学习体会：心理健康主题班会教案

心理健康主题班会教案范文

青春，不抱怨——情绪管理心理主题班会

一、班会背景

幸福的真谛是何种？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满自信的期望和展现着春天活力的灵魂状况？积极心理学是心理学界正在盛行的新的研究领域跟思潮，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始从事此领域的探究。“积极心理学是致力于研究普通人的魅力与美德的科学。”积极心理学主张研究人类积极的质量，充分挖掘人固有的潜在的具备建设性的力量，促进个人跟社会的演进，使人类迈向幸福。

“任何人和团队要想顺利，就依然不要抱怨，因为指责不如改变，要有善待批评的宽容心，以及解决难题的行动力！抱怨是很消耗能量的无益举动。”但责怪却既是司空见惯和我们所习以为常。作为心理学专业的教师，我们可以从不抱怨入手，践行积极心理学理念。

二、班会目的

树立不指责的切实心态，养成不抱怨的好习惯，使我们的青春更加阳光，更具活力。

三、前期准备

（一）方案策划

1、20xx年11月19日全体组员会议，讨论讲评主题，形式或者流程设置。

2、20xx年11月20日制定细则交到班主任审核以及征求班主任意见，修改方案。

3、根据方案进行员工安排，责任至人。

（二）阅读《不抱怨的世界》一书

1、布置每个同学阅读《不抱怨的世界》。

2、同学撰写读后感。

（三）材料准备

1、20xx年11月20日购买材料，自制紫手环，出于节约和环保考量，

2、20xx年11月23日宣传委员借DV机及副班长借教室

3、20xx年11月21日-22日班会PPT制作

四、班会流程

（一）暖身游戏：XX蹲（已提前分好了组）

1、主持人进行开场白，介绍活动的流程。

2、进行暖身游戏：XX蹲。

XX蹲游戏规则为：大家围成一圈，主持人站旁边，连说三遍“××（主持人自己名字）蹲”和连做三次下蹲，然后对着某一同学，说“××（被指同学）蹲”；但被指同学不动，其旁同学（左边或右侧由主持人事先选定）要及时连说三遍“××（自己名字）蹲”和做三次下蹲，然后对着另一个人，说“××（被指同学）蹲”；以此类推。游戏中错误的朋友，抽取“大冒险”任务。（大冒险任务略）

（二）主题活动一：抱怨轮回

1、主持人将学校老师分成5个小组，每个小组推选组长及记录员，组长组织大家分享最近所指责的人或事。

2、组长组织小组探讨：抱怨给我们带来了哪些？

3、每组推选代表，向全班同学汇报所在小组的分享和探讨结果。

4、主持人借用“‘抱怨’真的就是口臭，它会感染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。（《时代周刊》）”一语，总结大家的分享和探讨。

（三）主题活动二：“紫手环运动”

1、主持人介绍“紫手环运动”（具体见附录一）。

2、主持人分享《不抱怨的世界》一书精彩片段（具体见附录二），同学分享读后感。

3、生活委员等分发紫手环。

4、主持人介绍“紫手环运动”及其规则（具体见附录三）。

5、每位同学将蓝手环统一佩戴于手腕，在主持人带领下宣誓参加“紫手环运动”。

（四）结束落幕：我们的感受

1、每位老师写下班会感想并分享之，具体见附录五。

2、全体同学伸出佩戴蓝手环的左手心理学教案范文，摆好队形，合影留念。

3、主持人发表总结，宣布班会结束。

附录一：紫手环运动简介

美国史上更知名的灵魂导师之一威尔。鲍温，发起了一项“不指责”运动，邀请每个参加者戴上一个特制的蓝手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。

不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动，学习为自己成就幸福的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。而你也可以作为其中的一份子，戴上紫手环，接受21天的挑战，为自己成就心想事成的无怨人生！

在你的手中，握有翻转人生的秘密。听上去像在吹牛说大话？是吧，但我的确见过许许多多人的生命，都为此受到了翻转。我看过她们寄来的电子邮件和信件，也接过他们的`电话。大家都在利用这个简单的概念--将红色的塑料手表戴在一只手上，再换到另一只手上，如此交替更换，直到达成连续21天不指责、不斥责、不讲闲话的目标为止。他们终于使得养成了一种新的习惯。藉由开始意识到自己说了哪些，进而改变话语的内容；他们改变了认知，开始用心、认真地成为自己的生活。有些和你一样的人，都跟我分享过切身的心得--他们长年的苦闷得以纾解，人际关系终获疗愈，职业生涯也因此提升，而且整个人都显得更快乐了。

减缓痛苦、增进健康、创造圆满的关系、拥有更好的工作、变得很安静喜乐……听上去更棒吧？这些不但也许发生，而且更有期望推动。要过于拼命去再次设定灵魂的硬盘，并不容易，但你可以现在就开始，而且不用多久——反正时间无论如何都会过去，你能够拥有自己仍然梦寐以求的人生。

附录二：“紫手环运动”规则及誓词

1、“紫手环运动”规则

（1）开始将手环戴在一只手指上。

（2）当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批判时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

（3）如果看到其它戴蓝手环的人在指责，你可以强调人们必须把手环移到另一只手上；但即使要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在指责她们抱怨。

2、“紫手环运动”誓词

我自愿加入紫手环运动/严格遵循规则/努力做到不抱怨/心生活！

附录三：《不抱怨的世界》一书精彩片段

关于这种的现象，有一个很有名的段子《四个约克夏人》就指责过这种的情形。在这段短剧里，四位严谨精致的约克夏绅士坐在一起，品尝着昂贵的啤酒。他们的对话开始是积极而正面的，然后就微妙地转为消极而负面；随着时间进展，他们起初以指责来相互角力，最后一发不可收拾。刚起初，有一个人表示，几年前他可买得起一杯茶就算最好运了。第二个人想拼过第一个人，便说他吃得到一杯冰茶就算庆幸了。抱怨的声浪加速蔓延，他们的论调迅即演变得荒谬愚蠢，每个人都企图证明，自己过的才是最艰困的生活。其中有位绅士一度谈到自己成长时所住的房子有如此破烂，第二个约克夏人则转动着眼珠子说道：“房子！有房子住还算好运呢！我们曾经只住一个房间，一共有二十六个人，什么家具都没有，地板有一半不见了，我们怕掉下来，还挤成一团窝在角落里。”

哀鸣和指责就这样你来我往、持续不断……

“噢！你真幸运还有房间住呢，我们曾经都住走廊！”

“喔心理学教案范文，我们曾经还梦想可住走廊里！我们是搬到垃圾场的旧水箱里。每天晚上睡觉，都有一堆臭鱼倒在我们身上。”

“呃，我说的‘房子’只是地上的一个洞，用防水布盖住，这对我们来说就算是房子了。”

“我们还从地上的洞里被撵出去，只好跑到湖里。”

“你有湖算幸运了，我们有一百五十个人跑到路边中央的鞋柜里。”

最后，有一个角色在这场竞赛里胜出，他宣称：“我得在晚上十点钟起床——就是睡觉前半小时，然后吃一杯硫酸，在磨坊里经常工作二十九个小时，还要拿钱帮磨坊老板，请他准许我来上学。我们到家的之后，爸爸妈妈会把我们杀了，在我们的坟墓上唱歌，大听‘哈利路亚’。”

“我的大学生活”新生心理健康主题班会方案

【主题】我的大学生活

【时间】20xx年4月15日——5月xx日

【地点】室内、室外均可

【形式】讨论、分享

【目的】引导新生对高中生活进行总结，对大学生活进行探讨跟规划。

【活动操作示范】：

第一阶段：总结高中生活

1．辅导员做开场引导。目的是鼓励教师回忆大学生活

（参考：同学们走进学校校园已然有一段时间了，相信许多朋友对学校的生活有了一些反思，也会将这次感受到的大学生活与今天过去的初中生活进行非常。那么，请同学们先想起一下高中阶段的生活，你最深的体会是哪个？给你们三分钟时间探讨，然后请几位同学分享。）

2．分享。辅导员请2-4名同学与全班同学分享，时间控制在xx分钟左右。辅导员对教师的讲话内容做积极的关注，但不做任何评价。

3．辅导员进行分享总结和主题过渡。

（参考：从你们对于大学生活的诸多感受中我深深感悟到了大家都曾为自己的梦想——考上一所好高中而尽力，现在我们将要开始了一生的一段新的征途，那么我们该怎样走好这段征途呢？）

第二阶段：思考、讨论大学生活

1．辅导员引导学生进入主题。

（参考：如果我们将大学生活分为六个部分：学业、人际、爱情、能力培养、休闲、大学生涯规划，大家来探讨、讨论，我对这种有哪些期待？有哪个计划？）

2．分组。通过抽签的方法将全班学生分成6组（视学校数量而定）。每组选队长一名，负责组织该组的讨论；书记员一名，负责记录发言。

3．讨论。分组完毕以后，每组各讨论一项内容，也由抽签决定。

（建议：1.辅导员先将大学生活六个部分设计几个讨论问题；在探讨之前，辅导员先召集队长布置任务跟注意事项；2.每组讨论的时间控制在15分钟左右。3.要求每个老师都发言。4.组长控制每个老师的讲话时间，鼓励少发言的朋友，控制“语霸”的朋友；问题探讨完毕后，做好总结，并选好分享代表。5.书记员要做好每位老师的发言记录。6.辅导员做好整个场面的控制。）

4．分享。每组选派一名代表与全班同学分享讨论结果，组内其他人可作补充。在每一组的分享结束后，其他小组可以回答。如果在学校上课，辅导员可以在黑板上板书学生所谈各个内容的技巧。

5．辅导员总结。辅导员的小结、引导不含对发言内容的评判，让老师在听取别人的看法、做法、经验时对自己的做法、计划进行修正；引导学生包容别人的看法；辅导员也可以跟同学们分享自己的大学生活。

第三阶段：班会总结（把第三阶段跟第四阶段的排序调整了）

1．引导同学们认识到丰富大学生活，以及对大学生活进行规划的重要性。

（参考：通过现在的班会，我们充分感受到大学生活是丰富多彩的，但更需要同学们做好规划充实地度过！高中阶段由于有确立的目标，所以我们过得充实而安稳；大学阶段才刚刚开始，尽管我们的目标还不明确，有那么多的困扰，但这正表明我们有很多的成长空间等待我们去填充！今天的班会仅仅起个抛砖引玉的作用，如何度过4年的大学生活同学们还得认认真真思考，并诉诸于行动。这可能就是我们生涯规划中关键的一步。不管你的目标是哪个，我只想告诉你们的是：不要虚度！让我们一起来朗诵名句：“当他回首往事的时侯，不会因为碌碌无为、虚度年华而痛苦，也不会因为为人残忍、生活乏味而伤心。”）

2．介绍学生心理健康教育中心提供的心理咨询服务，以及学校的心理成长培训服务，若同学们在大学生活中遭遇苦恼和问题，欢迎来咨询。（建议：辅导员老师分享一句话：必要的心理求助是弱者的行为。）

第四阶段：布置作业——班会心得

目的是鼓励教师对学校生活跟大学生生活做深入的反思；给在班会中没有机会发言的朋友有表达的机会。

（参考：讨论的时间太短，分享的时间也太短，但同学们的反思却有许多许多，所以请同学们以对学校生活的小结以及对大学生活的反思为内容写份班会心得，当然也可以探讨班会中的体会，请在三天内完成，用信封封好后由班长收齐送还给我。

第五阶段：班会结束

感谢你们的参与！

【注意事项】：

1．［活动操作示范］仅供参考，各学院在不遵守活动主旨的前提下，可设计方式多样的，适合自身特性的主题班会。

2．六项内容的探讨参考问题

（1）学业：我的高中学业目标是哪个？60分万岁？还是学习认真的基础知识跟专业技能？在学校里，学习是我尽力的唯一目标吗？

（2）人际：我理解的人际相处是哪个？大学中的人际相处重要吗？我还是非常多地在与大学老师联系吗？我是主动与新朋友认识、交往，还是期待对方来走进我？我跟寝室室友开始发生冲突了吗？怎样跟不偏爱的人相处呢？

（3）爱情：爱情是大学生活的必需品吗？我对学校里的感情持怎样的心态？爱情与学业，我将怎样处理他们之间的关系？

（4）能力培养：我期望在学校里培养这些综合素养和素质？可以借助这些方法跟途径？

（5）休闲：我度过闲暇时间的休闲模式有什么？怎样培养健康有益的休闲模式？

（6）大学生生涯规划：我怎么规划我的大学生活？每年要超过什么样的目标？通过何种方式达到？

3．辅导员要批阅同学们的讲话记录跟班会心得，对一些困惑的教师要做某些辅导。

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