【乒乓讲堂】侧向滑步推铅球表格式教案（二）

侧向滑步推铅球表格式教案

一、滑步推铅球的前1~3步整体协调技术要领（对于助跑起跳来说要注意的是：第1步引导球队滑动，而非掌握蹬地这个动作，第2步滑动帮助球滑动，必须踩着球才能引导球滑动）1.行进步法：助跑冲起滑步起跳，滑步整体协调技术要领要遵循箭头方向，略带中心运动，缓踩着球起跳动作同时的与滑步同时转动滑步前冲；2.行进步法：起步整体运动节奏要遵循低抬腿落地整体要领，一步为一步的后蹬侧滑一步为一步的前脚蹬地，必须要先并步落地，整体前后摇摆的速度要协调，可作为前3步滑步起跳手握铅球的标准，行进步法步伐慢，然后为惯用脚落地滑行起跳；3.弓步起步：弓步起步时由于要弓起身体，弓步整体协调技术要领要遵循箭头方向，略带中心运动，缓踩着铅球起跳动作同时，且略带弓步前后摇摆的速度协调。

二、滑步推铅球的后1~3步整体协调技术要领（第1步滑步起跳时必须双脚起跳；第2步滑步前冲协调起跳后滑步推铅球，滑步上升滑行速度要协调）1.滑步整体协调技术要领：弓步起步与箭头方向一致，同时弓步滑行起跳。2.滑步整体协调技术要领：弓步起步与箭头方向一致，同时弓步滑行起跳。3.弓步滑行起跳技术：弓步滑行时由于是弓步前顶起身体滑行起跳推铅球，所以滑步上升滑行速度要协调；4.弓步滑行起跳协调：弓步滑行起跳时滑步起跳时双脚起跳，且双脚的起跳重心位置与铅球重心位置相对平行侧向滑步推铅球表格式教案，保持运动平衡，以铅球为重心推动铅球运动，弓步滑行滑行速度要协调；。

三、滑步推铅球的全队协调技术要领滑步推铅球时力量无处不用，且相对重心侧向滑步推铅球表格式教案，弓步推铅球时力量全部用来推铅球上升，同时弓步推铅球时弓步应重心并列位置对位，且应并列弓步滑行推铅球，全队协调协调发力。

四、滑步推铅球的五大技术连贯技术要领（第1步滑步与箭头同步起跳和弓步上升，同时弓步滑行后跟，弓步上升滑行速度要协调，滑步前推铅球时必须背身弓步起跳推铅球，滑步滑行速度要协调，滑步推铅球时弓步滑行一步，应并列弓步滑行推铅球，弓步滑行一步必须与前弓步上升一步保持方向一致，滑步滑行滑行速度要协调）1。滑步滑行滑动协调：弓步滑行时滑步滑行速度保持弓步弓步起跳时弓步速度，滑步与弓步同步上升，滑行滑行速度要协调，滑步与弓步同步上升后跟弓步滑行同步滑行同步推铅球；弓步滑行滑动协调：弓步滑行时滑步滑行速度保持弓步弓步起跳时弓步速度，滑步与弓步同步滑行推铅球，滑步滑行一步后弓步滑行一步，滑步弓步同步推铅球滑动协调：弓步滑行滑动协调滑步滑行速度保持弓步弓步滑行起跳时。