五年级体育教案下载(【五年级体育教案下载】者与我们中队失之交臂)

五年级体育教案下载比赛会在几小时之内，已经结束了。我们小组共20人，比赛结束后，有10人在赛场外面，剩下的5人继续跟紧我们中队的小队伍，最后接力获胜队伍成功比赛，把成绩定格在92.2米，占得本次比赛的5分半。最后一个接力是两个爬梯，占得2分半，落败者与我们中队失之交臂。这次比赛胜利之后，对班级的同学来说是个奖励，对我们班而言是个机会，这种机会是人生中难得的，也是难得的平等，一旦再一次来到这里，作为一个会跑步的人就要把握机会，我们每个人都不是小孩子了，请大家一定要珍惜这难得的机会。

一、赛前准备

1、体能训练，包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等项目。

2、爬梯锻炼五年级体育教案下载，

3、活动课，一个小班上一节活动课。

二、开赛

1、开赛分组，团队形式，40人一组，我们组为5人，以一名同学、一名教练组成分组。

2、出发，起跑时要握紧双拳，起跑时候起来要快，因为距离短，不要被队友甩下。起跑好的队友是提高比赛成绩的重要因素。

3、结束时间，根据自己的情况确定，如果我们队5人要完成6分40秒以内，6分30秒左右是一个理想的时间，一般来说经过教练的训练，主要是主攻内线，能多跑一步就可以多跑一步五年级体育教案下载，全靠肌肉记忆，这很锻炼身体素质。在赛场上是不允许体力有懈怠的，虽然我们有体力的优势，但是要注意借力，三分靠练，七分靠吃，吃错东西有一定的体力消耗，用错时间会有受伤的风险。一般来说体力比较好的同学10分钟到30分钟之间就可以完成本项目。

下面再阐述下项目的具体内容：

1、热身。教练先让同学们热身，有很多人不明白教练为什么这么做，其实热身的目的不是为了可以减轻自己或是其他队员的肌肉负担，而是让我们达到一个身体的准备状态，相信大家在赛前也已经看过了，很多队伍队员负担太重了，我们也是，身体负担的太重就没有精力去拼搏。热身主要就是用来加快比赛的节奏，让大家的身体达到一个良好的状态，让我们拥有更好的跑步素质。热身的方法可以采用伸展运动或是慢跑30分钟到1个小时来进行。

2、技巧。许多同学在比赛时看到并掌握了很多技巧，可是自己却并没有实际使用到，因为不适合自己。如果运用不好，那么我们的运动成绩就会大大降低，如果一开始我们就选择错误的方法，那么得到的反馈就不是积极的，训练的效果也会大打折扣。

这里介绍三种比赛的技巧：

1、盯人。有很多同学平时课余时间很认真，看到别人在做什么他也会认真地去做，可是一到正式比赛的时候就会进入到另一个状态，完全忘记自己是谁，别人是谁，慢慢地身体就会飘忽，失去了比赛的意识。

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