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篮球弹跳力训练法：柔韧训练

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篮球联赛中单对单防守技巧：防突破的要点

防卫靠的不是手，而是脚步，脚步是如何成为一个优异防卫者的关键!首要压低身形，就是半蹲的身姿，要到达手才能随时摸到地为宜。双眼要瞄准对方手中持球，对方的摆脱方法无外乎几种，直接推动、变向跟人球分过。直接推进的最佳办，只需脚步先一步卡住位，就将别人伤害道路卡死了篮球教案范文初中生，底子不用去作剩余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防卫的底子。关于变向的摆脱，其实是断球的绝佳契机，当球从左侧过渡至另两边时(从左往右摆或正面运球)球与手是别离的，只需对方离你不是太远，就可斗胆的上前去抢，十分主要的是你事前作好了半蹲姿态，只有这样才干确保你抢不到时才会当即回防，不致被敌人回身或正面运球过你。机遇的抓住很主要，这要不断地实习才干把握。

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