方法和技巧：舞蹈教师，如何使学员科学有效地练习基本功？

当下的舞蹈培训机构如雨后春笋般席卷全国各大城市，也正由于各位都发现这个市场的发展前途好既挣钱快，所以出现了这些不正规的机构跟不专业的同学，导致了不少教学事故。很多不具专业文凭和师资授课的同学为了尽早出成绩，经常被迫学生完成一些不符合年龄跟生理特征的动作，给小孩生理上产生危害，严重的帮儿子的灵魂留下了创伤。

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舞蹈是一个慢工出细活，循序渐进的过程。

舞蹈基本功很重要，尤其是在少儿阶段；

但基本功训练是一项痛苦既枯燥无味的事情；

孩子不感兴趣、甚至抗拒，练习的效果才会差。

那么作为一名专业的舞蹈老师，怎样能够使小孩科学有效的练习基本功？

今天，让我们一起来关注一下少儿舞蹈基本功训练的内容，给你们做些许参考。

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压腿组合

按照少儿基本功的练习要求，结合学校孩子的特征，设计一套完整的压腿组合，其中包括正压腿、侧压腿、后下腰、踢腿和搬腿等动作。这套组合动作连接紧密，音乐活泼，孩子们主动地把身体各个别活动开，这样在训练基本功的过程中也不容易伤到自己。

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下腰练习

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是全身都没有力量,支撑不住身体,常常是用手臂住地面下腰。教师必须帮学员以适度的帮助,保护他们,纠正下腰的姿态,告诉他们轻轻的臀部和胯部的方式。双脚打开到肩宽,双臂向上弯曲,五指打开,手心朝前。下腰时,胳膊夹头，上半身向后仰,头抬出来向后找自己的脚后跟,身体跟手都向脚后跟靠齐并往里卷。下去之后,手臂跟脚趾都努力撑直,仰头眼睛看脚后跟。对年纪偏大,有一定基础的学生,让他们做甩腰训练,可加强练习强度。结束后必定注意做回腰练习:双脚伸直蹲下来,双手握住双膝,头埋下来。教师顺着脊柱给学员做按摩,保护他们的脊柱不得到伤害。

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小跳组合

小跳组合是练习学生的弹跳能力。可以由简单的一、二、五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后晃动。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。由于少儿的脊柱尚有一定的韧性，而且正进入生长发育期，所以想要提高软度，一定要在充分热身运动（比如快走、慢跑等）之后再进行。注意：如果肌肉和筋膜还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。其次是力度渐增的软度练习，主要是单杠、压腰。练软度初期应该有专业同学指导，因为练习幅度、角度，甚至腰、腰部筋肉的用劲，都是至关重要的。如果训练不当，肌肉变粗事小，而韧带拉伤事大。

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打虎跳

打虎跳对孩子们来说是一件不容易的事情，因为两只脚要摆脱地面，从空中打过舞蹈基本功教案范文，完全用手部的力量支撑整个身体，而且要求也更苛刻，腿要直身子要正。孩子们一点自信也没有，主要是担心，所以应帮她们做示范并引导人们尝试。

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前桥

前桥是孩子们很喜欢但是难度相当大的基本功，孩子们的心中想做仍又担心，采用单个训练的方式舞蹈基本功教案范文，让每个女孩先学会分解动作，知道如何保护自己，避免使他们在训练的过后受伤，然后再激发他们训练的兴趣，利用皮筋让他们练习过桥。

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游戏

通过骑马、支撑、推小车来训练上肢的力量，做青蛙跳，活动量也很大，每次训练完孩子们都会出一身大汗，孩子把基本功训练当成一种很快乐的事情，每天也会主动提出训练基本功。

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在少儿舞蹈教学的过程中，基本功训练是每节课都必不可少的环节，也是对少儿舞蹈学习品质的保证。但有时老师会掌握不好在课堂过程中基本功训练的详细内容。在课堂中利用一些小技巧在必定程度上可以激发孩子们的积极性。更重要的是一定要有恰当、科学、系统的教学方法，才能增加父母损伤、减轻婴儿恐惧跟抵触的心理。

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这里有结合了《人体解剖学》、《脊柱畸形外科学》、《运动生理学》等知识，形成的儿童表演基本功教学法，它们将有也许对提高舞蹈老师少儿基本功教学的素养有所帮助，进而使小孩爱上你的课堂。