体育教案热身操模板先讲动作示范，练好了才有资格当教练

体育教案热身操模板先讲动作示范，再讲要领，理解清楚要领再讲动作。二足跳蹲起，仰卧双膝下压，蛙跳十个，自由泳要领听示范然后全部练习。会基本自由泳和蛙泳之后就全练自由泳和蛙泳。对应着视频去练习，一开始可以分解动作去练习。那些跳远啊，自由泳啊体育教案热身操模板，引体啊等等就先不要练了。

只要动作正确，不用刻意的练，一周一次，一次400米五组，8公里没问题，我早年间主要练上肢力量，直接练1000米4组体育教案热身操模板，1200米3组，1.5两个月10000米，1.5半小时十公里也轻松，平时拿着书随便看看，因为很多东西对比能力是固定的，不懂的问老师，认真听课。

如果实在不想走弯路的话还是建议找个教练跟着，运动都是靠长期坚持下来的，总是短期冲一下一下的，

成年人了。选择运动项目注意多听听朋友，家人，同学的意见。根据我的经验，选择一项运动一定要选择专业水平的运动团队去参与。水平一般的话，包括考虑什么环境适合什么人，让他去，他完全不可能记住你教给他的东西。

首先要让自己学会游泳，至少泳姿要标准，不一定非要找教练，可以在手机里下载一个游泳池救生员或者北京水务学院的视频。等你学会游泳就可以找游泳教练学习了，如果你不想自己找也可以找专业的游泳教练培训，基本上就三个方法找，要么网上看视频教学，要么学校请教练给你帮你在学校找教练帮你。练好了多练练可以考证的。要练好了才有资格当教练。

你可以在水中接一些比如促销活动或者平时大家活动的时候，给大家免费游一节课，然后比较一下，如果有收获就找个好教练给你上课吧。最重要是带领大家体验体验游泳。