第三弹单手肩上投篮教案范文？？下肢投篮教程

单手肩上投篮教案范文？今天我们要传授给大家的是特别实用的下肢投篮教程第三弹单手肩上投篮教案。单手背后手腕发力放投篮姿势上，以肘部为支点，躯干稳定放肩上，两脚略微屈膝，大拇指摆在半背后及地上的感觉。1.单手跨部发力投篮完成后，可将臂部做撤膝加速投篮动作2.每次投篮结束后，两臂肌肉的收缩程度仍需控制在手腕可以压腕出发力量时，保持保持在肘关节固定一段距离进行投篮。

3.单手背后手腕发力投篮的打击感很强，一个优秀的投手投篮必须保持坚定的投篮姿势以及手腕的灵活性，这样才能在瞬间将球投到正确的位置。这一弹首先我们要学会怎么样练习好整个投篮基本动作，同时还要把投篮练习好下肢步法的运用和找到身体的发力感觉。这样下一弹才能如虎添翼。今天的投篮教学先到这里了，更多精彩课程，请关注kz篮球微信公众号。今日投篮打卡：310。

看你要熟练掌握什么了单手肩上投篮教案范文，抛物线，上篮，中投，篮下，三分，中距离，转身后投篮。一定要做几组回合，培养感觉，拿我自己为例，每个月定期投三十次左右投篮，热身那些，开始会很吃力，可以把范围从不同的区域做到两个区域，可以持续久一点单手肩上投篮教案范文，等吃透步伐和身体基本素质时，再提高量。投的多了，就可以迅速提高命中率了，我自己是一周到五天，全是50分钟左右投篮，命中率肯定到达六成以上了。

教案网123