单手肩上投篮教案范文(单手肩上投篮教案范文合集上篇：如何手腕灵活控制)

单手肩上投篮教案范文合集上篇：如何手腕灵活控制投篮上篇文章发布以后收到了不少来信，我都会一一回复。为了尽快让大家进入发力状态，教学视频如下：一个美国球员的三步上篮教学，为了将小偷绳归零，球出去以后，最好使劲挥舞球的四肢。中国球员作为亚洲人，握起球来单手肩上投篮教案范文，对手没有丝毫放松的感觉，因此要习惯四肢配合发力。我的方法是身体向后倾斜60度，让球往下掉，然后用手腕将其发力。

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推荐教材understandingtheposition.里面第9讲解释了如何定点投篮，你认为投篮是为了干什么？要指望别人投给你但是就是不出手？要在什么情况下得分？对方会罚球命中率如何？进攻空间如何？用哪个方向来命中你的目标球更靠谱？等等。这是一套教材。本人目前仅会投10中5也已经投出去5个，如果你有投篮问题，请参考下本书。这个链接是我回答另一个问题的回答。

手机作答，抛砖引玉。我认为最重要的要求是第一步，有上肢单手肩上投篮教案范文，下肢，整体作用的力量去支撑身体进行手臂动作的完成。上肢最重要的是抓住球的手臂，手腕、手指的力量等，当手腕、手指发力到达一定的地步后，单纯动用手腕、手指的力量效率是比较低的，主要是为了提高稳定性和多样性，是为了加强与下肢的配合。下肢的力量就是身体的核心力量，还是不同的层次：最浅，往往使用最少的下肢力量就可以完成投篮动作，也就是俗称“甩”球，下肢的主要作用是跑动中伸膝伸髋发力，往往出现在转身或者转身中起到支撑作用，中投时中距离往往需要球先往上跑，从而提高投篮命中率。

往深了，下肢作用更多的是跑动中加速推动身体，也就是加速跑。还有一点是下肢力量往往不需要投出一个高质量的三分球，身体的摆动加上手臂的上升力更合适。另外就是投篮出手前，上肢和下肢的配合动作很重要，以上也是基础。如果要说视频的话，如果你喜欢凌晨四点的洛杉矶，那么网上就有很多讲解投篮动作的视频，我自己就是成为了职业投手的一员。

如果你喜欢复古风，也有许多手把手教学的视频。我认为最重要的是进入状态，下肢、上肢会发力，但不要一直使用最强力量发力，应该频繁的使用弱点力量发力和变向，因为短时间内，上肢力量很难达到极致（肌肉记忆和肌肉耐力的问题），可以让身体慢慢形成一个习惯性状态，因为大脑里会积攒，特别是肘关节，是首先承受压力的。上肢力量好了，可以更好的投出上肢力量相对来说也不是特别容易，应该让球进来的瞬间利用臂。

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