浅，关系到房子可造多高。学跳舞的之后，基本功的好坏舞蹈基本功教案范文，关系到舞者能走多远。

记住：好的基本功可以使你走一辈子!

打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下练基本功也是这么，简单的动作重复练，重复的动作用心练。

舞蹈没有捷径，它只认努力跟汗水

基本功如此重要，同学们一定要勤加练习哦！

基本功八要素

基本功第一要素：站

行家一出手就知有没有，基本功不认真你不用出手，往哪里一站明眼人早就知道你没戏了!

"站"不好，不要谈其它基本功和动作，所以站为第一要素!

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式：把杆半脚尖、单腿半脚尖;把下半脚尖、单腿半脚尖;

基本功第三要素：直

"直"主要指脚直、后背直这两大块，腿直又包含前肢、膝盖两个大脊椎的直。

"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵

提高模式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凸起，腿的“直”方得以实现。后背直则为上衣、立胸、立腰、立背、立项、沉气、拔。

基本功第四要素：行

有的学生使他摆动作看着还不错，一站立，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础很薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增!

"行"练得好，能有效提升舞姿的准确性，同时辅助减少舞蹈过程中的重心操控能力。

提高模式：步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。

基本功第五要素：韧

"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括手臂、腿、胯、腰、肩等，韧带及脊椎的柔韧及拓展。

"韧"解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩

基本功第六要素：快

"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈

"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的素质渐渐增加。

把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方法。

基本功第七要素：轻

"轻"指动作完成应轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。

"轻"解决得好，动作优雅流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高模式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都能直接提升轻的质感。

基本功第八要素：稳

"稳"是指动作平稳、舞姿准确

稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确

提高模式：移重心组合、气息控制组合跟舞姿静立均可有效提升稳的质量。

舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，哪来表演惊心动魄的美！

所以同学们，对基本功的训练千万不能松懈呀！

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