健美操基本步伐 ppt课件

健美操基本动作温亚尔乡独山子希望小学郑学兵 健美操基本动作 第一节 健美操基本动作概念及作用一、健美操基本动作概念健美操基本动作是健美操运动的基础，是最小单元的元素动作。千姿百态的健美操组合动作都是在基本动作的基础上差异跟发展出来的。将健美操基本动作按一定的应该进行不同的组合跟编排则会造成不同难度、不同强度、不同风格及不同视觉效果的动作。健美操基本动作并不复杂健美操课件模板，只要我们把握了元素动作以及差异规律健美操课件模板，健美操的学习过程就显得简洁多了。二、健美操基本动作作用（一）练好健美操基本动作，可以把握正确的动作规格。通过健美操基本动作训练，使健美操练习者尽快制定正确的动作技术概念。（二）练好健美操基本动作，是制定良好基本姿态的有效方式。只有正确的动作才能帮人美的感觉，良好的基本姿态可体现练习者的精神面貌及戏剧造诣，是美的意识的直接体现。（三）练好健美操基本动作，是进行动作韵律“开法儿”较好的方式。在起初进行基本动作训练时，一般多以局部单个动作反复训练，教会练习者如何发力、用力及控制，体会动作的节奏及内在感觉，使之把握整个动作的韵律过程，达到真正的训练效果。 第二节 健美操基本动作的主要内容健美操基本动作主要由背部动作、上肢动作及腹部动作组成。 一、健美操下肢动作健美操下肢动作比如基本步法、肌肉的伸直和力量训练。（一）基本步法基本步法是健美操动作中最小的单位，是健美操练习的一个重要部分，通过基本步法的训练，能培养练习者的协调性、韵律感。健美操基本步法根据身体运动时对地面的冲击力大小分为低 冲击力步法、高冲击力步法和无冲击力步法三大类。1 、低冲击力步法第一类：踏步类 March动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有韧性地缓冲。动作变化：踏步March走步Walk一字步 Easy walkV 字步V-step曼步Mambo第二类：点地类 Touch Step or tap together动作描述：此类动作两脚有弹性地屈伸，点地时，主力腿稍屈，另一脚屈膝（脚尖或脚趾点地）。动作变化：脚尖前点地Tap forward脚跟前点地Heel脚尖侧点地Tap side脚尖后点地Top back第...