单手肩上投篮易犯错误动作及改正方法

·l 64 · 河北大 学学报 ( 自然科 学版 ) 1989年 第 3 — 4 期 单 手肩上投篮 易犯错误动作及 纠正方法 何 大生 ( 体育教 研室 ) 在单 手肩 上投蓝 技术教 学 中， 出于教师 、学生 、教学 内容、方 法 与手 段等 因素的 相 互 影 响下，往 往学生 产生这 样或哪 样的错 误动作 。错 误动作如不 能及 时纠正 ，任其 继续 下去 ，久而久 之，就 会产生 错误 的技术定 型。 而 影 响教 学的质 量跟 数学 进度。 因此 ， 根据我 个人几年来 对单 手 肩上 投 篮拄术 的教学 实 践，总结 了几种 在该技术 动作 的学习过 程 中易 犯 的错 误跟纠正 方 法， 供 同行们 在教学 中参考。 1 ．持球 不稳定 持 球不 稳定的原 因是 由予学生 没有真正 理解跟 掌握持球 的方 法，五 指不 能 自 然 分 开 ，支 撑面 积 较小。 纠正 方 法： 1 ．教师 可再一 次向学生 讲解正 确的持球 方法 。 2 ．把球 放在地 上 ，用 投 篮手用 力去按球 ，使五 指被迫 分开， 增大手 掌对球 曲接触面 鹌 3 ．双手 持 球 于 胸 前，从头顶将球移置肩上投篮船位置，然后撤退扶持球的手，坚持 3 ～ 5 秒钟后，再回 到手指胸前持球，反复进行训练。

2 ．投 篮 时靠 大臂 往前推球 投 篮时靠 大臂往 前推球 的原 因 ： l 是 出 于 掌 心鼬 球。 学生 在初学 阶段，往往为 了 达到减少手掌触球的体积单手肩上投篮教案范文，而让手掌触球，这榉，屈肘用力时．阻力臂增大，影响脚趾 用力，球更 后离 手的 一瞬 阔 不是 从手 指手掌 飞 出， 而是用掌 心、掌 援的部 位将球 推 出。 2 是 由 于 举 球过 德，对 大臂形 成较大 的压力，从 而导致 了投 蓝 时大 臂往 前用 力 推球 的 错误 动作 。 3 是 投篮 手臂的 臂力差。 4 是手指 对球 的感应力 和控 制能力 差 纠正 方法t 1 ．教 师应经 常告诫 学生 掌心 j 要触球 。 2 ． 要 求学生 把球 举置 肩上合 适 的位 置，依 靠大 臂 小 臂与肘指 的协调 用力，将 球投 出。 3 ．利用 投实 心球 和举重 物 的方 法，提 高学生 的臂力 。 4 ． 让学生面对 墙壁 站立 ( 距 离 4Ocm～ 60cm ) ，用投 篮 手 臂对 墙进行 弹拨球 的练 习，提 高手 指的感应 力和控 制能 力。 3 ．投 篮 出手 时屈 指 抓球 投篮 出手时屈指抓球，可使作用于球体的力量斌小，球运动的速率降低，运动的轨 迹发 生 改变 。

造 成投篮 出 手对屈 指抓 球的原 因是 由于学生对单 手肩 上投球 技术 动作 的概 念 还不 十分 清楚 。屈 指肌过 于 紧张， 主动用 力。 纠正方 法： 1．进 一步 向学 生讲清 手指 动作在投 篮 出手 时的重要 作用 。 2 ．让学生 徒 手 向上伸 直投篮 手臂， 做压腕 动作曲 练 习， 平腕压 后， 让学 生 自己看 一看手指是否 伸 直 ，经过 反复多 次的练 习期间单手肩上投篮教案范文，逐渐过度 到持球 的练 习。 4 ． 投旋 时膝关节外 腱 维普资讯 单 手 f上 投篮岛 犯错误 动作及 纠正方法 - l 5 · 正 确的投 箍动作要 求肘关 节与地 面垂直 。如果 投篮用 力 时，肘 关节外 展，会造 成肱 骨 旋 内，上臂扁 外展， 致使肘 关节 与 璃、脱 两关节 不能 处 予同一 矢状面 内， 引起 投篮 时 的力量分 散和产生 球离 手后的 偏 向。 造成投 篮 时膝 关节外 展的原 因： I 是 由于 学生 投篮手 的肘 指 力量不 足。 2 是 由于学 生 在 日常活动 中形 成 了肘关节 外展 的习惯。 3 是 由于学生对 肘关 节与地板 垂直 的动作要 领 不 习惯，有 别扭和用 不上 力之感 觉。

纠正方 法 1 ．课 上能 经 常安排 一些传 、投实 心球 、抓 铅球 的练 习，提 高学 生的腕 指 力量。 2 ．采用 不 同重量的 排球或 篮球定 时、定 量、定 标准 傲排 球双手 上手传 球的练 习， 提高学 生的腕指 力量 。 3 ． 让学生用 不投 篮的手控 制住投 篮手 臂的肘关节 ，使其 肘 关节 在投蓝 练 习时不能 外展 。 6 ．投 篮 出手 后球 不旋 转或侧转 投 篮 出手后球 不旋 转或 侧 转的原 因： 1 ． 学生 不懂 得球 的正确 旋转对投 篮准确性 所 起 的重要作 用。 2 ．学 生不会使用 腕指 的力量。 3 ．球 最后是 从大 姆指 或 小姆 指 一侧 离 手 。 纠正方 法 1 ． 向学 生讲 清 楚球 沿横 辅 向后 旋转 的道 理跟 作用 ， 使学生 提 起 重 视 。 2 ． 两人～组 一球， 面对面 的做投 篮 出手的模仿 练 习， 练 习期 间相互观 察投 出去的球是 否无法 正确 的旋转 。 0 ．让 学 生反复多 次 的进 行投 篮练 习。 6 ．投 篮 出手后 球 飞行的弧 线低 投蓝 出手后 球 飞行的弧 线低 的理由 ： 1是 由于学生 投篮时没 有做 出提 肘动 作或提肘 高度 不够。

2 是 由于 学生投篮 时左手 或右手用 力过猛 或频繁 。 纠正方 法： I ． 让 学生 徒手进 行提 肘、压腕 、弹指 的分解 练 习， 逐渐过度 到完 整的 徒手 练 习。 2 ．在 学生面前设 置一条 适 当高 度 的横绳 ，进 行投 篮 。 3 ， 把学生 分成 两人 一组 ，让 不 投篮 的学生举 臂站在 投篮 学生 的面 前，进行 投篮 。 4 ．让 学生 在离 蓝 2 米左 右处 进行投 篮。 7 ．上 、 下肢用 力 配台不协 调 投 篮时， 正确 的上 下肢用力顺序 是 从脚 掌开 始的， 然后 通 过伸踩 、伸膝 、展躯 、抬 臂提 肘、压 腕、拨指 的依次 用力，将 球投 出。这 种用力 顺序，尤 其对 初学者来讲 ，最容 易 出现上、 下肢配 台不协调 的现 象。其原 因： I 是 由于学生协 调性 差。 2 是 由于 学生没 有 正 确的掌 握脚 、 腿、躯干 、大 臂，小臂 、腕指 的先后用 力顺序 和 动作 的方式 。 纠正方 法： I ． 让 学生 仔细地 观察 教师 或协 调性好 的学生 的示 范动作。 2 ．把 上、 下肢 的用 力配 台分为 脚 、腿 、躯干 的用 力配 合 ；大臂 、小臂、腕 指 的 用 力 配 台；脚 腿、躯干、大臂、小臂和随指的用力配台，组织学生进行徒手或持球的训练，使上、下 肢动作协调配台。 3 ．让学生反复多次的傲投篮训练。 维普资讯