XX镇中心小学乒乓社团乒乓球社团小组活动计划（一）-乐题库

XX镇中心小学乒乓球俱乐部乒乓球俱乐部团体活动计划一、指导思想：

乒乓球是学生们非常喜爱的一项活动。通过乒乓球活动，引导学生树立“健康至上”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养合作、正直、勇敢、公平等优秀品质。发展学生的个性和特长，促进学生生理、心理和社会适应能力的健康和谐发展，丰富校园文化生活。

二、训练任务：

1、熟悉乒乓球。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球和接球。

3、掌握乒乓球的基本规则。

4、参加乒乓球比赛。

三、培训时间：

每周四中午11:50-12:40 四、 培训地点：

乒乓球室五、 具体培训内容：

见教学计划六、 指导老师：

乒乓球俱乐部活动教学计划1 教学内容1. 学习握拍、准备姿势和单步动作2. 学习压平球教学目标1. 运动技能目标：掌握握法、准备姿势、平板积木基本掌握2. 心理健康目标：让学生学会自我调节情绪、学会自我评价、学会相互评价、有很强的竞争意识。

3.社会适应目标：与同学形成良好的合作关系。

筹备活动（一）全队，报人数；

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

双脚平行于肩宽或稍宽站立，保持身体重心稳定。稍微抬起脚后跟，并用力按压前脚内侧以确保快速启动。膝盖微屈向内扣，胸腹微收，上身微前倾，拍臂自然弯曲，轻轻握住拍手肘部。向外展开，放松手腕，将球拍置于腹部右前方20-30厘米处，以方便左右托，加快击球速度；上身微前倾，自然弯曲拍臂，轻轻握住球拍肘部。向外展开，放松手腕，将球拍置于腹部右前方20-30厘米处，以方便左右托，加快击球速度；上身微前倾，自然弯曲拍臂，轻轻握住球拍肘部。向外展开，放松手腕，将球拍置于腹部右前方20-30厘米处，以方便左右托，加快击球速度；

将球拍的肘部水平向下握住，自然水平地抬起前臂。用双眼观察球以加强判断力。

（三）单步运动以一只脚的前脚掌为轴心，另一只脚向前、向后或向左、向右移动一步，以获得合理的击球位置。这一般在球靠近时使用步法二、 学习平球和推球的分类：分为快推、加力、减力、平球、挡圈球、下旋六种。在课堂上引入了平板挡和反手快推。

平挡的特点：球速慢，威力小，动作简单，容易掌握。这是初学者入门的技术。反复练习可以熟悉球体，体验击球时球体形状的变化，提高控球能力。

挡球动作要领：双脚平行站立，身体贴近桌面。在击球之前，稍微弯曲双膝，包括胸部和腹部。击球时，球拍由后向前移动，球拍接触球拍面与台面几乎垂直。在上升期的射门中间，利用对方球的反弹力将球挡回。击球后迅速恢复，准备下一次击球。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球内容社团活动教学计划2 教学内容1.复习抓握方法、准备姿势和单步动作2.复习平板挡技术3.学习快推技术4.学习基础基本步法：跳跃、平行准备活动（一）全队，报人数；

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、复习抓握方法、站立姿势、准备姿势和单步动作（一）抓握方法1.水平抓握方法；

2. 笔握式。

（二）站立姿势和准备姿势（三）单步动作二、复习挡球方法：

1）教师进一步示范讲解。2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意位置、时机、和球的形状三、学习快推技术特点：动作小，用力反击，回位速度快，容易控制，落点变化好。

动作要领：靠近平台站立，右脚后起或平行，上臂和肘关节靠近右侧。击球时前臂前推，食指压球拍，拇指放松，球上升时球拍前倾击球中上部。击球后，手臂向前送出。如图四、 学习基本步法跳跃：由于球的不同方向的脚用力推地，使两脚同时或几乎同时在方向上跳离地面球的。用脚后跟稳稳地站在地上。

平行步：移动时，与球相反方向的脚向同方向的脚移动一步，然后同方向的脚向球的方向迈一步。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球俱乐部的内容活动教学计划3 教学内容1.复习快推技术2.学推技术3.学习基本步法：交叉步、组合步法准备活动（一）全队，报告人数；

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、复习快推技术方法：

1）教师进一步示范讲解。2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意位置、时机、和球的形状二、学习加力技巧1. 动作要领：击球前抬起前臂，将球拍向后拉，肘部靠近身体，身体前倾球拍。在球上升的后期或高点的上部，在接触球的瞬间会用力推球，并增加腰部以增加推力的大小。击球后，手臂向前送出。

2. 注意：力的主要部分是前臂。上臂、前臂和手腕同时使用。腰臀相配。在运动过程中，身体的重心从左脚移到右脚。

三、学习基本步法和交叉步：先用靠近球方向的脚作为支撑脚，使远离球的脚能快速向前或向不同方向迈出一大步从左右，原支撑前脚后跟的方向再迈一步。向后交叉步骤是相反的。

综合步法：左右推击、侧击步法练习。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球内容社团活动教学计划4 教学内容1.复习推力技术2.学习减力技术3.学习基本步法：组合步法4.体能练习准备活动（3.一）全队，报人数；

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、复习加力燃烧室的技术方法：

1）教师进一步示范讲解。2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错要求：注意位置、时机、和球的形状二、学习减功率块的技术1. 动作要领：站姿与平块相同。前臂向前移动以迎接球。在触球的瞬间，手臂向前的动作突然停止，调整拍面角度，轻轻向后移动球拍，以减少来球的反弹力。击球后迅速恢复。

2.注意事项：迎球前倾，身体前倾，身体重心稍稍抬高。击球时手臂和手腕略微缩回。

三、学习基本步法和综合步法：左右推击、侧击和步法练习。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球俱乐部的内容活动教学计划5 教学内容：

1、回顾反手推挡球2、回顾加力反手推挡球人数

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、复习反手推挡球1. 目标：动作正确，连续击球30次。

2.特点：在反手位置，对方球的反弹力与自身的击球力相结合，回球。具有移动小、球速快、变化多的特点。

3.动作要领：略。

4.容易出错：

推挡时，击球前倾不够，击球时间来不及。

5. 修正方法：增加手臂的外旋运动，使球拍在你面前倾斜，提前击球时间。

二、复习加力反手推挡球。1.动作要领：略2.注意：发力的主要部分是前臂，上臂、前臂、手腕分别是同时发力，腰臀协调，动作过程中身体重心由左脚移至右脚。

三、学习正手贴近台面击球1. 目标：动作更正确，连续击球15次。

2.特点：使用正手平挡在正手位置击球，具有力量大、速度快的特点。

3. 动作要领：（以右手握球拍为例）。身体紧贴桌子，在右脚后方，膝盖微微弯曲，上身微微前倾。击球前，将球拍向身体右侧拉成半横状，上臂与身体成35度左右，与前臂成120度左右。当球从桌面弹起时，手臂从右侧快速摆动到左上方，前臂的力量为主力。击球时，食指放松，拇指按在球拍上，将球拍倾斜在球拍前方，结合手腕向内旋转的动作。球上升前射门的中上端：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球俱乐部的内容活动教学计划6 教学内容：

1、复习反手推挡球2、学习正手进攻3、学习侧身攻球4、素质练习准备活动（一）全队，报人数；

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、复习反手推挡球1. 目标：动作正确，连续击球30次。

2.特点：在反手位置，对方球的反弹力与自身的击球力相结合，回球。具有移动小、球速快、变化多的特点。

3.动作要领：略。

4.容易出错：

推挡时，击球前倾不够，击球时间来不及。

5. 修正方法：增加手臂的外旋运动，使球拍在你面前倾斜，提前击球时间。

二、复习正手接球。1.目标：动作更正确，基本掌握动作概念。

2.特点：正手击球，具有力量大、速度快的特点。

3.动作要领：略。

三、学会侧身进攻球1. 目标：基本掌握侧身进攻的要领。

2.动作要领：当传入球接近击球手身体或击球手反手位置时，根据传入球与击球手身体的距离，侧身一步，侧身侧身，跨步或面对都可以使用。后反横步侧身正手进攻。

3.注意：正手击球不能变形。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球内容社团活动教学计划7 教学内容：

1、复习反手推挡球2、复习正手近桌进攻3、学习正手桌进攻4、素质练习准备活动（一）全队，报数人们

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、复习反手推挡球1) 目标：动作更正确，连续击球30次。

2)动作要领：略。

3 注意事项：在上升期击球的中后段，击球后迅速回到准备位置。

二、复习正手进攻。1) 目标：动作正确，连续击球20次。

2)动作要领：略。

3)注意：在上升阶段击球中部和背部时，击球后迅速回到准备位置。

三、学习正手击球台1.教学重点及难点：

要点：上臂带动前臂发力，在触球瞬间加快前臂的摆动速度并配合手腕旋转动作，在球下落时击球中部或下部.

难点：全身用力不协调。

2.特点：

站得远一点，走得更远；

沉重而有攻击性。

3.动作要领：

（以右手为例）右脚在后，重心在右脚，身体离舞台约1m以上。击球前的准备姿势与正手击球相似，但动作幅度稍大。击球时，上臂向后微拉，带动前臂和手腕向前左上方摆动。当传入球在前期或后期落入击球中部或下部时，击球后重心前移。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球俱乐部的内容活动教学计划8 教学内容：

1、复习正手侧身进攻2、学会左右推击3、学会反手慢慢搓球4、素质练习准备活动（一）全队，报人数；

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、正手侧身进攻回顾1) 目标：动作正确，连续击球30次。

2)动作要领：略。

3 注意事项： 在上升或高点期间击球的中后段，击球后迅速回到准备位置。

二、学习左右推击技术。1)目标：动作更正确，步法协调，连续击球10次。

2) 动作要领：反手推挡后，一步步移至台面右侧，再将正手移至台面左侧推挡，正反手接球转身击球。

3)注：击球后，移动脚步，同时抽球。

三、学会慢打。1） 目标：基本掌握慢拍，连续击球10次。

2） 动作要领：稍微降低身体重心，放松肩关节。击球前，将肘关节靠近身体右侧，将球拍举得高于肘关节。击球时，上臂前倾带动前臂伸展，稍向内旋转。击球后，球拍低于肘关节。

3） 容易犯错：击球前，用力在球拍上，造成击球时球无法发力。或者在击球前肘关节前移远离身体，造成肩肘关节紧张，不利于搓球。

4) 纠正方法：要求学生在击球前注意肘关节不要前移离开身体，保持肩肘关节放松，做徒手动作放松，将球拍向下举，体验向下推球的肌肉感。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球俱乐部的内容活动教学计划9 教学内容：

1、左推右攻复习2、反手慢搓复习3、学拉转弧圈4、素质练习准备活动（一）整个团队，报告人数

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、左推右攻回顾1) 目标：动作更正确，连续击球20次。

2)动作要领：略。

3 注意事项： 击球后迅速移动，准备击球下一板。

二、复习正反手搓球1） 目标：基本掌握正反手搓球乒乓球教案范文，连续击球15次以上。

2）动作要领：略3)注意事项：在下一个晋级期的射门下部，击球后迅速回到准备位置。

三、学习发球技巧。1、目标：基本掌握圆弧的要领。

2、动作要领：

站在左半边。当持球者轻轻向上抛球时，拍手迅速将球拍向后和向上拉，同时手腕微微伸直，身体随球拍背面向右旋转。

给予左侧下旋时，手臂从右上方向左下方摆动，球拍从球的右下方摩擦到左下方。发出右侧上旋球时，手臂从右上到左下有力地摆动，球拍从球的右、中、下两侧向左摩擦。

在触球的瞬间，如果能用手腕辅助用力，就会增加球的旋转。

3)注意：球拍的形状要固定，全身要协调发力。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球俱乐部的内容活动教学计划10 教学内容：

1、复习反手慢滚球2、学习正手滚球3、学习拉弧圈球4、素质练习准备活动（一）全队, 报告人数

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、复习反手慢搓1） 目标：基本掌握慢搓，连续击球15次。

2） 动作要领：略 3点要注意：在下一个晋级期的射门下部，击球后迅速回到准备位置。

二、学习正手搓球技术 1 目标：基本掌握正手搓球的要领，连续击球10次。

2)动作要领：正手慢搓的姿势是左脚稍向前，身体稍向右转。在击球之前，将手臂拉到右上方。然后前臂和手腕用力向前和左下方摩擦球，在下降期间击球的下部。

3)注意：击球后必须迅速回到准备位置。

三、复习正手转圈球1) 目标：基本掌握圈球动作要领。

2)动作要领：略。

3)注意：球拍的形状要固定，全身要协调发力。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球俱乐部的内容活动教学计划11 教学内容：

1、复习弧圈球2、复习正手侧翻和侧旋3、学习发反手侧翻和侧旋4、素质练习准备活动（<@一）全队，报人数；

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、前手转圈球复习1) 目标：基本掌握圈球动作要领。

2)动作要领：略。

3)注意：球拍的形状要固定，全身要协调发力。

二、正手侧上旋和侧下旋技术回顾 1 目标：基本掌握正手侧上旋和侧下旋的要领。

2)动作要领：略3) 注意：注意发球点。

三、学习反手侧翻和侧翻技术。1目标：基本掌握反手侧上旋和侧下旋的要领。

2、动作要领：

站在左半边。当持球者轻轻向上抛球时，拍手迅速将球拍向后和向上拉，同时手腕微微缩回，身体随球拍背部向左旋转。

发出右侧下旋球时，手臂从左上后向右前下摆动，球拍从球的左下中向右下摩擦。发出右侧上旋球时，手臂从左上角向右下角摆动，球拍从球的左、中、下部分向右摩擦。

在击球的瞬间，利用手腕辅助力会增加球的旋转。

3、 注意：球拍的形状一定要固定好，全身要协调。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球俱乐部的内容活动教学计划12 教学内容：

1、复习弧圈球2、复习正手侧翻和侧旋3、学习发反手侧翻和侧旋4、素质练习准备活动（<@一）全队，报人数；

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、前手转圈球复习1) 目标：基本掌握圈球动作要领。

2)动作要领：略。

3)注意：球拍的形状要固定，全身要协调发力。

二、正反手发球技术回顾 1 目标：基本掌握正反手侧上旋和侧下旋的要领。

2)动作要领：略3) 注意：注意发球点。

三、 学习蹭攻战术的特点：主要是利用“转、低、快、变”的蹭来控制对手寻找战机，然后利用低突、快或拉进攻技术发动进攻，进入连续攻击；

在搓球中遇到机会球时的扣球往往是突然的，往往可以直接得分。搓击是各类乒乓球运动必不可少的辅助战术。

方法： ①正反手搓揉结合正手快拉、快攻、猛击。

②正反手搓揉结合反手快拉、快打、突击、扣杀。

注意事项： (1) 搓攻战术既要趁早乒乓球教案范文，以取得主动，又不能急于求成。

②在搓球中遇到机会球，大胆扣球。这是摩擦战术的主要计分方法。

③短挥短，使对方难以抢先攻，以正手、反手或侧身进攻。

四、 教学比赛分为三组进行教学比赛，其余同学练习裁判。

结语部分：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）课后注意乒乓球俱乐部的内容活动教学计划13 教学内容：

1、推球技术回顾2、正手进攻技术回顾3、学习发球接球技术4、素质练习准备活动（一）全队，汇报人的数量 ;

（二）宣布班级内容和任务（三）注意事项（四）绕球台外围慢跑6圈）（五）徒手练习：

基础部分一、推块回顾1) 目标：巩固和改进推块技术。

2)动作要领：略。

3)注意：推挡落点必须准确，才能提高连续推挡能力。

二、正手近台进攻技术回顾 1 目标：巩固正手近台进攻技术。

2)动作要领：略3)注意：注意投篮动作不要太大，击球时腰部旋转和重心交换。

三、发球技术回顾 1 目标：巩固正反手发球技术。

2)动作要领：略3)注意：注意射击动作的结束部分和击球点的位置：

1、放松整理2、总结1）课堂纪律情况2）课堂任务完成情况3）下课要注意练习的内容XX市XX镇中心小学 文件内容仅供参考X, X, X, 2013

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