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军训教程军训是对军队跟陆军、分队进行队列制式动作的练习是共同科目训练内容之一。教程如下:科目:单个士兵徒手队列动作目的:通过练习,使你们熟练掌握队列动作的要点,养成整齐划一、令行禁止和严厉遵守纪律的习惯,培养快速、准确、协调一致的良好作风,为现在的工作跟生活打下坚实的基础。内容:稍息,立正,跨立,停止间转法,行进与停止,蹲下,坐下,起立,敬礼,礼毕。方法:先讲解,后实施时间:大约小时地点:停车场具体实施:一、军姿军姿是部队的基本姿势,分为立定与稍息、立正立正是队列动作的基础。口令下达:立正动作要点:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约度,重心落于前右脚脚背挺直小腹微收,自然挺胸上体正直,微向前倾两肩要平,稍向后张两臂自然下垂,手指伸直自然微屈,拇指尖贴于手指的第二节,中指贴于裤缝头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视,归纳为:三挺(挺膝,挺胸,挺脖颈),二收(小腹回收,下颌回收),二平(两肩要平,两眼平视前方),一正(身体正直)、稍息口令下达:稍息。动作要点:左脚顺脚尖方向松开约全腿的三分之二,两腿自然并拢,上体保持立正姿势身体重心大部分落于手臂,其余动作同立正、跨立跨立主要用于执勤和走路等场合,可与立下互换口令下达:跨立动作要点:左脚向左跨约一脚之长,两腿自然并拢,上体保持立下姿势,身体重心落于两脚之间。

双手双脚,左手握右手腕,右手中指并拢自然弯屈,手心向后。二、整齐整齐:是让列队人员按要求的间隔,距离,保持行,列齐整的一种队列动作整齐分为向右看齐,向左看齐和向中看齐、向右(左)看齐口令下达:向右()左看齐动作要点:基准兵不动,其他士兵向右(左)转头(持枪、炮时,听到预令,迅速将枪、炮稍提起,看齐后自行放下),眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度后列人员,先往前对正,后向下(左)看齐、向中看齐口令下达:以XXX同志为准,向中看齐动作要让:当指挥员指定以“XXX”同志为准(或以第X名为准)时,基准兵答“到”,同时左脚握拳,大臂前伸与肩略平,小臂垂直伸出,拳心跟向右听到"向中看齐"的口令后,迅速将手放下,其他士兵按照向右(左)看齐的要点推进、向前看口令下达:向前看动作要点:迅速将头转正,恢复立正姿势一路纵队看齐时,可下达"向前对正"的口令三、报数口令下达:报数动作要点:横队从右到左(纵队由前向后)依次以低沉洪亮的声响转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头数列横队时,后列最终一名报"满伍"或"缺X名"四、集合,解散、集合集合是让单个士兵,分队,部队按照规范队形聚集起来的一种队列动作口令下达:集合(成班横队集合,成班二列横队集合,成班纵队集合)动作要点:()听到"集合"口令,跑步到选定位置面向指挥员集合,自行对正,看齐,成立下姿势()听到"成班横队(二列横队)集合的口令,基准兵很快到营长左前方适当位置,成立下姿势其他部队以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐()成班二列横队时,单数军人在前,双数军人在后()听到"成班纵队(路纵队)集合"的口令,基准兵很快到队长前适当位置,成立正姿势其他部队以基准兵为准,依次抽后排列,自行对正()成班二路纵队时,单数军人在左,双数军人在右、解散解散,是让列队的单个士兵,分队,部队各自离开原队列位置的一种队列动作口令下达:解散动作要点:队列人员看到"解散"的口令后,应当及时离开原列队位置五、出列,入列单个部队和分队出,入列通常用跑步(步以内用齐步,步用正步),或者根据指挥员指定的步法执行之后,进至指挥员右两侧适当位置以及选定位置,面向指挥员成立正姿势、出列听到"XXX(或者第X名)出列"口令后,被呼点者必须答"到",听到"出列"的口令后,应当答"是"横队时,位于第一列的士兵,取捷径出列位于排以上队列中列的老兵,向后转,待后列同序号的部队后退一步让出缺口后,从队尾出列位于"缺口"位置的老兵,待出列军人出列后,即复原位位于最终一列的士兵出列,先退一步,然后从队尾出列纵队时,位于左路的部队,取捷径出列如果士兵在排以队列纵队的中路,则要向左转,待左路同序号的部队向左退一步让出缺口后,从右侧出列,位于"缺口"位置的老兵,待出列者出列后即恢复原位位于右路的军人出列,先右跨一步,然后从队尾出列、入列听到"入列"口令后,出列者应当答"是",然后,按照出列的相反程序入列六、停止间转法停止间转法分为:向右转,向左转,向后转,半面向左转、向右(左)转口令下达:向右(左)转动作要点:听到"向右(左)转"的口令,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时松开,使全身和腿一致向右(左)转度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速发力右(左)脚,成立正姿势转动和靠腿时,两腿挺直,上身保持立正姿势、向后转其口令为:向后转动作要点:按向右转的技巧后转度、半面向左(右)转,按向右(左)转的要点转度七、行进与立定行进的基本步法分为齐步,正步,和运动,辅助步法分为踏步、齐步与立定齐步是军队行进的常用步法,主要适于部队的整齐行进口令下达:齐步走,立定动作要点:()齐步走:听到齐步走的口令,左脚向正前方迈进约厘米,按照先左脚后双脚的顺序着地,同时全身重心前移,右脚照此原则运作上体正直,微向上翘手指用力握拢,拇指贴于手指第二节两臂前后自然晃动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向上,拇指腰部对正衣扣线,并与更下方衣扣同高(着作训服时与第四衣扣同高,着水兵服时与腰带同高),离身体约厘米向后摆臂时,手臂自然并拢,手腕内侧距裤缝线约厘米行进速度步()立定:听到"立定"的口令,左脚再往前迈大半步着地(脚尖向外约度),两腿挺直,右肢取捷径迅速迈进左脚,成立正姿势齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确、跑步与立定跑步主要用于迅速行进口令下达:跑步跑,立定动作要点:()跑步走:听到预令时,两手迅速握拳(四指伸直,拇指贴于手指第一关节和食指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合听到动让,上体微向上翘,两腿微弯,同时,左脚利用右手臂的蹬力跃出约厘米,前右脚先着地,身体重心前移,右肢照此法动作双手前后自然晃动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约厘米向后摆臂时,拳贴于腰际行进速度每分钟约步()听到"立定"的口令,再走两步,然后右脚往前大半步(两拳收于腰际,停止转动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势跑步的第一步一定要跃出去,前右脚先着地,在整个运动过程中应动作协调,摆臂自然,定型定位立定时,要留意靠放臂的一致性、踏步与立定踏步分齐步踏步和运动踏步两种,主要用于调整步伐跟整齐口令下达:齐步踏步走,跑步踏步走动作要点:()齐步踏步:听到"踏步"的口令,两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地板约厘米落下时前右脚先着地),上体保持正直,两臂按照齐步或者运动摆臂的要点摆动()立定时,听到口令,左脚踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势跑步的踏步,听到"立定"的口令,继续两步,再立定()踏步是原地的动作,应留意不要移动位置上体要保持正直、正步与立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合口令下达:正步走动作要点:()听到"正步走"的口令,左脚向正前方踢出约厘米(脚尖绷直,脚尖下压,脚掌与地板平行,离地约厘米),适当用力让全脚掌着地,同时全身重心前移,右脚照此法运作上体正直,微向上翘手指用力握拢,拇指伸开贴于手指第二节向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向上,手腕下沿摆至超过更下方衣扣约厘米处,离脸部约厘米向后摆臂时(左手心向下,右手心向左),手腕内侧距裤缝线约厘米行进速度每分钟步()立定时,听到口令,左脚往前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速迈进左脚,成立正姿势八、蹲下,坐下,起立、蹲下与鞠躬口令下达:蹲下,起立动作要点:听到"蹲下"的口令,右脚后退半步,前脚趾着地,臀部坐在右手肘上(膝盖不着地),两腿分开约度,手指自然伸直放在两膝上,上体保持正直蹲下过久可以自行换腿听到"起立"的口令,全身协力迅速起身,右脚靠拢左脚,成立正姿势、坐下与起立口令下达:坐下,起立动作要点:听到"坐下"的口令,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,手指自然伸直放在两膝上,上体保持谦逊,听到"起立"的口令,上体微向前倾,全身协力迅速起身,左脚靠拢右脚成立正姿势九、敬礼口令下达:敬礼,礼毕动作要点:行举手礼时,应首先面向礼者成立正姿势,然后双手取捷径迅速松开,五指伸开自然并拢,中指微接帽檐右角前约厘米处(戴无帽檐或者不戴帽子时微接太阳穴,与眉同高),手心向上,微向外张(约度)手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者听到礼毕时,右手取捷径迅速放下,成立正姿势十、步法变换(选学)步法变换,均从膝盖开始齐步变运动,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然晃动听到动让,即换跑步行进跑步换齐步,听到口令,继续走两步,然后,换齐步行进齐步换踏步,听到口令,即换踏步跑步换踏步,听到口令,继续走两步,然后换踏步踏步换齐步或运动,听到"前进"的口令,继续踏两步,再换齐步或运动行进十一、小结: