零基础入门：小学乒乓球拓展课教案

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乒乓球校本课程教案

学时 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 上课内容 竞赛规则介绍、球感练习、素质训练。 准备姿势、移动步伐综合训练、正手攻球、反手推挡技术、素质训练。 左推右攻技术、素质训练。 正手发下旋球技术、素质训练。 正手拉弧圈球技术动作、素质训练。 乒乓球基本打法、素质训练。 活动赛事。 活动大赛。 考试。 考试。 机动。

☆ 第一课 ☆

活动目标：1. 介绍乒乓球历史、相关常识及比赛规则。

2. 熟悉球感练习。

3. 身体素质练习：耐力训练。

活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步知道乒乓球运动的

特点跟发展；了解比赛规则；培养教师对乒乓球项目的兴趣及球感。 2. 提高学生耐力水平。

部分 练习 活动内容 1. 编排上课队形，整队集合，师生彼此问好。 开始部分 2. 清点数量，宣布课堂纪律和留意事项。强调体育的重要性（功能、作用），进一步呼吁终身体育观。 3. 宣布本学期活动目标及考试项目要求：左推右攻，正手拉弧圈球乒乓球教案范文，发下旋球、10*4M折返跑。 4. 乒乓球历史及赛事规则简介。 1. 慢跑：绕体育馆慢跑三圈。 2. 徒手操： 准备部分 a) 头部运动 b) 扩胸运动 c) 肩绕环（直臂或曲臂） d) 涮腰 e) 腹背运动 f) 膝绕环 g) 弓步压腿

组织方式 次 时5’ 备注 数 间 △ ×××××× ××××××△ × × × × × × × ×485’× 拍 h) 侧压腿 i) 手腕脚踝活动 一、 乒乓球 动特点。△ × × × × 40’ 5’35’30’ （一） 介绍乒乓球运动概况以及运 1．乒乓球运动科技水准日益加强， 但基础的科技及特征不会改变，需把 握乒乓球技术的特性 —— 快、狠、 准、转、落点好，以及乒乓球技术的 精髓——“加速制动还原”。 2．乒乓球的技术动作不是一朝一夕 就能学成的，尤其是把握得更熟练， 这就要求勤加苦练，才能做到熟可生 巧；稍有荒废技术经常减少，回到起 基本部点。 100-300个/次 50-150个/次 教师发出前后跑、左分 （二）球感练习： 1． 垫球：A. 拍正面（达标：400个） 右横行的口令并用B. 球拍正反面交替垫球手指示方向，要求学（达标：400个） 2． 托球：将球平放到球拍正面，首最好课后训练。 任一前后、左右移动，拍面上的 球可控制在拍面内。 打向平行平滑的地板（先训练推围绕田径场匀速跑挡）。

生拍子粘住球不掉。 3．球碰墙壁练习：将乒乓球用球拍 三圈 二、 素质训练 2. 俯卧撑：15×4组 3. 柔韧训练： 上肢、腰胸、下肢柔韧练习。 × × × × 上扶杆压腿1. 1200m跑：注意掌握呼吸匀速 以排为单位，在肋木结束部分 1. 放松整理运动 互相抖动手，自己抖动拍打胸部。 2. 总结本次课教学状况，提出表扬与规定，宣布以后课内容。 3. 解散。 △ ×××××× ×××××× 10’ 小1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。 结 2. 极少数几个的学生球感极差，需强化训练。

☆ 第二课 ☆

活动目标：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移

动步伐（并步）。

2. 复习正手攻球技术；进行对推训练。 3. 身体素质练习：往返走。

活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步知道乒乓球运动的

特点跟发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术动作。 2. 提高学生灵敏度。

部分 练习 活动内容 组织方式 次数 时间 △ ×××××× ××××××△ × × × × × × × ×

备注 开1. 整队集合，师生彼此问好。 始2. 宣布本次课的任务跟内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牵拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚掌着地，拉后小腿。 准备部分 (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 (5) 手推肘，拉肱二头肌。 (6) 手腕：左手握拳，手掌朝前，右手拉中指手指。 (7) 颈后推肘。 (8) 两人一组压肩。 (9) 原地小步走。

2’ 10’10’’

小学乒乓球拓展课教案.doc

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