南京脑科医院应用心理学硕士杨华送出10个“安心锦囊”

南京脑科医院应用心理学硕士杨华送出10个“安心锦囊”

都说好心态是高考成功的一半。不到一周的时间，考生们就要进入考场了。如何放松？南京脑科医院医学心理科心理治疗师、应用心理学硕士杨华发来10条“安心秘诀”。杨华建议考生不妨做一个“烦恼箱”，“把所有的考前焦虑都放进去”。

用“麻烦箱”暂时储存焦虑

焦虑是考试相关心理现象中最常见的情绪。杨华告诉记者，当我们感到焦虑时大学教案下载，会感到不舒服、不舒服，还可能伴随着心跳加快、容易出汗、肌肉紧张等不舒服的身体反应。所以，我们不喜欢焦虑，总是想摆脱它。实际上，焦虑引发的身体反应正在调动我们的身体资源来激励我们采取更有力的行动来应对焦虑。

应对焦虑的小窍门有很多，杨华推荐“烦恼箱”。“考官可以在心里做一个盒子，放在心里的一个角落，暂时存放你的烦恼大学教案下载，等你有时间和精力（比如高考之后）处理这个烦恼的时候，再打开就可以了.盒子，把烦恼拿出来。” 杨华说，盒子不一定是实体，“考生可以根据自己的喜好在脑海中制作这个盒子，可以选择盒子的颜色、材质、大小、是否需要钥匙等。 。”

复习注意劳逸结合

随着高考临近，一天24小时越来越不够用了。总有要背的书，要写的问题，要完成的考试。杨华说，12年的学习经历告诉我们，学习效果与学习时间不成正比，劳逸结合很重要。考生不妨尽量保证作息规律，并在复习备考的基础上，穿插一些适合自己的休息活动，如聊天、发呆、闭眼休息、锻炼身体，听音乐等等。

一旦紧张，一些候选人很容易分心。杨华说，当你发现自己的注意力不在当下时，提醒自己，要注意自己能把握的当下。“如果你发现很难将注意力转移到当下，你可以通过注意呼吸，用你的五种感官（视觉、听觉、味觉、触觉、嗅觉）来观察和感觉来将注意力转移到当下。具体方法杨华举了一个例子，比如试着体验吸气和呼气的感觉，看看周围的环境，听听周围的声音等等。立即行动。立即行动是指立即采取行动去做某事或从事某项活动，并体验你做这件事时的感受。例如，尝试原始的跳跃，感受跳跃时身体的感觉。”

还有8个“安全提示”，是杨华在“扬子升学”课上一一“拆解”的。为帮助考生和家长轻松应对江苏新高考，“扬子升学”推出20大咖课程，权威通俗易懂的政策解析，海量招聘信息，媒体品牌加持， 让 你 不用 为 考试 准备 到 申请 考试 发愁 .

“大咖课”分为江苏高考新政解读、志愿填报指导、心理减压课程等多个专题。心理学家，南京脑科医院医学心理科主任医师郭素婉，南京脑科医院医学心理科心理治疗师，应用心理学硕士杨华为考生解读心理辅导和备考规划，为家长提供备考心理，家长课堂等特色课程帮助考场表现更好。高级教育记者、高考志愿辅导专家、马克思主义学院副教授齐若宇，南京财经大学原南京财经大学招生办副主任、原南京财经大学洪山学院学生处处长邱宁将解读“变化”新的高考。与“不变”。如何利用高考成绩“最大化”？如何规避自愿申报的滑点风险？更多专家名单和更丰富的招聘信息等你来解锁。新的高考。与“不变”。如何利用高考成绩“最大化”？如何规避自愿申报的滑点风险？更多专家名单和更丰富的招聘信息等你来解锁。新的高考。与“不变”。如何利用高考成绩“最大化”？如何规避自愿申报的滑点风险？更多专家名单和更丰富的招聘信息等你来解锁。

【关联】

“扬子升学”，更权威的一站式高考服务平台

今年，江苏全面进入新高考改革，扬子晚报官方教育信息发布平台也升级为“扬子升学”。“扬子升学”携手江苏省教育考试院权威专家，南京大学、东南大学、南京航空航天大学、南京理工大学等全国100多所高校招生专家等。为家长提供志愿服务。

“扬子升学”是扬子晚报在30多年权威、周到的高校招生新闻报道和服务的基础上，推出的全新招生服务教育品牌。每年招生旺季，扬子晚报教育记者扮演“招生专家”的角色，第一时间将招生信息传递给考生及其家长，分享考试情况信息，翻译和翻译。深入分析。其权威性、准确性、及时性得到了考生家长和教育主管部门的一致好评。

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨天子

校对李海辉

“大连大学发展的怎么样”回答的增删(图)

本文是对“大连大学发展如何”答案的增删，内容有所扩充。

本文的讨论主要是从大连大学的社会角色和学校的发展历程来看，这也是本文与大连大学其他文章的不同之处。

关于大连大学的发展，我的看法是：第一，近年来，大连大学经历了一个快速发展的时期。主要原因是大连市政府高度重视。《十四五规划和2035愿景》提出，要支持大连大学建设一流的研究型和应用型地方大学，我校始终定位为应用研究型地方大学。看到了学校未来的发展方向。

这里还要提一件事。过去，我校对大连的意义是培养高层次人才。因此，我校的主要发展方向是提高教学能力，也就是所谓的“应用型”高校建设。现在大连市政府希望我校能够为大连市的发展提供智力支持，我校也应该转变发展方向：从教学型到研究型，即从“应用研究型”到“研究型”。研究应用类型”。值得注意的是，科研的主体是教师，而不是学生。学生不胜任科研任务。也就是说，未来学校可能会从注重培养学生转变为注重鼓励教师成长。因此，学校今后将加大对教师人才的重视。资源投入，如实施我校“金浦学者”（专业）激励培养计划，是对教师的激励政策。

二是大连大学发展空间有限。原因是我们学校是大连市的市立大学。一切发展都要为大连市服务。为了大连市的发展，发展什么专业，发展到什么程度。，以便有正当理由向大连市财政索要资金。

顺便说一句，将我们学校与其他大学进行比较没有多大意义，因为每所大学都服务于不同的客户。我校的学科布局和资源投入，都是基于大连需要什么，如何更好地服务大连。至于我们学校比某所学校好还是比某所学校差，这将有助于我们学校更好地服务。大连在发展吗？也就是说，大连市政府会因为我们学校比某所学校好，就增加还是减少对我们学校的资源投入？不，大连市政府正在看我们学校能为大连创造多少价值。但是，我校可以借鉴其他市属高校服务地方经济发展的成功经验。

另外，学校的影响主要在大连市，主要原因是三校合并之前，我校是两所专科学校和大连理工学院大连分校，但大连理工学院的规模科技大连分部很小，全部只有20名左右的教职员工。另外两所专科学校是大连师范学校和大连卫生学校。2000年以前，这两所学校主要招收本地学生，教学任务是为大连市培养初中教师。，偏远地区的护士和医生担负着为当地培养人才的任务。总而言之，大连大学虽然有大连理工学院的DNA，但其主体是服务于地方的专业学院，其领域主要是大连的教育和医疗。时至今日，大连大学已经发展了30多年，本科毕业生人数最多的前两个行业仍然是我校牢牢占据的两个基础领域——教育和医疗。但是，大连是一个工业城市，一个港口城市，一个多产业的城市。在大连众多行业中，我校仅掌握了教育、医疗、文化等领域的部分行业。在机械、交通、经济、法律等领域，由于我校是综合性大学，都有涉及，但大多没有竞争力，培养的毕业生主要从事基层战线线位置。大连大学发展30多年，本科毕业生人数最多的前两个行业仍然是我校牢牢占据的两个基础领域——教育和医疗。但是，大连是一个工业城市，一个港口城市，一个多产业的城市。在大连众多行业中，我校仅掌握了教育、医疗、文化等领域的部分行业。在机械、交通、经济、法律等领域，由于我校是综合性大学，都有涉及，但大多没有竞争力，培养的毕业生主要从事基层战线线位置。大连大学发展30多年，本科毕业生人数最多的前两个行业仍然是我校牢牢占据的两个基础领域——教育和医疗。但是，大连是一个工业城市，一个港口城市，一个多产业的城市。在大连众多行业中，我校仅掌握了教育、医疗、文化等领域的部分行业。在机械、交通、经济、法律等领域，由于我校是综合性大学，都有涉及，但大多没有竞争力，培养的毕业生主要从事基层战线线位置。而本科毕业生最多的前两个行业仍然是教育和医疗，这是我校牢牢占据的两个基础行业。但是，大连是一个工业城市，一个港口城市，一个多产业的城市。在大连众多行业中，我校仅掌握了教育、医疗、文化等领域的部分行业。在机械、交通、经济、法律等领域，由于我校是综合性大学，都有涉及，但大多没有竞争力，培养的毕业生主要从事基层战线线位置。而本科毕业生最多的前两个行业仍然是教育和医疗，这是我校牢牢占据的两个基础行业。但是，大连是一个工业城市，一个港口城市，一个多产业的城市。在大连众多行业中，我校仅掌握了教育、医疗、文化等领域的部分行业。在机械、交通、经济、法律等领域，由于我校是综合性大学，都有涉及，但大多没有竞争力，培养的毕业生主要从事基层战线线位置。在大连众多行业中，我校仅掌握了教育、医疗、文化等领域的部分行业。在机械、交通、经济、法律等领域，由于我校是综合性大学，都有涉及，但大多没有竞争力，培养的毕业生主要从事基层战线线位置。在大连众多行业中，我校仅掌握了教育、医疗、文化等领域的部分行业。在机械、交通、经济、法律等领域，由于我校是综合性大学，都有涉及，但大多没有竞争力，培养的毕业生主要从事基层战线线位置。

我校2019届本科毕业生就业最多的行业是教育（22.35%），其次是医疗和社会服务（8.41%），建筑业（7.99%）；硕士毕业生就业最多的行业是医疗和社会关怀服务（32.71%）、教育（26.17%）。

因为我们要为大连的各个行业服务，我们学校是一所综合性大学，什么都要有一点。但每年5亿到6亿元的预算，注定了我校学科实力不强的现实，大连的几十所高校也带来了激烈的竞争。

综上所述，我校是一所发展空间有限、服务地方的地方大学。之前的服务具体是指为大连市培养一线基层人才。目前的服务方向是为大连的产业需求提供科研服务。人才仍然是我校目前的主要职能。

我校过往现状：大连一所专注民生的地方大学

学校紧跟大连市经济建设和社会发展需要，设置和调整学科专业，大力培养急需紧缺人才。据统计，大连40%的小学教师，北三市、长海县80%的中小学校长；长海县近80%的乡镇及以上干部和工程技术人员；全市三级医院90%以上的护士和70%以上的护士和50%的临床检验人员；大连四星级及以上酒店近50%的高级管理人员毕业于大连大学。涌现出“黄金编剧”高满堂、大连市作协主席苏苏等一批行业精英。现正努力向地方研究型应用型大学发展——即大连智库国家（大连），需要加快建设东北亚国际航运中心和物流中心。建设东北亚国际航运中心和物流中心，为“一带一路”建设提供技术支撑。国家（大连）要求大连建设世界级软件和服务外包新领军城市。学校还牵头建设了“计算机辅助设计国家地方联合工程实验室”，成为新领军城市的科技摇篮。我们就在身边：哈大高铁、红沿河核电站、大连海底隧道、地铁项目等都是莲大人贡献的。关于当地人对我校印象不好的看法

我们学校被当地人看不起是有历史原因的。我们学校一开始是两所专门学校（起点低，实力差），招收的学生质量注定不会很好。老书记赵亚平在移民旅途中也谈到了这件事。我们学校大约是 1990 年代。线下招收数十名学生。过去，我校作为大连市唯一一所市属综合性大学，肩负着保障当地高中生入学率的任务，也就是为那些无法考上大学的当地高中生提供一个地方。中国和本地学生占多数，分数大多偏低。然而，随着高等教育的普及，即 随着高等教育的普及和招生来源的多元化，我校逐渐不再承担这一任务。更加注重培养自身的教学能力和科研实力，即为大连的发展提供人才和智力支持。

另外，值得注意的是，我校是大连市唯一的市立综合性本科大学，但并非唯一的市立大学。大连市属高校和大连职业技术学院，1999年刚改制为大专，我认为，学校设立的部分原因是大连市政府认为，由于大连市政府加快发展，大连大学，整体实力上升，尤其是全国招生后，很难要求它承担大连的招生任务，所以整合了全市的公办高校。，承担大连大学过去的职能——保证当地人的录取率（个人猜测）。

大连大学自建校之日起，始终以服务大连市为目标，多年来最大的受益群体是大连市人民。大连大学与大连人民是命运共同体。网上那些所谓的大连人鄙视大连大学。他的言论是一种无视大连大学多年来对大连市的贡献，将大连大学与大连人分开，利用大连大学低起点和恶劣办学条件，不假思索地批评过去的言论。

照片 1 (1997) 「优异成绩」

每年（1997年左右），大连市接收的大学毕业生中，有1/4以上来自大连大学；每年考入大连市高等学校的高中毕业生中，有1/4进入大连大学。大连大学已成为大连不可替代的重要人才培养基地。近10年来，先后为大连等地区输送了近20000名高校毕业生和4000名成人教育类高校毕业生。建校之初，三校合并校园面积仅为21万平方米，校舍建筑面积为11万平方米，其中相当一部分为需要改造的破旧建筑。进行翻新。新校区建成后，办学条件发生根本变化。大连大学现有25个教学单位，59个专业；现有教授42人，副教授242人，具有研究生以上学历的专任教师119人。1987年，学校只有18个本科专业，现在已发展到59个。通过多个专业的不断改造和更新，初步形成了完整的办学体系。