人教版健美操ppt课件_六年级其它课程_其它课程_小学教育_教育专区(2)

韵律体操应表现“运动员的喜悦、动作的造就 性跟现代戏剧与心灵的结合”。韵律操“可当作节奏舞蹈 的新式动作形态体操”。? 日本佐滕正子是法国体操家Meekman的推崇者。她觉得健 美操的定义应是：“将具备效果的爵土技巧中之立性和多 中心性，应用于身体运动上，并按照体操的原理，融于运 动之中，使之作为体操之体系化上的一环”。? 原苏联专家认为：“力量、耐力、柔软加上美就是健美操 的公式。”? 美国健美操代表人物简·方达认为健美操是一种“改变形体 和心理觉得的体操。”? 我国一些健美操专家，近些年来对健美操的定 义也强调了各种各样的想法。? “健美操主要是以表演跟体操相结合，配以流 行节奏，达到有氧锻炼目的的游泳。”? “健美操是以身体自身为对象，以健美为目标， 以身体训练为内容，以戏剧成就为手，融体操、 舞蹈、音乐于一体的一项新兴体育工程。”? “健美操是依据身体的生理特征，为了探求人 体美，在戏剧伴奏下所进行的舞蹈与舞蹈动作 结合的边沿性综合运动项目。”? 纵观健美操的特征与演进，结合学者的看法，健美操的概念要为：健美操是融体操、音乐、舞蹈、美 于一体，通过徒手、手持轻器械跟有专门 器械的操化练习达到瘦身、健美和健心的 目的的一种新兴娱乐观赏型体育项目。

? 健美操顾名思义，是以健身美体为主要特征的运动项目， 其内容丰富，简单易学，变化较多，不受年龄、性别、场 地、器械的限制，可使全身各个关节都受到充分的活动， 各部位的肌肉受到均衡的发展，塑造出良好的身材。? 健美操作为一种运动项目，除了具备一般体育活动共有的 锻炼身体、增进健康、增强体质的功效外，对女子减肥和 改善体形体态、提高韵律及人体协调性有着特殊的功效。 它除了提出“健”而且还指出“美”，把体育与美融为一 体，可陶冶美好的情操。健美操的分类? 目前，世界健美操和 我国健美操种类众多， 分类方式也各不相同， 如果按照健美操活动 目的跟所应解决的主 要任务为标准来界定，归纳出来能分为健身 健美操、竞技健美操、 表演健美操三大类。健身健美操健身健美操也称大众健美操。是集健身、娱乐、 防病为一体的群众性普及性健身运动。不同的年 龄结构都可以参与学习跟训练。健身健美操的主 要目的在于健身。通过锻炼身体，可提高体质健美操课件模板， 促进人体全面发展，提高工作素养。在把握健身 练习基本原则的过程中，在抒情娱乐的操舞中调 节心灵，陶冶情操。从成套编排和动作设计来看， 健身健美操的动作简洁、活泼流畅，讲究针对性 和实效性节奏感强，节奏速度适中，每10秒在20 拍左右。

健身健美操是在有氧供可条件下进行的 练习，它的训练时间较长，运动效率中等，并按 照一定的次序来锻炼身体的各个部位，对健身强 体、减少脂肪有显著功效。健身健美操的分类? 按年龄结构分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、 儿童健美操、幼儿健美操等能称为年龄系统健美操。它是按照人的不 同年纪阶段的不同生理、心理、体态、体能等特点，有对于地编排的 健美操。? 按身体解剖结构活动部位分为头颈健美操、肩部健美操、胸部中、臂 部健美操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。这类健美操具 有较强的针对性，是为训练身体某个背部而创编的。按练习的目的跟任务分为热身健美操姿态健美操、形体健美操、减肥健美操 节奏健美操活力健美操、跑跳健美操等。这类健美操主要是为突出某些目的 性如培养伯正确姿态、改善形体、去掉多余脂肪、增强动作节奏韵律或减少 动作的力量跟力度等而创编的。按练习方式分为徒手健美操、持轻器械健美操（哑铃、球、花环、绳、手鼓 等）、专门器械健美操（垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等）。 按数量分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 按性别分为女子健美操和丈夫健美操。 按人名、音乐表演命名的各自方式的健美操如简·方达健美操、瑜伽健美操、 斗牛士健美操等。

竞技健美操竞技健美操是按照竞赛规则与规程的规定组 编的一套具有较高艺术性、以赛事获得出色成绩 为主要目的的竞技健美操。竞技健美操只进行自 编动作的比赛，自编动作需要依照规则规定。每 套动作有规定的时间要求，成套动作根据基本规 定动作、特色难度动作、完成状况、现场表现、 体型、成套动作时间等原因进行评分。目前，我 为大型竞技性健美操比赛有全国健美操锦标赛、冠军赛、精英赛等。竞技健美操可分为单人、 混双、3人、混合6人健美操。表演健美操表演健美操主要目的是在舞台中展现自己的价值跟魅 力、在观赏中陶冶情操、净化灵魂、促进健美操活动的 广泛举办、满足他们展现和体现自我的应该。将瑜伽健 美操或竞技健美操作为舞台操，在预定的某些场合、某 种节庆晚会中进行演出，使之作为观赏、娱乐的体育节 目。健身健美操用于舞台非常普遍，竞技健美操用于表 演时能不受规则的限制，用于舞台的健美操人数、形式、 规模相当自由，成套动作的设计跟选择上偏向于艺术性、 观赏性，体现健美操 的健、力、美、它是人民群众喜爱 的一种运动跟娱乐方式，对于发扬民族文化、艺术推动 两个文明的建设具备重要作用。健美操的特征?高度的艺术性 ?广泛的适应性 ?强烈的节奏性 ?健身的安全性健美操的功用增强体质，增进健康? 经常从事健美操锻炼，对人体许多器官、系统会造成良好 的妨碍。

长期参与健美操锻炼可以让肺脏增厚，心腔容量 增大，血管弹性增强，进而提升心脏的功用，使心搏在力， 心输出量增加，从而减少身体氧能力。? 健美操锻炼对系统的机能也有良好的妨碍。它可提升呼吸 深度，增加经常呼吸时的氧气交换量，这又有利于呼吸肌 的休息又能提升呼吸系统的功用储备，从而确保在激烈运 动时满足气体交换的必须，提高机能水平。? 健美操锻炼才能提升消化系统的机能。因为肌肉活动能消 耗大量能量，加之健美操的腰部全方位活动众多，刺激了 肠胃蠕动，可增进消化机能，有助于营养物质的吸附和利 用，从而减少对疾病的抵御能力。? 经常进行健美操锻炼，还可以减少脊柱灵活性，增强肌肉 和结缔组织的韧性。塑造健美形体、培养气质体态? 体形主要是指身体各部位的比例是否匀称和谐，体态 主要是指整个全身及各主要部位的身姿是否优雅优美。 俗话讲“站如松健美操课件模板，坐如钟”。如果长时间不留意体态 端正，就或许影响这些骨骼的正常生长发育，造成如 脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。? 健美操的独到之处，是它可以对人体比例的均衡造成 积极的妨碍，特别是能降低胸背肌肉的重量，消除腰 腹部沉积的多余脂肪，使身材显得丰腴、线条优美、 秀丽动人。

此外，通过经常性正确的形体动作练习， 能纠正不恰当的身体姿势，培养正确端庄的身姿，使 锻炼身体者的形体和言行风度都会出现良好的差异。提高神经系统机能，发展身体素质健美操是在戏剧伴奏下进行的身体训练。通 过健美操练习，不仅可产生美的体魄，而且对人 的心理状态也有良好的妨碍。通过优美明快的音 乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉的美的 韵律之中，很快排除掉心理上的焦躁与痛苦，身 心受到全面调节，精神面貌跟个性修养都 会有所 改善跟减少。特别是健美操是一种群体运动，在 集体场所进行，能使练习者体验到个人与集体的 关系，把“我”置于“我们”之中，起至协调人 与人之间的关系的作用。通过集体配合训练，还 有助于增进友谊结交朋友，提高群体观念。调节心理活动，陶冶美好情操? 健美操是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来，通过 健美操锻炼也可提升中枢神经系统的机能水平。它无法提升神经 过程的硬度、集中能力、均衡能力跟灵活性，使的人视线高广阔， 感觉敏锐，分析综合素质提升，生命力量充沛。同时，还可以提 高身体的全面身体素质。健美操是一项规定力度和幅度的身体练 习，经常参加健美操运动可使肌肉的力量受到强化，肌腱、韧带、 肌肉的韧性得以提高，从而发展了身体的力量跟柔韧素质。

体育 锻炼中肌肉就会要工作到极限，产生疼痛和疲劳，而健美操是在 强劲的乐曲伴奏下进行的，可以使人忘我投入，在不知不觉中提 高了身体的多方面素质。健美操动作的路线、方向、速度、类型、 力度等不断变化，可以提高人的动作记忆跟再现力，提高神经系 统的灵活性和均衡，全面发展人的协调性。? 健美操是带有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以 增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美跟创造美的 能力。健美操的发展态势?健身性健美操的演进趋势?人们健康观念的提高将使健身健美操的行业前景十分美丽 ?健身健美操的特点跟训练方式将变得多样化 ?健身健美操练习的科学化程度将不断提高 ?激烈的行业竞争将变得注重健身指导的服务品质竞技性健美操的科技演进趋势?更加侧重艺术性创新 ?动作技术的完成将变得完美 ?难度动作向多元化方向演进 ?挑战自我极限是将来竞技健美操追求的目标健美操基本动作特征健美操基本动作是健美操的核心，各种动作都 是在此基础上形成跟发展的。 健美操任何组合动 作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰富，动 作相对非常简洁，练习者易于训练跟掌握。健美操基本动作特征? 通过基本动作训练可以把握正确的动作规格， 使练习者尽快制定正确的动作技术概念。

它是 培养良好基本姿态的有效方式? 它是进行动作韵律"开法"较好的方式基本步伐? 低冲击步伐 ? 高冲击步伐 ? 无冲击步伐低冲击步伐踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步 点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、脚 尖后点地 迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈 步弹踢、侧交叉步 单脚伸出类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿高冲击步伐迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后 屈腿跳 双脚起跳类：并脚纵跳、分腿伸直跳、开合 跳、并脚游泳跳、弓步跳 单脚击球类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、 摆腿跳 后滚翻跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳）无冲击步伐弹动 半蹲 弓步 提踵基本手型开掌 合掌 拳全身各部位基本动作头颈动作由屈、转、绕、绕环动作构成 肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环动作组成 上肢动作由举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋 等动作组成 胸部动作由坐姿、挺胸、移胸动作组成 腰部动作由屈、转、绕、绕环动作组成 髋部动作由顶髋、提髋和髋绕环动作组成 下肢动作由弹、踢、蹲、屈伸、内璇和外璇动作 组成基本直立基本站立由立、弓步、跪立动作组成 立包括直立、开立、点地立、提踵立 弓步包括前两臂、侧伸直、后滚翻 跪立包括全身跪立、单脚跪立作业? 目前健美操的定义是哪个？你对这个 定义 有何感想？? 健美操有哪些特征跟功能？? 健美操是怎样分类的？