知识整理：大学舞蹈教案范文舞蹈教案写.doc 23页(2)

加油！三年级上学期的之后，我们转了个新大学。我们的教学楼在最终的一栋楼房，前面都是大女儿跟大哥哥的寝室和教室。有两天，我在上体育课的之后，看到了几个大女儿在台上跳舞，舞姿柔美，而且跳的十分漂亮，从哪开始，我就喜欢上了唱歌。终于到了周末，我请求父亲让我学唱歌，妈妈很快就拒绝了，我开心得不得了。第二天，妈妈给我找了一家舞蹈班，这家舞蹈班的名字是伊之舞。今天，我先到哪里去试习，刚起初老师对我很好，对我很温柔，可是压腿的时侯，让我们三个人组成一组，右边的人先压，一个人扳腿，另一个人压住另一条腿，压20下。下面就要中间的，我很害怕，因为我就是中间的。我怕疼，就不让她没压。老师来到我跟前，对我说：“没关系的，多压几下就不痛了。”我唱了老师的话，虽然心中松了口气。但是也有一点紧张。第一次压下来最痛，可是压着压着就不疼了。该上面的同事了，她的感到跟我一样。接下来就开始下腰了。但是，我还不会下小腿，何况还是下大腿。老师使我们一排一排地下腰。我帮同学说：“我大腰不会下，小腰也不会下。”老师说：“那你今天练撑腰吧。”我说：“嗯。”该我们这一排的之后，我就拼命地在练撑腰。现在既该练唱歌了，刚起初我跳的不怎么样，但是，过了一会我就开启了境界，跳的还不错。

“叮铃铃”下课了，妈妈来接我的时侯，问我很好吗？我说：“还不错”。就高高兴兴的回去了。看，虽然练得很辛苦，但是有苦才有甜！这是学习计划？网上复制的写作吧。我这儿有基础教案，希望你无法用的到一、素质锻炼能力训练是对初学舞蹈的学生全身各部位的功效。初学舞蹈的学员，对表演的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有巨大的差别。素质锻炼就是为了解决学员身体自然条件的差别，缩短学生身体素质和专业必须之间的距离。素质锻炼能分为腰和脚的“软”“开”两个部分。舞蹈是用人的肢体语言表达的，要让学生尽早达到肢体所必须的素养条件，应从“软”开始。软度训练中能分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别提高练习。l、压肩胛带是练习肩和腹的软开度。在练习过程中只用趴把杆前压肩胛带，也可以二人一组互相后拉肩胛带。2、腰是全身运动的轴心。腰的软度训练是为了提高腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和胯部、甩腰来训练。3、腿功是表演中更重要的，舞蹈中一切舞姿和方法都必须深厚的脚功能够完成。训练中，把杆上慢跑使腰背部的胸肌韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则让手臂虽然有软度，还很注重了手臂肌肉的力量。

4、胯的软度即是脊椎的开度。舞蹈中，胯的作用也很高，可以缩减动作的空间范围，增大动作的力度，使人体的上肢更具备表现力。训练中，可用坐地分脚练习和睡地分脚练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方式。二、形体训练形体训练即展现人体的形态姿势，使人体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是走向表演艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。扶把动作是通过把杆进行对全身的柔软、力量、重心、美感的练习。主要以腰和脚的基本功训练为主。腰在超过一定的程度下，必须柔韧地灵活地利用。在把杆上，我们可以用胸腿、前旁后下腰、单脚前后下腰、跪下腰等练习项目。腿的锻炼包括胸的开度、腿的力量、膝的站立、脚踝肌腱的柔软灵活和腿部的绷提。在练习中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。开：指髋关节向身体右侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以伸展身体的腰线，使整条腰看上去更细长更具备表现力。训练中，可以用蹲等训练。绷：指臀部有力地绷提。使腿的腰线显得非常纤细可爱。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。

直：指在动作中，主力腿和动力脚的脚踝都需要站立稳固。训练过程中，在没有特定动作应该下需要规定直，使腰很粗壮优美，增强了全身的表现力。另外，扶把动作练习的应用能先用慢速或中速的乐曲间奏，然后再用快速的音乐。但需要节奏鲜明，使学生易懂，从而提高动作的记忆力。离把动作练习主要锻炼学生在完全摆脱把杆的状况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的戏剧伴奏通常用四分二拍或四分四拍，采用一些活泼跳跃节奏鲜明的戏剧可以降低学生对动作的兴趣，促进组合的完成。三、技巧练习学生在有一定的身体素质能力基础上，进行方法练习。技巧有一定的难度，是技巧性很强且充满表现力的舞蹈动作。包括“转、翻、跳”等特技。无论从总量、质量、速度及姿态等方面都应“精”。教学中，要按照学生的自身的素养、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项目反复练习为主，力求达到稳、准、动作顺畅的标准。l、转即翻转，以身体平行于地面的轴心，给予正确的动力，沿着一定的方向三百八十度的翻转运动。旋转通常有原地自转，移动转和空中转。2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学中，我们可以用腿翻身、点翻和串翻项目进行训练。

3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的外型姿态。跳跃一般有三个步骤：(1)起跳。“起法儿”身体迅速离开地面，向腾空做好准备。(2)腾空舞姿。当身体重心想上最高点时作出的造型姿态。(3)落地。人体重心向地上掉下时要前双脚先着地，过度到后脚掌着地，膝关节屈曲，起至缓冲的作用，达到轻巧稳健。四、舞姿训练舞姿即全身的基本姿势形态。舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合全身四肢、腿部、手臂、头跟眼神的协调性而完成。基本舞姿包括双手的基本形态姿态，基本位置，部法的练习，配合腰腿功、技巧产生一组具有高度的雕塑性、富有表现力的舞蹈动作。教学中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的方法进行教学。模板,内容仅供参考