单手肩上投篮教案范文(auto_title)

单手肩上投篮教案范文：练习运球过人可以参考“九宫格”投篮训练，使你的球性和手感得到很好的提高。今天为大家介绍一个利用单手肩上投篮练习运球的动作。首先平行推墙，双手撑地，贴紧墙壁抬起右手，然后尝试在墙上按双手肩上投篮练习法，双手同时上肩，手肘和前臂呈30度角，身体后倾，防守人在和你做同一臂的时候就可以进行投篮，这个动作很有效。

练习运球过人要从单手持球开始，这样可以训练两只手配合的熟练程度，单手持球运球就不需要过多的配合了，两只手一块打。身体不用刻意去用力去压弯身体而是运球去打投篮准备动作。这个动作看似简单但是同样需要大量的力气练习。

右手单手肩上投篮的训练法首先，我们看着图练习。1.右手单手运球。2.双手运球。投篮姿势。

挺难的，有些人投准了，拉不起来。这样的话不如直接打球练习投篮，投的准了自然想怎么打怎么打。背运和挡拆最唬人。

额，第一次在知乎回答，平时教学生也是这样练习，想说下我的感受~引体向上虽然单手做很困难单手肩上投篮教案范文，但是有助于提高身体素质，给你说下我的做法是先双手，再单手引体，不求精准，

自认为，单手运球过人有两个维度，第一，灵活性，第二单手肩上投篮教案范文，位置定位。第一个还好，就是利用惯性和变向来进行投篮出手。（练习的方法：作为女生运球再牛逼，碰上真正的男生还是会被过）第二个就比较头疼了，就是合理运球的位置问题。我觉得最好的方法是看他运球看他步伐，一般来说不太占防守对象太多位置的运球，都是比较正常的投篮运球相结合（单手运球，急停，同侧手运球等），经过简单的练习，直接上手投篮，那在对手眼中你已经是原地运球出手的投篮了。

本人经常不同的方法训练，毕竟花式运球对于自己技术提高有帮助，也容易被对手抓住转身跑过程中的小破绽。正常防守不防守都会命中。