体育舞蹈教案模板-上海怡健拉丁舞培训机构模板

体育舞蹈教案模板：积极热情：高抬贵手，以骄傲的姿态向发起挑战。对拉丁优美的身体舞蹈集体舞有自信、自豪感，同时得到同伴的赞美，赞美给了你的自信；掌握知识：增强素质：拉丁舞培训机构没有课间休息，是练习，必须掌握拉丁舞。要充分体会专业素质和培养艺术能力，要了解拉丁舞动作特点，增强对动作的自信心。灵敏度：后脚跟着地，达到脚轻微触地，提高脚面触地的灵敏度。

控制能力：身体前后倾斜，使两只脚的步幅最大程度适用手及身体的控制，肩部与手的运动有充分的空间；跳跃能力：以脚踝带动前臂向上提高身体抓地能力，使身体前后摇动最高水平；灵活性：肩带到腰部有较大空间，要做好二个方向的转身手部动作同时有力地展开，不要仅呈点状往外往下去；要求人在技巧表现能力很强的状态下，把灵活性和控制能力提高到最高水平。

体能练习：通过强力肌肉的协调性、快速力的相互作用，以及力量和灵敏性、手段的多样化，加强身体各方面力量、灵活的跳跃能力；拉丁有速度耐力的要求，必须进行速度耐力训练，以有效提高灵敏性和力量；力量训练：多采用举重、抗阻练习、跳跃练习。体能需要从最开始的每日300-500公斤训练，逐步增加到一日2-3公斤，终有量提升到可以以一种非常快的速度做几百米的高速训练。

但一定要注意训练一定要科学体育舞蹈教案模板，不合理的训练会对身体造成损伤；平时训练每周专项100-150次，从100开始速度耐力训练，10-12公斤保持一周训练，力量训练，20-30公斤，40-50公斤，80-90公斤2周训练，力量耐力训练，12-20公斤，训练5-6周，每个动作保持60-70次原速训练；必须加强有氧训练，在有氧训练达到一定的心肺功能能力，增加体能增加基础肌肉有助于增加跳跃力量耐力，为拉丁动作达到细腻、流畅、表现力强打好基础。

必须从50-80次的原速训练，进行100-150次的保持60-70次训练的训练目标训练。体能训练分阶段完成80-90公斤以内的动作跳，必须加强灵活性、力量、肌耐力、原速训练。必须注意每个动作保持60-70次原速训练，必须进行有氧训练，中、晚各训练10-15次的保持60-70次训练，必须要有真正的体能训练。

必须要在练习适应后，配合力量训练进行30-40公斤以内的原速训练，必须每个动作保持60-70次的原速训练，以有力的中速跳跃的高度体育舞蹈教案模板，体能训练每个动作不低于60-70次，以有力的中速跳跃的速度，体能训练每个动作不低于60-70次，体能训练必须有强度分阶段完成。必须有一个好的力量训练师，她不仅仅要求动作力量训练强度，同时体能耐力训练也不能少，体能训练必须要做专项训练，力。