中学体育教案模板范文：打篮下勾手练习，投掷铅球篇

中学体育教案模板范文：打篮球篇。

1、练习跳起投篮以跑步姿势跳起投篮，跳起时做动作由慢到快，要用整个上半身的力量、把膝盖向后挺起，同时呼吸要尽量加快。

2、练习起跳时双脚并拢跳起时，要脚尖点地，在起跳瞬间将全身的重量压在脚跟或脚掌上。落地时要膝盖着地，双臂要举起，尽量撑起上身。

3、勾手练习练习时，全身注意力集中在手指尖上，动作加快速度，之后再整个身体交替做出勾手动作。

4、做篮下勾手练习勾手练习，要以右手握球为主，动作一定要快，把力量都集中在手指尖上，脚步要和原来的脚步一样，双脚交替交替跳起投篮。中学体育教案模板范文：投掷铅球篇。

1、投掷前热身：将身体分成两个大面，从中线位置分成两个小面，每侧大面的一面和两侧小面的一面距离一样，两面之间的距离比较长，在热身时把中线距离的两个一面成半圆形中学体育教案模板范文，

2、投掷练习：采用点头动作，点头是投掷练习的动作，所谓点头不是在上一个动作刚结束的时候点头，而是在下一个动作开始时点头，这样可以有利于小肌肉收缩从而加速。左右两个动作可以同时进行，可以左右来回，具体采用哪一种动作全凭情况，动作幅度不用太大。

4、动作节奏练习动作节奏可以选择一些相同的运动练习中学体育教案模板范文，例如篮球投掷，练习动作时先快速弹射，并保持弹射速度，练习结束时双脚开始并拢从开始的动作变成抛射，这时动作节奏也要逐渐加快，每组训练也要达到50次左右，练习时动作要连贯，不能太过含糊。中学体育教案模板范文：做静止跑练习静止跑练习时，双脚分开站成v字形，接着将大腿伸直向上抬起，屈髋，身体重心移到前脚掌，之后身体逐渐向下沉，并保持大腿抬起姿势不变，依靠后侧蹬地去运动大腿。

练习的时候双脚要协调一致，找到和身体重心接近的角度。小编整理了一些有效的体育学习资料、个人学习经验和体育教练资源免费分享给大家，希望大家有所收获！需要的小伙伴可以关注小编的微信公众号“体育教练班”。