【体育课教案模板】

XXXX学院武术散打选项课教案 武术散打班 授课时间人数 20 课的任务：1、简述散手运动的由来与发展、作用。2、本学期散手课的教学内容、考核标准。 3、掌握散手课的礼仪要求。4、初步学习书法基本功：压腿（正、侧） 部分时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 2070 10 （一）教师集合整队，点名考勤 （二）宣布本次课内容 （三）散手运动的起源与演进、 作用 （四）本学期散手课的课堂内 容、考核标准。 （五）散手课的礼仪要求。 师生上、下课行抱拳礼 （六）武术基本功：压腿(正、 1、热身操1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节 2、压腿练习 正压腿：三直一勾，支撑脚与臀、 被压腿同一方向 侧压腿：三直一勾，支撑脚、胸 与被压腿成90 （一）整队小结（二）抱拳礼下课 1510 10 10 10 30 10 （三）散手的由来、发展状况作用：1、培养顽强的信念 2、提高能力，强身健体 3、防身自卫 4、为民族争气，为国争光 （古今书法大师，对外交流等） 1、技术：拳法、腿法、防守（70%，动作具体，有幅度） 2、技能：组合训练、模拟实战练习 （30%体育教案热身操模板，反应灵敏，初步运用娴熟） 1、抱拳礼的涵义、内涵2、带领学生学做 3、上、下课必须行抱拳礼 1、动作幅度大，身体发热为度2、1）教师示范、讲解 2）单人训练，老师喊口令，压至极 3）双人练习，一人站在压腿者对面，双手拉其双腕至髋部极限，并随时纠 正动作 4）侧踢腿：单人统一口令练习，要 求与正压腿同 场地器材 散打馆 本课小结 武术搏击班 授课时间人数 20 课的任务：1、学习书法基本功：正踢腿、外摆腿，提高腹部速度训练 2、学习散手的格斗式（预备式） 课的部分 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 （四）热身活动操 1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节 （五）游戏：贴膏药 规则：班中朋友围成一圈，两 个朋友出去，一人追，一人被 追，被追同学站在圈中任意同 学面前为安全，后一朋友作为 被追。

在追逐中，可以反抓， 可以全身任何臀部接触他人。 （六）武术基本功：压腿（正 1、正踢腿：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两 2、外摆腿：身形同正踢腿，腿转动幅度为圆形，摆动高度 按个人程度 （八）格斗式（预备式）－ 正式训练 要点：左脚在前 （九）格斗式（预备式）－ 反式练习 要点：右脚在前 （一）素质训练 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 （二）放松活动，敲打按摩身 1522152 152 202 202 1020 20 20 10 1、动手幅度大3、协调、活动充分 1、讲清规则，看好场地，注意安全2、老师充当组织者和裁判员 3、学生应轻松、活泼，追逐时把握好 速度。 1、正压腿双人压法2、侧压腿注意头部方向 3、老师口令指挥 1、正踢腿单人扶墙练习： 2、外摆腿双人练习 一人伸出一手，高度根据踢腿同学程 度。动作力度逐步减少，注意保持身 型。3、口令指挥 1、老师示范、讲解要领，给朋友纠正动作 2、保持格斗式姿势桩功练习，保持 30 秒左右 3、口令完整格斗式，要及时启动 4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、 手臂动作，突略防守技巧 （九）：同上（八） 场地、器材 散打馆 本课小结 武术搏击班 授课时间人数 20 课的任务：1、复习武术基本功：正踢腿、外摆腿，提高腹部速度训练 2、复习散手的格斗式（预备式） 3、学习步法：前进、后退 课的个别 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 （四）热身活动操 1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节 （五）游戏：贴膏药 规则：班中朋友围成一圈，两 个朋友出去，一人追，一人被 追，被追同学站在圈中任意同 学面前为安全，后一朋友作为 被追。

在追逐中，可以反抓， 可以全身任何臀部接触他人。 （六）武术基本功：压腿（正 1、正踢腿：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧， 2、外摆腿：身形同正踢腿，腿转动幅度为圆形，摆动高度按 个人程度 （八）格斗式（预备式） （九）步法学习：前进步，后 退步 前进步动作技巧：上体稍偏斜， 移动快速 后退步：前脚蹬地、后脚先后 退半点，前脚再退半步。 （一）素质训练 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 （二）放松活动，敲打按摩身 1522152 152 202 202 1010 20 20 20 10 要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大 3、协调、活动充分 1、讲清规则，看好场地，注意安全2、老师充当组织者和裁判员 3、学生应轻松、活泼，追逐时抓住 好速度。 1、正压腿双人压法2、侧压腿注意头部方向 3、老师口令指挥 2、外摆腿双人练习一人伸出一手，高度根据踢腿同学程 度。动作力度逐步减少，注意维持身 1、老师帮朋友纠正动作2、保持格斗式姿势桩功练习，保持 30 秒左右 3、口令完整格斗式，要及时启动 4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、 手臂动作，突略防守技巧 1、以格斗式练习步法2、口令指挥前进数步后退数步， 反复练习 3、手势指挥：向后挥手（前进） 向前推掌（后退） 场地、器材 散打馆 本课小结 武术搏击班 授课时间人数 20 课的任务：1、学习武术基本功：里合脚 2、学习左、右直拳 课的部分 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节 （五）武术基本功：压腿（正 压、侧压、垫上压） （六）武术基本功：踢腿 1、行进间正踢腿 3、学习行进间里合腿（七）学习左、右直拳 右直拳：力量最大冲拳，动作 简单 左直拳：速度快，离对方最近， 能很好干扰他人，可伤害别人 上、中盘 要求：不要向后拉臂，沉时等 预兆动作，掌握发力规律：蹬 （八）两人结合练习：一身体前屈臂掌心向外作手 把，另一人由实战姿势作左右 冲拳击打训练。

（一）素质训练 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 （二）放松活动，敲打按摩身 152215 40/人202 1025 35 10 1、动手幅度大3、协调、活动充分 2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干人员排 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿 3、里合腿方向与外摆腿相反，要求 做法一致 以格斗式站立，口令领做1、左右冲拳反复训练（领做并观摩） 2、纠正易犯毛病，体会正确动作 （八）以格斗式站立，口令领做 1、两人配合要好，体会迅速冲、收 2、结合手势指挥，反应要快，假想目标 3、老师及时改正易犯错误 场地、器材散打馆 本课小结 武术搏击班 授课时间人数 20 课的任务：1、复习武术基本功：里合脚 2、复习左、右直拳 3、学习结合步法：前进左、右直拳、后退左、右直拳 课的部分 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 （四）1、慢跑操场1 2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节 （五）武术基本功：压腿（正 压、侧压、垫上压） （六）武术基本功：踢腿 1、行进间正踢腿 3、学习行进间里合腿（七）复习左、右直拳 右直拳：力量最大冲拳，动作 简单。

左直拳：速度快，离对 方今天，能很好干扰他人，可 攻击别人上、中盘 要求：不要向后拉臂，沉时等 预兆动作，掌握发力规律：蹬 后退左右直拳1、上前脚左直拳上后脚右 直拳 2、退后脚左直拳退前脚右 直拳 要求：拳脚协调配合 （一）素质训练 1、仰卧起坐 2、俯卧撑 （二）放松活动，敲打按摩身 体（三）抱拳礼下课 152215 1010 25 35 10 1、动手幅度大3、协调、活动充分 （五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单 人训练2、口令指挥 （六）：排成两路纵队，骨干人员排头 1、动作力度加强，高度增高，速度渐 快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、 3）进行行进间踢腿 外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做 1、左右冲拳反复训练（领做并观摩） 2、纠正易犯毛病，体会正确动作 （八）以格斗式站立，口令领做 1、结合步法冲拳反复训练 2、结合手势指挥，反应要快，假想目 3、老师及时纠正易犯错误 场地、器材散打馆 本课小结 武术搏击班 授课时间人数 20 课的任务：1、复习前面所学的动作2、学习怎么使用手靶进行武术训练 课的部分 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节 （五）武术基本功：压腿（正 压、侧压、垫上压） （六）武术基本功：踢腿 1、行进间正踢腿 3、学习行进间里合腿（七）复习上周前进、后退步 左右直拳。

强调动作稳健、灵 （八）学习使用手靶进行武术训练 1、介绍手靶结构、握法 2、介绍各种拳法的靶位、姿 势3、使用拳靶进行拳法训练 （九）练习左右直拳击靶： 要求：正确使用手靶，拳法练 习时注意握靶同学的喂靶的 时机，击靶同学的用力方法。 （一）素质训练 1、快速蹲起 2、仰卧举脚 （二）放松活动，敲打按摩身 20215/次 1010 20 20 20 10 1、动手幅度大3、协调、活动充分 正压腿双人练习，侧踢腿单人训练2、口令指挥 （六）：排成两路纵队，骨干人员排头 1、动作力度加强，高度增高，速度渐快 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3） 进行行进间踢腿 3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法 一致 （七）：以格斗式站立，口令领做 1、力度加强、速度加速 2、纠正易犯毛病，体会正确动作 1、集体训练，一人持靶，一人打直拳2、两人一组，分组训练，结合步法进行，强 调初学时应击打准备，保持恰当冲拳姿势 1、老师领做，模仿训练2、一人做直拳攻击，一人防守，互换攻守 3、结合步法，两人做攻防练习 强调动作稍慢，防守时机正确，步法配 合协调 4、老师及时改正易犯错误 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 武术搏击班 授课时间人数 20 课的任务：1、复习前面所学的动作 2、学习如何使用手靶进行武术训练 课的部分 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 （四）1、慢跑操场1 2、热身活动操1）头部运动 2）肩部运动 3）腰部运动 4）膝关节 5）踝腕关节 （五）武术基本功：压腿（正 压、侧压、垫上压） （六）武术基本功：踢腿 1、行进间正踢腿 3、学习行进间里合腿（七）复习上周前进、后退步 左右直拳。

强调动作稳健、灵 （八）复习使用手靶进行拳法训练 （九）学习直拳防守：拍挡、 拍挡：屈臂由外向内，以掌心或拳心为力点拍挡对方的拳、 脚进攻 要点：前臂尽是保持平行，拍 挡幅度宜小，用力短促。 格挡：小臂内旋由背部向外格 挡对方的拳、脚进攻。 要点：快速、准确、有力 （一）素质训练 1、快速蹲起 2、仰卧举脚 （二）放松活动，敲打按摩身 20215/次 1010 15 20 25 10 1、动手幅度大3、协调、活动充分 1、正压腿双人练习，侧踢腿单人训练2、口令指挥 （六）：1、动作力度加强，高度增高，速度渐 快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进 行行进间踢腿3、里合脚方向与外摆腿相反，要 求做法一致 （七）：以格斗式站立，口令领做 1、力度加强、速度加速 2、纠正易犯毛病，体会正确动作 （八）：1、集体练习，一人持靶，一人打直拳 2、两人一组，分组训练，结合步法进行，强调初 学时要击打准备，保持正确冲拳姿势 1、老师领做，模仿训练2、一人做直拳攻击，一人防守，互换攻守 3、结合步法，两人做攻防练习 强调动作稍慢，防守时机正确，步法配合协调 4、老师及时改正易犯错误 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 武术搏击班 授课时间人数 20 课的任务：1、复习上课内容 2、学习摆拳 课的部分 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正 （六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿 3、行进间里合腿（七）复习左右冲拳及防守练 时到位（八）学习摆拳 摆拳：由侧面进攻敌人的拳法 要求背部放松，拳走弧形，打 击头部左右侧和腹肋部位 （九）结合步法练习摆拳―― 要点：上肢与躯干的协调配合（一）素质训练 1、快速蹲起 2、蛙跳 （二）放松活动，敲打按摩身 （三）抱拳礼下课1522 15 1010 20 20 20 10 1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全 （五）：1、正压腿双人练习，侧踢腿 单人训练2、口令指挥 （六）：排成四路纵队，骨干人员排 2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守 （八）：以格斗式站立 1、老师领做并示范 2、学生模仿训练，按口令出拳 3、手靶练习：两人一组，分组训练 4、老师及时改正易犯错误 （九）：老师领做，学生模仿训练 组织方式： 场地、器材散打馆、手靶 本课小结 武术搏击班 授课时间人数 20 课的任务：1、复习上次课内容 2、学习防守：潜闪、左右躲闪 课的个别 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正 （六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿 3、行进间里合腿（七）复习左右冲拳及防守练 时到位（八）复习摆拳 摆拳：由侧面进攻敌人的拳法 要求背部放松，拳走弧形，打 击头部左右侧和腹肋部位 （九）学习防守技术 1、潜闪：重心降低，臀部不要 2、左右闪躲：躲闪及时，动作敏捷，拳到身动 （一）素质训练 1、快速蹲起 2、蛙跳 （二）放松活动，敲打按摩身 （三）抱拳礼下课1522 15 1020 20 20 10 1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全 （五）：1、正压腿双人练习，侧踢腿 单人训练2、口令指挥 （六）：排成四路纵队，骨干人员排 1、动作力度加强，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、 2、3）进行行进间踢腿 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守 （八）：以格斗式站立 1、老师领做并示范 2、学生模仿训练，按口令出拳 3、手靶练习：两人一组，分组训练 4、老师及时改正易犯错误 1、老师领做，模仿训练2、两人一组，甲方带手套，用摆拳击 打背部、肩，乙方潜闪练习 3、两人一组，甲带手套，用直拳击打 乙头部肩，乙左右躲闪 场地、器材散打馆、手靶 本课小结 武术搏击班 10授课时间 人数 20 课的任务：1、学习勾拳 2、学习防守：掩肘 课的部分 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正 （六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿 3、行进间里合脚（七）复习摆拳、直拳及踢法 技术 强调动作规范，线路清晰，防 守及时到位 （八）学习勾拳 勾拳：是近距离击打对方的更 好拳法，击打对方腹、下颌， （九）学习防守技术――掩肘微曲回收贴左肋右转，右手方 法一样，方向相反 防守勾拳或击打腹部的侧踢 （一）素质训练 1、快速蹲起 2、蛙跳 （二）放松活动，敲打按摩身 体（三）抱拳礼下课 1522 15 1020 20 20 10 1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全 （五）：1、正压腿双人练习，侧踢腿 单人训练2、口令指挥 （六）：排成四路纵队，骨干人员排 1、动作力度加强，高度渐高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、 2、3）进行行进间踢腿 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守 （八）：1、老师领做并示范 2、学生模仿训练，按口令出拳 3、手靶练习：两人一组，分组训练 4、老师及时改正易犯错误 1、老师领做，模仿训练2、两人一组，甲方带拳套，用勾拳击 打乙方，乙方做防守训练 3、结合步法练习，防守合理，配合 协调 场地、器材散打馆、手靶 本课小结 武术搏击班 11授课时间 人数 20 课的任务：1、复习摆拳、直拳、防守技术 2、学习勾拳及行进间勾拳 课的部分 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生行 抱拳礼 （二）点名考勤 （三）宣布本课任务 2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正 （六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿 3、行进间里合脚（七）复习摆拳、直拳及踢法 技术 强调动作规范，线路清晰，防 守及时到位 （八）学习勾拳 勾拳：是近距离击打对方的更 好拳法，击打对方腹、下颌， （九）学习行进间勾拳结合左右行进间上步进行训练 要点：动作要协调一致（一）素质训练 1、快速蹲起 2、蛙跳 （二）放松活动，敲打按摩身 （三）抱拳礼下课1522 15 1020 20 20 10 1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全 （五）：1、正压腿双人练习，侧踢腿 单人训练2、口令指挥 （六）：排成四路纵队，骨干人员排 1、动作力度加强，高度渐高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、 2、3）进行行进间踢腿 1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守 （八）：以格斗式站立 1、老师领做并示范 2、学生模仿训练，按口令出拳 3、手靶练习：两人一组，分组训练 4、老师及时改正易犯错误 1、老师领做，模仿训练2、两人一组，甲方带拳套，用勾拳击 打乙方，乙方做防守训练 3、结合步法练习，防守合理，配合 协调 场地、器材散打馆、手靶 本课小结 武术搏击班 12授课时间 人数 20 课的任务：1、复习摆拳、直拳、勾拳及防守技术 2、学习拳法组合 3、三靠臂练习 课的部分 时间 次数时间 2070 10 （一）教师集合整队，师生抱 （二）点名考勤（三）宣布本课任务 2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正 （六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿 3、行进间里合脚（七）复习摆拳、直拳、勾拳 及防守技术 强调动作规范，线路清晰， 防守及时到位 （八）学习拳法组合 3、左右直拳接潜闪接摆拳（九）防守小组合（三靠臂） 第一靠：双方同时左转体，右 靠：双方同时屈石臂外旋，由下向上，相磕于前。