原地单手肩上投篮的辅助训练

运动训练学２０１ ＿Ｉ＿＿＿＿＿Ｉ＿＿＿ｌ＿－＿＿＿ｌ－－＿＿＿Ｉ＿－－＿＿＿Ｉ＿＿＿Ｉ－－＿ｌ＿＿－＿＿Ｉ＿Ｉｌ－ｌ原地单手肩上投篮的辅助练习 （河南省安阳县水冶镇小西街安阳市第六十中学河南安阳４５５０００） 摘要：置球运动迅速变成全日本人民。乃至全世界人民所热爱的球类运动之一，同时也有大学体育课堂璜目的一个重要内容。而原地单 手肩上投重则是重球运动中更基本的一种投置方法，也是连同投盖与蔬投等高难度投置技术的动作鲞叠；，因此，提升大学学员的原地单手 肩上投置技术，藐能为提高其他重球运动技能打下竖实的基础。在原地单手肩上投簋教学中增加辅助训练，不但毙提高课堂强度，还能锻 炼学生看到、思考跟解决难题的素养。斌文对原地单手肩上投置进行其单的简述后，详细描述原地单手肩上投置的辅助练－９的主要内容， 在此基硪上，还重点研完原地单手属上授置的辅助练－９的作用及留意事项，为提高原地单手庶上授盖技术的教学品质及疗效等提供很好 关键词：原地单手肩上投置辅助 练习 运动 中图分类号：Ｇ８４Ｉ 文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５－－２８１３（２０１５）０１（ｃ）－－００３５－－０２ 篮球运动是一项集竞技、健身、娱乐跟观赏于一体的综合体育 运动项目，也是学校体育和健康教学中非常重要的一个学习内容， 故可得到广大师生的喜爱。

篮球竞赛的规则要求，投篮的命中累积 得分决定联赛胜负的主要内容，因此，投篮与投准得分也作为学校 体育教学的一项重要教学项目。在投篮技术的众多动作中，原地单 手肩上投篮则是足球运动中更简单，也是很基本的一种投篮技巧， 同时也有进间投球与罚球等高难度投篮技术的动作基础，原地单 手肩上投篮的动作技术熟练度，与学生足球运动的水准及素养直 接挂钩。由于现阶段的学校体育课程仍然延续特色的课堂模式，故 存在理论常识讲解多、实际训练少、学生兴趣不高、课堂强度低等 问题。因此，在原地单手肩上投教学中提高辅助训练，不但可降低 学生训练的机会，还能调动学生的学习兴趣，更可起到“重点科技 讲解、部分技术自学”，提高教师学习效率的作用，为提高课堂强度 打下坚实基础。本文对原地单手肩上投篮中的辅助训练内容进行 详细探讨，为产生正确有效的投篮动作技能，提高学员的自学能力 和队伍合作精神等确立深厚的基础。 １原地单手肩上投篮的概述 原地单手肩上投篮是网球运动中一种应用较为广泛的科技， 也是学校阶段足球教学的一个重点和难点。原地单手肩上投篮的 技术动作是否规范、合理，会直接影响到投篮命中率。而青少年正 处在生长发育的高峰期，身体各脏器机能、系统已经发育成熟，认 知水平也存在差别，这严重制约学生原地单手肩上投篮的教学学 习效率。

具体体现为：中学生的力量能力发育不够完善，如在学习 原地单手肩上投篮的动作方式时，标准的篮球对于学校初学者来 说，偏大、偏重。中学生很难按照学生的要求，单手肩上投篮的动作 完成很难到位，投篮的力量也不足，极易出现“原地双手肩上投篮” 等错误动作操作。另外，中学生正进入发育阶段，精力比较充沛，很 容易对篮球类体育项目造成浓厚的兴趣，但是会出现冒进、求胜心 切等不良现象，此时，教师需正确引导学员进行篮球运动，让学生 在循序渐进中把握原地单手肩上投篮的技术要点。 ２原地单手肩上投篮的辅助训练的内容 在原地单手肩上投篮教学中，需指导教师遵循由易到难的学 习规律，夯实基础，循序渐进，才能真正将原地单手肩上投篮学习 到位。但是在原地单手肩上投篮的现实教学中看到，学生容易发生 投篮姿势不规范、对恰当的用力方法不知道、肘关节外展、抛物线 低等问题。因此，教师需通过辅助训练，从而提升原地单手肩上投 篮的课堂效率，更好地实现整体篮球教学月标，具体的原地单手肩 上发球的辅助训练的内容包含下列几种。 ２．１徒手训练 徒手练习指的是不依靠辅助设备，教师通过手势的恰当指导， 提高学员的原地单手肩上投篮的准确率和手部的灵活度。

徒手练 习主要分３个步骤：（１）腕指训练：学生模仿老师的动作，练习扣腕 和压指等动作；（２）完整的动作练）Ｊ：教师需带领师生练习原地单手 肩上投篮的整套动作，并使学员练熟悉为止；（３）将徒手腕指跟完整 投篮动作进行连贯练习。 ２．２用球训练 其详细内容主要分两大点：（１）持球练习：在单手投篮技巧训练 器上直接进行套球训练，如运球臂动作的训练、完整投篮动作的练 习、持球完整投篮动作的训练等，（２）投球练习：让学生应对篮板 或者墙壁进行跳球练习；投篮落线练习：学生持球并用前脚站在 边线以及中线上，也能在球场上进行划线，前脚站在线上，向上直 接伸臂投球出手，看球下落的地方是否在线上，以此判断方向及投 篮技术的准确度；对面投篮训练：将学员分组，每组２位同学，分 别让每组学生在罚球线与延长线处站好。投篮要求其弧度高，球下 落于中线。弧度最高点与篮板上沿等齐。或者组学生沿着边线站 好，在两篮间划一条中线。方法与上述同样，要求投出球需落在纵 中线处；投点练习：直接投点：在旁边以及篮板上划圆点，让学生 用单手肩上投篮技术直接对圆点投球，锻炼学生的准确率；下落投 点：在球场上划２～３个圆点以及利用球场的中圈和２个罚球圈，练 习下落投球点，要求学生投球出手后的弧度跟篮板上沿处于平行 状态，球下落时需落在圆点以及圆圈内。

２．３对篮练习 教师让每组学员（２个为一组）搭档练习发球技术，并为学生设 定～定的距离，让学员面对面进行投球，以三个距离进行训练：２～ ３ｍ、３～４ Ｉｌｌ，从而逐渐增加学生的命中率。当学生投球准确率较高之后，可进行实战的投篮训练。在距离加大的过程中，教 师需指导教师的身体各个别之间互相用力，并协调配合度。 ３原地单手肩上投篮的辅助训练的作用 ３．１优化学校体育课堂教学 原地单手肩上投篮教学的主要课堂目标是教会学生动作方 法，使学生完善掌握具体投球的技术动作。“辅助训练”则无法帮助 原地单手肩上投篮教学的课堂模式当代体育技术（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ Ｓｐｏｒｔｓ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ） ３５ 万方数据 ２０１ 运动训练学学生迅速、准确地掌握投球方法，还能训练学员的注意力，让教师 学会循序渐进的学习方法，可最完善、更快地把握原地单手肩上投 篮技术，提升学校体育课堂教学效率。 ３．２强化学生的主体作用 通过“辅助训练”，能改变传统的”教师教、学生学”的落后模 式，给予教师更多的自学和训练时间跟空间，让学员作为课堂的主 体，教师扮演辅助者和引导者。学生在原地单手肩上投篮辅助训练 中单手肩上投篮教案范文，就能看到自身问题，并对难题进行探讨、解决，形成一种自主探 究式的学习方式，增强学生学习的主动性和兴趣。

而学生在分组练 习的过程中，也可训练其队伍合作精神，体会到在合作中获得进步 的欣喜。 ３．３提升教师的主导质量 在原地单手肩上投篮辅助训练中，教师能对自己的课堂模式 进行大胆改进和变革，主要以学生的兴趣为主，在愉快的学习环境 中推动教学目标，做到“寓教于乐”。另外，通过辅助训练，教师可清 楚地看到学生投篮的问题，并对其进行恰当引导，在较短的时间内 （４５ ｒａｉｎ），实现较高的教学效益。 ３．４丰富教学内容和教学方法 传统的体育教学模式，注重的是理论常识的讲解，而忽略了实 践训练，故学员的动手能力不高，课堂强度较低。而在篮球体育教 学中应用原地单手肩上投篮辅助训练，不但可丰富教学内容，激发 学生的学习兴趣，而且可降低教学方法，让学员将理论常识与实践 相结合，真正把握原地单手肩上投篮技术。 ３．５提升教学效率 原地单手肩上投篮教学的教学方式如图１所示，在教学中采取 “发现问题一设计辅助训练一解决难题”的方法对教师进行实践教 学，通过辅助训练可提升发球的命中率，纠正学生发生的错误姿 势，帮助学生及时把握投篮方法，从而提高课堂强度。另外，此种辅 助练习的教学方法，也可用在其它的体育教学内容中。

４原地单手肩上投篮应用辅助训练的切记事项 （１）在教学内容及时间的分配上需掌握重点，抓住动作的关键； （２）教学初期阶段需将精力重点放到单个技术的动作练习中，不能 （上接３４页） 面的训练，能够提升球员足球运动赛事的效果。 ２．４注重智力练习与心理训练 首先是智力练习。在足球赛场上会应对各种各样的突发情况， 可以说是瞬息万变。比如，你的球员在哪儿，对方传球队员的位置， 篮球会从那个方位传回来，对方防守下一步会采取何种动作等等， 这些都要求运动员能够在短时间内分辨和推断纷繁多变的信息， 有的之后还必须进行设想并迅速的面对，这对足球运动员的智力 是一个不小的挑战。而且借助比赛的实践可以看出，智力练习也有 篮球集训不可缺少的环节之一。其次是心理训练。心理训练要穿插 在日常练习中，要帮足球运动员观察不怕失败和不怕输的观念，刻 苦训练基本功，只有认真的基本功才能在赛场上把篮球技术发挥 到细腻。同时，还要不断培养运动员的足球专业技能的自信心，教 练要按照运动员的实际情况，提高人们的心理承受能力，为现在的 比赛打基础。 ２．５注重实战练习，增加比赛实践 真理要经得起实践的检验，在练习中学习知识，在足球联赛中 成长，积累丰富的临场经验，这是培养与练习足球运动员最有效的 方法。

要把足球赛事与练习结合在一起，在进行技术训练的之后，提高运动员在激烈的对抗状态下的科技运用方面的素质。但是在 实际的技术练习的之后单手肩上投篮教案范文，就不能再依赖传统的方式，进行老套的打 球、按照计划安排行动之类，因为这种从表面上来看是整齐的，但 过早实施对蓝练习。在单个技术动作完全把握后，再逐步加强距离 和提升要求。此种辅助练习模式，有利于形成很好的动力定型，牢 固掌握投篮技术；（３）在教学中，需一直观察学生训练中的技术动作 错误操作，并对其进行纠正；（４）纠正学生的错误动作时，需以鼓励 为主，让学生自己看到并改正，最好让其在队伍合作中受到能力提 升，从而降低学生之间的默契度，学会团队合作的精神；（５）通过原 地单手肩上投篮应用辅助训练，可利用不同辅助设备及辅助训练 让学员自我矫正，培养教师的缓解问题的素质，也可更好掌握投篮 的技术，还能增加课堂强度。 ５结语 体育课堂辅助训练的教学方法，它基于学习规律跟自主研究 式的学习方法，能按照体育教学学习中发生的弊端，如容易出现投 篮姿势不规范、对恰当的用力方法不知道、肘关节外展、抛物线低 等，有针对性地对学生进行练习安排，增加教师的实践时间，使其 能迅速有效缓解问题。

还能在原地单手肩上投篮应用辅助训练中， 培养教师发现、思考跟解决难题的素养，也可训练学员的队伍合作 精神，通过体育课程的教育，带动其他学科的进步，为提升学员的 综合成绩打下基础。 参考文献 ［１］俞建华．初中篮球原地单手肩上投篮教法探讨［Ｊ］．考试周刊， ２０１２（２０）：２０． ［２］张夏雷．视觉遮蔽投篮练习对原地单手肩上投篮命中率影响 的试验研究［Ｄ］．陕西：西安体育学院，２０ｌ ［３］庞德豪．合作持杆辅助教学原地单手肩上投篮的应用研究［Ｊ】．教学长廊，２０１２（４）：２１－２３． ［４］朱志宏．合理情绪疗法对男大学生状态焦虑、心理压力及篮球 投篮命中率的影响［Ｄ】．江苏：扬州大学，２０ｌ 【５】司庆洛．青少年学习原地单手肩上投篮技术时的易犯错误及改正方法［Ｊ］．科教导刊（中旬刊），２０ｌｌ（９）：１６９． 是如果处于到塞上，面对惨烈多变的现场情况的之后，就容易被对 方识破，失去比赛的优势。所以，教练在对运动员训练的之后，一定 要按照实际状况来加强一些比赛，选择风格迥异，有实力的对手来 让对手体会篮球运动的真谛所在，而且借助实战赛事无法使运动 员积累作战的心得，培养运动员的科技水准与合作水平。

３结语 综上所述，在篮球练习过程中，要确立训练模式的切实作用， 运用科学的练习模式跟方法来培养运动员的足球意识，结合每个 运动员的质量、身体素质，最大化的发挥它们的身体运动能力，从 而为我国篮球事业的演进打下坚实的基础。 参考文献 【１】陈飞，滚军军．浅谈青少年篮球观念培养以及练习［Ｊ】．经济研究 导刊，２０ｌｌ（３）：２９１－２９２． 【２］汤卫东．谈篮球运动员篮球观念的练习与培养【Ｊ］．成才之路， ２０１２（２）． ［３］杨建宇．浅谈青少年篮球观念的建立及培养方式［Ｊ］．体育时空， ２０１ ［４］画伟，李翔．试论青少年足球运动员篮球意识的培养【Ｊ】．科技信息．２０１０（３０）：３９１－３９２． （ｕｏｒ ｔｅ ｒｑｐｏｒａｒＹ ｂｐｏｒＩＳ ｅｃｒｉ ｒｌｏｔｏｇｙ ３６ 耆代侔胃科搜